ސަމާސާނާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ
ސަމާސާނާ އެވެ މި ޕޯސްޗަރގައި ހަށިގަނޑު ހުންނަނީ ސިމެޓްރިކަލް މަޤާމެއްގައި ކަމަށާއި، އެހެންކަމުން، އެއަށް ކިޔަނީ ސަމާސާނާ ކަމަށެވެ. އެއީ މެޑިޓޭޓިވް އަސާނާއެކެވެ.
ހަމައެހެންމެ އެނގިވަޑައިގަންނަވާށެވެ: ސިމެޓްރިކަލް ޕޯޒް، އިކުއަލް ޕޯސްޗަރ، ސޭމް އަސަން، ސަމާ އަސާނާ
މި އަސާނާ ފަށާނެ ގޮތް
- ދެފައި ވެސް ފަތުރާލުމަށްފަހު 1 ފޫޓާއި 1.5 ފޫޓާ ދެމެދުގެ ދުރުމިނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- ކަނާތު ފައި ކަކުލުގައި ވައްޓާލުމަށްފަހު ކަނާތު ފައިގެ އުނަގަނޑުގައި އަތްލާ ގޮތަށް ބަހައްޓާނީ އޭގެ ފައިތިލަ ދަރިން އުފައްދާ ގުނަވަނުގެ މައްޗަށް ޖައްސާލެވޭނެ ގޮތަކަށެވެ.
- ކަނާތު ފައި ކަކުލުގައި ވައްޓާލުމަށްފަހު އޭގެ ފައި އުނަގަނޑާ ދެމެދުގައި ބަހައްޓާފައި އޭގެ ހީލް ބަހައްޓާފައި ހުންނަނީ ކަނާތު ފައިގެ ގޮތުގައެވެ.
- ދެއަތުގެ އަތްތިލަ އެކި ކަކުލުގައި ބަހައްޓައިގެން ދިޔާނާ މުދްރާ ނަގާށެވެ.
- އާދައިގެ ގޮތަކަށް ނޭވާލުން ކުރިއަށް ގެންދިއުން.
މި އަސާނާ ނިންމާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ
- ކަކުލުގެ ކައިރިއަށް އަތް ގެންނަވާށެވެ.
- ކަކުލުގައި ކަނާތު ފައި ސީދާކޮށްލާށެވެ.
- ކަކުލުގައި ކަނާތު ފައި ސީދާކޮށްލާށެވެ.
- ދެފައި އެއްކޮށް ޖައްސައި، އިށީނދެގެން އިން ޕޯސްޗަރ ނަގާށެވެ.
ވީޑިއޯ ޓިއުޓޯރިއަލް
ސަމާސާނާގެ ފައިދާތަކެވެ
ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި އަސާނާ އަކީ ތިރީގައިވާ ގޮތަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ(YR/1)
- މި އަސާނާގައި ބުރަކަށި ކޮޅަށް ބެހެއްޓިފައި ހުރުމުން، އޭގެ މަސައްކަތް ވަރަށް ބޮޑަށް ރަނގަޅުވެއެވެ.
- ދިޔާނާ މުދްރާ އަކީ ޕަލްސް ބީޓްސް ސްޓޭބަލް ކުރުމަށް އިތުރަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
- ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން މަސްތަކަށް އުފެދޭ ސްޓްރެއިން މަދުވެ، އެކަމުގެ ސަބަބުން ހިތަށް ކުރާ ސްޓްރެއިން ކުޑަވެގެންދެއެވެ.
- ހަމައެހެންމެ ނޭވާލުން ލަސްވެގެންދާއިރު، މިހުރިހާ ކަމެއްގެ ޖަމާޢަތުގެ އަސަރަކީ މީހަކަށް ސިކުނޑީގެ ކޮންސެންޓްރޭޝަން ޙާޞިލުކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.
ސަމާސާނާ ކުރުމުގެ ކުރިން އަޅަންޖެހޭ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް
ސައިންޓިފިކް ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ބަލިތަކުގައި ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އަޅަން ޖެހެ އެވެ(YR/2)
- ހައިޑްރޯސެލް ނުވަތަ ބިސްގަނޑު ބޮޑުވެގެން އުޅޭ މީހުން މި އަސާނާ ކޮށްގެން ނުވާނެއެވެ.
އެހެންކަމުން، މިދެންނެވި މައްސަލަތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
ޔޯގާގެ ހިސްޓްރޯއި އަދި ސައިންޓިފިކް ބޭސް
މުޤައްދަސް ލިޔުންތައް އަނގަބަހުން ފޯރުކޮށްދިނުމާއި، އެ ލިޔުންތަކުގެ އުނގަންނައިދިނުންތަކުގެ ސިއްރުވެރިކަމުގެ ސަބަބުން، ޔޯގާގެ މާޒީގައި ސިއްރުތަކާއި އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑުވެފައިވެއެވެ. ކުރީގެ ޔޯގާ ލިޓަރޭޗަރ ރެކޯޑްކުރެވިފައިވަނީ ނާޒުކު ޕާމް ފަތްތަކެއްގެ މައްޗަށެވެ. އެހެންކަމުން ފަސޭހައިން ހަލާކުވެ، ހަލާކުވެ، ނުވަތަ ގެއްލިގެން ދިޔައެވެ. ޔޯގާގެ އަސްލު އުފެދުނީ 5000 އަހަރަށް ވުރެ ކުރިން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް އެހެން ޢިލްމުވެރިން ޤަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި އެއީ 10،000 އަހަރު ދުވަހުގެ މުއްދަތަކަށް ވެދާނެއެވެ. ޔޯގާގެ ދިގު އަދި މަޝްހޫރު ތާރީޚު ބޮޑުވުމާއި، ޢަމަލުކުރުމާއި، އީޖާދުކުރުމުގެ ވަކިވަކި ހަތަރު މުއްދަތަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.
- ޕްރީ ކްލާސިކަލް ޔޯގާ އެވެ
- ކްލާސިކަލް ޔޯގާ އެވެ
- ޕޯސްޓް ކްލާސިކަލް ޔޯގާ
- ޒަމާނީ ޔޯގާ އެވެ
ޔޯގާ އަކީ ފަލްސަފާގެ އޯވަރޓޯންތަކެއް އެކުލެވޭ ނަފްސާނީ ސައިންސެކެވެ. ޕަޓަންޖަލީ އޭނާގެ ޔޯގާ މެތޯޑް ފަށަނީ ސިކުނޑި ރެގިއުލޭޓް ކުރަން ޖެހޭނެ ކަމަށް އިރުޝާދު ދިނުމުންނެވެ – ޔޯގާސް-ޗިއްތާ-ވްރިއްޓީ-ނިރޯދާ އެވެ. ސަމްޚްޔާ އާއި ވެދާންތާ އިން ފެންނަ ސިކުނޑި ރެގިއުލޭޓް ކުރަން ޖެހޭ ކަމުގެ ފިކުރީ އަސާސްތަކުގެ ތެރެއަށް ޕަޓަންޖަލީ ފުންކޮށް ނުވަދެއެވެ. ޔޯގާ އަކީ، އޭނާ ކުރިއަށް ގެންދަވާ ގޮތުގައި، ސިކުނޑީގެ ރެގިއުލޭޝަން، ފިކުރު-ތަކެތީގެ ކޮންސްޓްރެއިންޓެވެ. ޔޯގާ އަކީ އަމިއްލަ ތަޖުރިބާގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް އުފައްދާފައިވާ ސައިންސެކެވެ. ޔޯގާގެ އެންމެ މުހިންމު ފައިދާއަކީ ހަށިގަނޑާއި ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮ ހާލަތެއް ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
ޔޯގާ އަކީ މުސްކުޅިވުމުގެ ޕްރޮސެސް ލަސްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މުސްކުޅިވުން ގިނައިން ފެށެނީ އޮޓޯއިންޓޮކްސިކޭޝަން ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ވިހަވުމުން ކަމަށްވާތީއެވެ. އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ސެލް ޑިޖެނެރޭޝަންގެ ކެޓަބޮލިކް ޕްރޮސެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ހަނިކުރެވިދާނެ، ހަށިގަނޑު ސާފުކޮށް، ފްލެކްސިބަލްކޮށް، ރަނގަޅަށް ލުބްރިކޭޓްކޮށްގެން. ޔޯގާގެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށްޓަކައި ޔޯގާސާނާސް، ޕްރަނާޔާމާ، އަދި މެޑިޓޭޝަން މިހުރިހާ ކަމެއް އެއްކޮށްލަން ޖެހެ އެވެ.
ޚުލާސާ
ސަމާސާނާ އަކީ މަސްތަކުގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކުރުމާއި، ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަން ރަނގަޅުކުރުމާއި، ނަފްސާނީ ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމުގެ އިތުރުން ޖުމްލަ ސިއްހަތު ރަނގަޅުކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
