ސުޕްތާ ވަޖްރަސާނާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ
ސުޕްތާ ވަޖްރާސާނާ އެވެ މި އަސާނާއަކީ ވަޖްރަސާނާ އިތުރަށް ތަރައްޤީ ކުރުމެވެ. ސަންސްކްރިޓް ބަހުން ‘ސުޕްތާ’ ގެ މާނައަކީ ސުޕައިން ކަމަށާއި ވަޖްރަސާނާގެ މާނައަކީ ބުރަކަށީގައި އޮށޯވެގެން އޮތުން ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
- އަހަރެމެން ބުރަކަށީގައި އޮށޯވެނީ ފައި ފަޅާލައިގެން، އެހެންކަމުން، އެއަށް ކިޔަނީ ސުޕްތާ-ވަޖްރަސާނާ އެވެ.
ހަމައެހެންމެ އެނގިވަޑައިގަންނަވާށެވެ: ދަ ސުޕައިން ވަޖްރަސާނާ، ޕެލްވިކް ޕޯސްޗަރ، ފިކްސްޑް ފާރމް ޕޯޒް، ސުޕްތާ-ވަޖްރާ-އަސާނާ، ސުޕްޓް-ވަޖްރާ-އާސަން
މި އަސާނާ ފަށާނެ ގޮތް
- ވަޖްރަސާނާގައި އިށީނދެލާށެވެ.
- މަޑުމަޑުން ކަނާތު އުނަގަނޑުގެ އެހީތެރިކަން ނަގައި، ދެން ކަނާތު އުނަގަނޑުގެ އެހީގައި ބިންމަތީގައި ފަހަތަށް ބަހައްޓާށެވެ.
- މަޑުމަޑުން އަތް ސީދާކޮށްލާފައި މުޅިން ބުރަކަށީގައި އޮށޯވެލާށެވެ.
- ކޮނޑުތައް ބިންމައްޗަށް އަރާމުކޮށްލަން ޖެހެއެވެ.
- އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކުން އެކި އުނަގަނޑުގައި އަތް ބަހައްޓާފާނެއެވެ.
- ކަކުލު ހުޅުގައި ހުންނަން ޖެހެއެވެ.
- މި މަޤާމަށް ރަނގަޅަށް ޕްރެކްޓިސް ކުރުމަށްފަހު ދެއަތުން ކައްޓަލައެއްގެ ބައްޓަމަށް ހަދައިގެން ކޮނޑުގެ ދަށަށް ގެންނަވާށެވެ.
- ކަނާތު އަތް ވާތު ކޮނޑުގެ ދަށުގައި އަދި ވާތް އަތް ވާތް ކޮނޑުގެ ދަށުގައި، ބޯ އެދެމެދުގައި ހުންނާނެއެވެ.
- އިރުކޮޅަކު އެ މަގާމުގައި މަޑުކޮށްލުމަށްފަހު ދޫކޮށްލާށެވެ.
މި އަސާނާ ނިންމާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ
- އަސްލު މަޤާމަށް އެނބުރި ދާއިރު ފުރަތަމަ އަތް ނަގައި ހަށިގަނޑުގެ އެއްފަރާތުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- މިހާރު، އުނަގަނޑުގެ އެހީގައި ފުރަތަމަ ޕޮޒިޝަންގައި ހުރި ގޮތަށް އިށީނދެލާށެވެ.
ވީޑިއޯ ޓިއުޓޯރިއަލް
ސުޕްތާ ވަޖްރަސާނާގެ ފައިދާތައް
ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި އަސާނާ އަކީ ތިރީގައިވާ ގޮތަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ(YR/1)
- މިއީ އުނަގަނޑުގެ މަސްތަކާއި ބަނޑު ފޮޅާލާ ކަމެކެވެ.
- ބަނޑު ސްޓިމިއުލޭޓް ވެއެވެ.
- އެއީ އުނަގަނޑު ވަރުގަދަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ބަނޑުހައިހޫނުކަމުގެ ޝިކާރައަކަށް ވެފައިވާ މީހުންނަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- އެއީ ސައިޓިކާ ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
ސުޕްތާ ވަޖްރަސާނާ ކުރުމުގެ ކުރިން އަޅަންޖެހޭ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް
ސައިންޓިފިކް ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ބަލިތަކުގައި ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އަޅަން ޖެހެ އެވެ(YR/2)
- މި ކަސްރަތު ކުރާއިރު ދުވަހަކުވެސް ކަނާތު ފަރާތާއި އަތްތިލައާއި ފައިގެ ހުޅުތަކަށް އާންމު ޕްރެޝަރަށްވުރެ ގިނައިން ޕްރެޝަރު ކޮށްގެން ނުވާނެއެވެ.
އެހެންކަމުން، މިދެންނެވި މައްސަލަތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
ޔޯގާގެ ހިސްޓްރޯއި އަދި ސައިންޓިފިކް ބޭސް
މުޤައްދަސް ލިޔުންތައް އަނގަބަހުން ފޯރުކޮށްދިނުމާއި، އެ ލިޔުންތަކުގެ އުނގަންނައިދިނުންތަކުގެ ސިއްރުވެރިކަމުގެ ސަބަބުން، ޔޯގާގެ މާޒީގައި ސިއްރުތަކާއި އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑުވެފައިވެއެވެ. ކުރީގެ ޔޯގާ ލިޓަރޭޗަރ ރެކޯޑްކުރެވިފައިވަނީ ނާޒުކު ޕާމް ފަތްތަކެއްގެ މައްޗަށެވެ. އެހެންކަމުން ފަސޭހައިން ހަލާކުވެ، ހަލާކުވެ، ނުވަތަ ގެއްލިގެން ދިޔައެވެ. ޔޯގާގެ އަސްލު އުފެދުނީ 5000 އަހަރަށް ވުރެ ކުރިން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް އެހެން ޢިލްމުވެރިން ޤަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި އެއީ 10،000 އަހަރު ދުވަހުގެ މުއްދަތަކަށް ވެދާނެއެވެ. ޔޯގާގެ ދިގު އަދި މަޝްހޫރު ތާރީޚު ބޮޑުވުމާއި، ޢަމަލުކުރުމާއި، އީޖާދުކުރުމުގެ ވަކިވަކި ހަތަރު މުއްދަތަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.
- ޕްރީ ކްލާސިކަލް ޔޯގާ އެވެ
- ކްލާސިކަލް ޔޯގާ އެވެ
- ޕޯސްޓް ކްލާސިކަލް ޔޯގާ
- ޒަމާނީ ޔޯގާ އެވެ
ޔޯގާ އަކީ ފަލްސަފާގެ އޯވަރޓޯންތަކެއް އެކުލެވޭ ނަފްސާނީ ސައިންސެކެވެ. ޕަޓަންޖަލީ އޭނާގެ ޔޯގާ މެތޯޑް ފަށަނީ ސިކުނޑި ރެގިއުލޭޓް ކުރަން ޖެހޭނެ ކަމަށް އިރުޝާދު ދިނުމުންނެވެ – ޔޯގާސް-ޗިއްތާ-ވްރިއްޓީ-ނިރޯދާ އެވެ. ސަމްޚްޔާ އާއި ވެދާންތާ އިން ފެންނަ ސިކުނޑި ރެގިއުލޭޓް ކުރަން ޖެހޭ ކަމުގެ ފިކުރީ އަސާސްތަކުގެ ތެރެއަށް ޕަޓަންޖަލީ ފުންކޮށް ނުވަދެއެވެ. ޔޯގާ އަކީ، އޭނާ ކުރިއަށް ގެންދަވާ ގޮތުގައި، ސިކުނޑީގެ ރެގިއުލޭޝަން، ފިކުރު-ތަކެތީގެ ކޮންސްޓްރެއިންޓެވެ. ޔޯގާ އަކީ އަމިއްލަ ތަޖުރިބާގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް އުފައްދާފައިވާ ސައިންސެކެވެ. ޔޯގާގެ އެންމެ މުހިންމު ފައިދާއަކީ ހަށިގަނޑާއި ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮ ހާލަތެއް ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
ޔޯގާ އަކީ މުސްކުޅިވުމުގެ ޕްރޮސެސް ލަސްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މުސްކުޅިވުން ގިނައިން ފެށެނީ އޮޓޯއިންޓޮކްސިކޭޝަން ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ވިހަވުމުން ކަމަށްވާތީއެވެ. އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ސެލް ޑިޖެނެރޭޝަންގެ ކެޓަބޮލިކް ޕްރޮސެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ހަނިކުރެވިދާނެ، ހަށިގަނޑު ސާފުކޮށް، ފްލެކްސިބަލްކޮށް، ރަނގަޅަށް ލުބްރިކޭޓްކޮށްގެން. ޔޯގާގެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށްޓަކައި ޔޯގާސާނާސް، ޕްރަނާޔާމާ، އަދި މެޑިޓޭޝަން މިހުރިހާ ކަމެއް އެއްކޮށްލަން ޖެހެ އެވެ.
ޚުލާސާ
ސުޕްތާ ވަޖްރަސާނާ އަކީ މަސްތަކުގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކޮށްދީ، ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަން ރަނގަޅުކޮށްދީ، ނަފްސާނީ ސްޓްރެސް ކުޑަކޮށްދީ، ޖުމްލަ ސިއްހަތު ރަނގަޅުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
