ސިމްހާސަނާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ
ސިމްހާސާނާ އެވެ ކަކުލުގައި އަތްތިލަ ބަހައްޓައިގެން، އިނގިލިތައް ފަތުރާލައިގެން (އަދި) އަނގަ ފުޅާކޮށް ހުޅުވާލައިގެން، ނޭފަތުގެ ކޮޅަށް ނަޒަރު ހިންގާފައި ރަނގަޅަށް (ކޮމްޕޯސް ކޮށްފައި) ހުންނަން ޖެހެއެވެ.
- ޤަދީމީ ޔޯގީން ލޯބިކުރާ މި ސިމްހާސާނާއެވެ.
ހަމައެހެންމެ އެނގިވަޑައިގަންނަވާށެވެ: ލަޔަން ޕޯސްޗަރ، ޓައިގަރ ޕޯޒް، ސިންގް އަސަން، ސިންގާ ނުވަތަ ސިންގާ އަސާނާ، ސިންހާސާނާ
މި އަސާނާ ފަށާނެ ގޮތް
- ވަޖްރަސާނާގައި އިށީނދެލާށެވެ .
- މިހާރު ބުރަކަށި ކުޑަކޮށް މައްޗަށް ނަގައި ކަނާތު ފައިގެ ފައިތިލައާއި ފައިގެ އިނގިލިތައް ކަނާތު ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑުގެ މައްޗަށް ހުރަސްކޮށްލާށެވެ.
- ހީލްސްގައި އިށީނދެ ދެއަތް އެކި ކަކުލުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- އިނގިލިތައް ފަތުރާލާށެވެ.
- ވީހާވެސް ގިނައިން ދުލުން ބޭރުކޮށްލާށެވެ.
- ނަޒަރު ހުންނަންވާނީ ނަޞްލަށެވެ.
މި އަސާނާ ނިންމާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ
- އަނބުރާ އަސްލު މަގާމަށް ދާއިރު ދުލުގެ ތެރެއަށް ނަގައި ޓެންޝަން ދޫކޮށްލާފައި އަތް ލުއިކޮށް އަނބުރާ އަސްލު މަގާމަށް އަންނަން ޖެހެ އެވެ.
ވީޑިއޯ ޓިއުޓޯރިއަލް
ސިމްހާސާނާގެ ފައިދާތައް
ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި އަސާނާ އަކީ ތިރީގައިވާ ގޮތަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ(YR/1)
- މޭމައްޗާއި މޫނުގައި ހުންނަ ޓެންޝަން ފިލުވައިދެއެވެ.
- ގިނަ ފަހަރަށް ފާހަގަ ނުކުރެވޭ ސިމްހާސާނާގެ ފައިދާއަކީ ކަރުތެރޭގެ ކުރިމަތީގައި ހުންނަ ފަށަލަ، ތުނި، ރެކްޓަންގްލަރ ބައްޓަމަށް ހުންނަ މަސްގަނޑެއް ކަމަށްވާ ޕްލެޓިސްމާ ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރުމެވެ.
- ޕްލެޓިސްމާ މަސް ކޮންޓްރެކްޓް ވުމުން އަނގައިގެ ކޮޅުތައް ތިރިއަށް ދަމައިގަނެ ކަރުގެ ހަންގަނޑު ރިއްސާލައެވެ.
- އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ޕްލެޓިސްމާ ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ސިމްހާސާނާ އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- ސަގާފީ ލިޔުންތަކުގައިވާ ގޮތުން ސިމްހާސާނާ އަކީ ބަލި ނައްތާލައި، ބޮޑެތި ތިން ބަންދާ (މުލާ، ޖަލަންދަރާ، އުއްދިޔާނާ) އަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
ސިމްހާސާނާ ކުރުމުގެ ކުރިން އަޅަންޖެހޭ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް
ސައިންޓިފިކް ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ބަލިތަކުގައި ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އަޅަން ޖެހެ އެވެ(YR/2)
- ކަކުލަށް އަނިޔާއެއް ލިބިފައިވާނަމަ އަބަދުވެސް ފްލެކްސްޑް-ކްނީ ސިޓިންގ ޕޮޒިޝަންތަކުގައި ސަމާލުވެ، ބޭނުން ނަމަ ގޮނޑިއެއްގައި އިށީނދެ ޕޯޒް ކުރާށެވެ.
އެހެންކަމުން، މިދެންނެވި މައްސަލަތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
ޔޯގާގެ ހިސްޓްރޯއި އަދި ސައިންޓިފިކް ބޭސް
މުޤައްދަސް ލިޔުންތައް އަނގަބަހުން ފޯރުކޮށްދިނުމާއި، އެ ލިޔުންތަކުގެ އުނގަންނައިދިނުންތަކުގެ ސިއްރުވެރިކަމުގެ ސަބަބުން، ޔޯގާގެ މާޒީގައި ސިއްރުތަކާއި އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑުވެފައިވެއެވެ. ކުރީގެ ޔޯގާ ލިޓަރޭޗަރ ރެކޯޑްކުރެވިފައިވަނީ ނާޒުކު ޕާމް ފަތްތަކެއްގެ މައްޗަށެވެ. އެހެންކަމުން ފަސޭހައިން ހަލާކުވެ، ހަލާކުވެ، ނުވަތަ ގެއްލިގެން ދިޔައެވެ. ޔޯގާގެ އަސްލު އުފެދުނީ 5000 އަހަރަށް ވުރެ ކުރިން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް އެހެން ޢިލްމުވެރިން ޤަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި އެއީ 10،000 އަހަރު ދުވަހުގެ މުއްދަތަކަށް ވެދާނެއެވެ. ޔޯގާގެ ދިގު އަދި މަޝްހޫރު ތާރީޚު ބޮޑުވުމާއި، ޢަމަލުކުރުމާއި، އީޖާދުކުރުމުގެ ވަކިވަކި ހަތަރު މުއްދަތަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.
- ޕްރީ ކްލާސިކަލް ޔޯގާ އެވެ
- ކްލާސިކަލް ޔޯގާ އެވެ
- ޕޯސްޓް ކްލާސިކަލް ޔޯގާ
- ޒަމާނީ ޔޯގާ އެވެ
ޔޯގާ އަކީ ފަލްސަފާގެ އޯވަރޓޯންތަކެއް އެކުލެވޭ ނަފްސާނީ ސައިންސެކެވެ. ޕަޓަންޖަލީ އޭނާގެ ޔޯގާ މެތޯޑް ފަށަނީ ސިކުނޑި ރެގިއުލޭޓް ކުރަން ޖެހޭނެ ކަމަށް އިރުޝާދު ދިނުމުންނެވެ – ޔޯގާސް-ޗިއްތާ-ވްރިއްޓީ-ނިރޯދާ އެވެ. ސަމްޚްޔާ އާއި ވެދާންތާ އިން ފެންނަ ސިކުނޑި ރެގިއުލޭޓް ކުރަން ޖެހޭ ކަމުގެ ފިކުރީ އަސާސްތަކުގެ ތެރެއަށް ޕަޓަންޖަލީ ފުންކޮށް ނުވަދެއެވެ. ޔޯގާ އަކީ، އޭނާ ކުރިއަށް ގެންދަވާ ގޮތުގައި، ސިކުނޑީގެ ރެގިއުލޭޝަން، ފިކުރު-ތަކެތީގެ ކޮންސްޓްރެއިންޓެވެ. ޔޯގާ އަކީ އަމިއްލަ ތަޖުރިބާގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް އުފައްދާފައިވާ ސައިންސެކެވެ. ޔޯގާގެ އެންމެ މުހިންމު ފައިދާއަކީ ހަށިގަނޑާއި ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮ ހާލަތެއް ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
ޔޯގާ އަކީ މުސްކުޅިވުމުގެ ޕްރޮސެސް ލަސްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މުސްކުޅިވުން ގިނައިން ފެށެނީ އޮޓޯއިންޓޮކްސިކޭޝަން ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ވިހަވުމުން ކަމަށްވާތީއެވެ. އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ސެލް ޑިޖެނެރޭޝަންގެ ކެޓަބޮލިކް ޕްރޮސެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ހަނިކުރެވިދާނެ، ހަށިގަނޑު ސާފުކޮށް، ފްލެކްސިބަލްކޮށް، ރަނގަޅަށް ލުބްރިކޭޓްކޮށްގެން. ޔޯގާގެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށްޓަކައި ޔޯގާސާނާސް، ޕްރަނާޔާމާ، އަދި މެޑިޓޭޝަން މިހުރިހާ ކަމެއް އެއްކޮށްލަން ޖެހެ އެވެ.
ޚުލާސާ
ސިމްހަސާނާ އަކީ މަސްތަކުގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކުރުމާއި، ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަން ރަނގަޅުކުރުމާއި، ނަފްސާނީ ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމުގެ އިތުރުން ޖުމްލަ ސިއްހަތު ރަނގަޅުކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
