ގުޕްތާސާނާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ
ގުޕްތާސާނާ އެވެ އެއީ ސްވަސްޓިކަސާނާ އާއި އެއްގޮތް، ސިދާސާނާ އާއި އެއްގޮތް ނަމަވެސް ހަމައެކަނި ފިރިހެނުން ކުރާ ކަމެކެވެ. ޚުދުމުޚުތާރު ގޮތެއްގައި މެޑިޓޭޝަން އަށް މާނަކޮށްފައިވެއެވެ.
- މި އަސާނާ ޖީލުގެ ގުނަވަން ރަނގަޅަށް ފޮރުވާ ފަދައިން އެއަށް ކިޔަނީ ގުޕްތާސާނާ އެވެ.
ހަމައެހެންމެ އެނގިވަޑައިގަންނަވާށެވެ: ހިޑެން ޕޯސްޗަރ، ގުޕްތާ އަސާނާ ޕޯޒް، ގުޕްތާ އަސާން
މި އަސާނާ ފަށާނެ ގޮތް
- ފައި ފަޅާލައިގެން ތެދުކޮށް އިށީނދެ، އެއް ހީލް ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ކުޑަކޮށް މަތީގައި ބަހައްޓާފައި އަނެއް ހީލް ކުޑަކޮށް އޭގެ މަތީގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- ކަކުލުގައި އަތް އަޅާށެވެ.
- މޭމަތީގައި ދަތްދޮޅި ފިއްތާލުމަށްފަހު، ޝަމްބާވީ މުދްރާގައި ވާ ފަދައިން ބުމަގެ މެދު ބަޔާ ދިމާއަށް ނަޒަރު ޖަމާކޮށްލާށެވެ. ނުވަތަ މެޑިޓޭޝަން އަށް ލޯ މަރާލައިގެން، ގުދު ނުކޮށް ބޯ ސީދާކޮށް ބެހެއްޓިދާނެ އެވެ.
މި އަސާނާ ނިންމާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ
- މި މަޤާމުގައި ކުރެވެން އޮތްހާ ހިނދަކު އިށީނދެގެން އަނބުރާ އަސާސީ ދަންޑަސާނާ މަޤާމަށް އައިސް އޭގެ ފަހުން ޝަވާސާނާއަށް އައިސް ރިލެކްސް ކޮށްލާށެވެ.
ވީޑިއޯ ޓިއުޓޯރިއަލް
ގުޕްތާސާނާގެ ފައިދާތަކެވެ
ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި އަސާނާ އަކީ ތިރީގައިވާ ގޮތަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ(YR/1)
- މެޑިޓޭޝަން، ކޮންސެންޓްރޭޝަން، ހޭލުންތެރިކަމުގެ މަތީ ދަރަޖައަށް ވާސިލްވުމާއި، ހުރިހާ ވިސްސަރަލް ގުނަވަންތަކެއް ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރުމާއި، ހިތުގެ ދުވެލި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމާއި، ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންތެރިއެވެ. ހަމައެހެންމެ ޖިންސީ އަދި ޖަޒުބާތީ މައްސަލަތައް އިސްލާހު ކުރުމަށް ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.
- އަދި ޓެސްޓޮސްޓިރޯން ސެކްރެޝަން އިތުރުކޮށްދެއެވެ.
ގުޕްތާސާނާ ކުރުމުގެ ކުރިން އަޅަންޖެހޭ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް
ސައިންޓިފިކް ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ބަލިތަކުގައި ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އަޅަން ޖެހެ އެވެ(YR/2)
- މިއީ ލޭޑީސް އަށް އެކަށީގެންވާ ކަމެއް ނޫނެވެ
އެހެންކަމުން، މިދެންނެވި މައްސަލަތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
ޔޯގާގެ ހިސްޓްރޯއި އަދި ސައިންޓިފިކް ބޭސް
މުޤައްދަސް ލިޔުންތައް އަނގަބަހުން ފޯރުކޮށްދިނުމާއި، އެ ލިޔުންތަކުގެ އުނގަންނައިދިނުންތަކުގެ ސިއްރުވެރިކަމުގެ ސަބަބުން، ޔޯގާގެ މާޒީގައި ސިއްރުތަކާއި އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑުވެފައިވެއެވެ. ކުރީގެ ޔޯގާ ލިޓަރޭޗަރ ރެކޯޑްކުރެވިފައިވަނީ ނާޒުކު ޕާމް ފަތްތަކެއްގެ މައްޗަށެވެ. އެހެންކަމުން ފަސޭހައިން ހަލާކުވެ، ހަލާކުވެ، ނުވަތަ ގެއްލިގެން ދިޔައެވެ. ޔޯގާގެ އަސްލު އުފެދުނީ 5000 އަހަރަށް ވުރެ ކުރިން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް އެހެން ޢިލްމުވެރިން ޤަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި އެއީ 10،000 އަހަރު ދުވަހުގެ މުއްދަތަކަށް ވެދާނެއެވެ. ޔޯގާގެ ދިގު އަދި މަޝްހޫރު ތާރީޚު ބޮޑުވުމާއި، ޢަމަލުކުރުމާއި، އީޖާދުކުރުމުގެ ވަކިވަކި ހަތަރު މުއްދަތަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.
- ޕްރީ ކްލާސިކަލް ޔޯގާ އެވެ
- ކްލާސިކަލް ޔޯގާ އެވެ
- ޕޯސްޓް ކްލާސިކަލް ޔޯގާ
- ޒަމާނީ ޔޯގާ އެވެ
ޔޯގާ އަކީ ފަލްސަފާގެ އޯވަރޓޯންތަކެއް އެކުލެވޭ ނަފްސާނީ ސައިންސެކެވެ. ޕަޓަންޖަލީ އޭނާގެ ޔޯގާ މެތޯޑް ފަށަނީ ސިކުނޑި ރެގިއުލޭޓް ކުރަން ޖެހޭނެ ކަމަށް އިރުޝާދު ދިނުމުންނެވެ – ޔޯގާސް-ޗިއްތާ-ވްރިއްޓީ-ނިރޯދާ އެވެ. ސަމްޚްޔާ އާއި ވެދާންތާ އިން ފެންނަ ސިކުނޑި ރެގިއުލޭޓް ކުރަން ޖެހޭ ކަމުގެ ފިކުރީ އަސާސްތަކުގެ ތެރެއަށް ޕަޓަންޖަލީ ފުންކޮށް ނުވަދެއެވެ. ޔޯގާ އަކީ، އޭނާ ކުރިއަށް ގެންދަވާ ގޮތުގައި، ސިކުނޑީގެ ރެގިއުލޭޝަން، ފިކުރު-ތަކެތީގެ ކޮންސްޓްރެއިންޓެވެ. ޔޯގާ އަކީ އަމިއްލަ ތަޖުރިބާގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް އުފައްދާފައިވާ ސައިންސެކެވެ. ޔޯގާގެ އެންމެ މުހިންމު ފައިދާއަކީ ހަށިގަނޑާއި ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮ ހާލަތެއް ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
ޔޯގާ އަކީ މުސްކުޅިވުމުގެ ޕްރޮސެސް ލަސްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މުސްކުޅިވުން ގިނައިން ފެށެނީ އޮޓޯއިންޓޮކްސިކޭޝަން ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ވިހަވުމުން ކަމަށްވާތީއެވެ. އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ސެލް ޑިޖެނެރޭޝަންގެ ކެޓަބޮލިކް ޕްރޮސެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ހަނިކުރެވިދާނެ، ހަށިގަނޑު ސާފުކޮށް، ފްލެކްސިބަލްކޮށް، ރަނގަޅަށް ލުބްރިކޭޓްކޮށްގެން. ޔޯގާގެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށްޓަކައި ޔޯގާސާނާސް، ޕްރަނާޔާމާ، އަދި މެޑިޓޭޝަން މިހުރިހާ ކަމެއް އެއްކޮށްލަން ޖެހެ އެވެ.
ޚުލާސާ
ގުޕްތާސާނާ އަކީ މަސްތަކުގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކުރުމާއި، ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަން ރަނގަޅުކުރުމާއި، ނަފްސާނީ ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމުގެ އިތުރުން ޖުމްލަ ސިއްހަތު ރަނގަޅުކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
