ދަންޑަސަނާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ
ދަންޑަސާނާ އެވެ ދަންޑަސާނާ އަކީ އިށީނދެގެން ތިބުމުގެ އެންމެ ސާދާ ގޮތަކީ އެހެން ގިނަ އަސާނާތަކެއް ބިނާވެފައިވާ ގޮތެވެ.
- ފައި ސީދާކޮށް ފައި އެއްކޮށްލައިގެން އިށީނދެ އަތްތިލަ ބިންމަތީގައި ބަހައްޓާފައި ހަށިގަނޑުގެ ދެފަރާތުގައި އިނގިލިތައް ކުރިއަށް އިޝާރާތްކޮށް ބަހައްޓާށެވެ. އާދައިގެ ގޮތަކަށް ނޭވާލާކަން ޔަގީންކޮށް، ކޮންސެންޓްރޭޝަން އަށް ލޯ މަރާލާފައި ހުންނަންވާނެއެވެ.
- ދަންޑަސާނާގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް އެހެން އަސާނާތައް ޕްރެކްޓިސް ކުރުމުގެ ކުރިން ކުޑަ ވަގުތުކޮޅަކަށް މި ޕޯސްޗާގައި އިށީނދެ ތިބުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
ހަމައެހެންމެ އެނގިވަޑައިގަންނަވާށެވެ: ސްޓާފް ޕޯޒް، ދުންދަސާނާ، ދުންދާ އަސާނާ، ދުންދު ޕޯސްޗާ، ދަނޑި އަސާން،
މި އަސާނާ ފަށާނެ ގޮތް
- އިށީނދެގެން ފަށައިގެން ފައި ސީދާ ކުރިމައްޗަށް ދިގުކޮށްލާފައި އަތް އުނަގަނޑުގެ ފަހަތަށް ޖައްސައި އިނގިލިތައް ދުރަށް އިޝާރާތްކޮށްލާށެވެ.
- އުނަގަނޑުގެ ކަށިތައް ތިރިއަށް ފިތާލުމަށްފަހު ބޮލުގެ ތާޖާ މައްޗަށް ވާސިލްވެ ބުރަކަށި ދިގުކޮށްލާށެވެ.
- ކޮނޑުތައް ތިރިއަށް ފަހަތަށް ވައްޓާލުމަށްފަހު މޭމަތި ކުރިއަށް ފިއްތާލާށެވެ.
- އަތްތިލަ ބޭނުންކޮށްގެން މޭ ހުޅުވާފައި ބުރަކަށި ސީދާ ކުރުމަށް ތާއީދު ކުރާށެވެ.
- ހީލްސް އާއި ދުރަށް ފިތާލުމަށްފަހު ފައިގެ އިނގިލިތައް ބޮލާ ދިމާއަށް ދަމާލާށެވެ.
- ނޭވާލުމަށްފަހު 3-6 ނޭވާ ހިފަހައްޓާށެވެ.
މި އަސާނާ ނިންމާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ
- ދޫކޮށްލުމަށްޓަކައި ކަރުތެރެއާއި ކަރު މަޑުކޮށްލުމަށްފަހު، ބުރަކަށީގެ މަތިން ބޯ މަޑުމަޑުން އުފުލިގެންދާހެން ހީވެއެވެ.
- ނޭފަތުން އަރާމުކޮށް އޮމާންކަމާއެކު ނޭވާލާށެވެ.
- ލޮލާއި ދަތްދޮޅިއާއި އަޑުއިވުން ލުއިކޮށް ބެހެއްޓުން.
ވީޑިއޯ ޓިއުޓޯރިއަލް
ދަންޑަސާނާގެ ފައިދާތަކެވެ
ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި އަސާނާ އަކީ ތިރީގައިވާ ގޮތަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ(YR/1)
- އެއީ މީހާގެ ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑިއަށް ރިލެކްސް ކޮށްދެނީ މާބޮޑަށް ސްޓްރެއިންވެ ވަރުބަލިވެގެން އުޅޭ ވަގުތުތަކުގައެވެ.
- އަދި އެހެން އަސާނާތައް ކުރުމަށް މީހާ ތައްޔާރުކޮށްދެއެވެ.
- ސްޓާފް ޕޯސްޗަރ އިން ބުރަކަށި ދިގުކޮށް އަލުން އެއްވަރުކޮށްދީ، ފައިގެ ފަހަތު ފަރާތްތައް މަޑުމަޑުން ފޮޅާލައި، މޭމަތި ހުޅުވާލައި، ނޭވާލާ ނިޒާމާއި ނަސްލު އުފެއްދުމުގެ ނިޒާމު ހީވާގިކޮށްދެއެވެ.
ދަނޑަސަނާ ކުރުމުގެ ކުރިން އަޅަންޖެހޭ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް
ސައިންޓިފިކް ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ބަލިތަކުގައި ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އަޅަން ޖެހެ އެވެ(YR/2)
- މި އަސާނާ ކުރާއިރު ހީލްސް ބިމުން އުފުލިގެން ނުވާނެއެވެ.
- ސީދާ ބުރަކަށި އަޅައިގެން އިށީނދެވޭނެ ގޮތް ނުވެއްޖެނަމަ ދެން ބުރަކަށީގެ ފަހަތު ބައިގެ ދަށުގައި ބްލެންކެޓް ނުވަތަ ކުޝަން އަޅައިގެން އިށީނދެވޭނެއެވެ. މިއީ ޕެލްވިސް ކުރިއަށް އެނބުރުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް ކަމަށާއި މިކަން ކުރުމުން ތިބާއަށް ވެސް ސީދާ ބުރަކަށި ލިބިގެންދާނެ ކަމަށެވެ.
އެހެންކަމުން، މިދެންނެވި މައްސަލަތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
ޔޯގާގެ ހިސްޓްރޯއި އަދި ސައިންޓިފިކް ބޭސް
މުޤައްދަސް ލިޔުންތައް އަނގަބަހުން ފޯރުކޮށްދިނުމާއި، އެ ލިޔުންތަކުގެ އުނގަންނައިދިނުންތަކުގެ ސިއްރުވެރިކަމުގެ ސަބަބުން، ޔޯގާގެ މާޒީގައި ސިއްރުތަކާއި އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑުވެފައިވެއެވެ. ކުރީގެ ޔޯގާ ލިޓަރޭޗަރ ރެކޯޑްކުރެވިފައިވަނީ ނާޒުކު ޕާމް ފަތްތަކެއްގެ މައްޗަށެވެ. އެހެންކަމުން ފަސޭހައިން ހަލާކުވެ، ހަލާކުވެ، ނުވަތަ ގެއްލިގެން ދިޔައެވެ. ޔޯގާގެ އަސްލު އުފެދުނީ 5000 އަހަރަށް ވުރެ ކުރިން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް އެހެން ޢިލްމުވެރިން ޤަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި އެއީ 10،000 އަހަރު ދުވަހުގެ މުއްދަތަކަށް ވެދާނެއެވެ. ޔޯގާގެ ދިގު އަދި މަޝްހޫރު ތާރީޚު ބޮޑުވުމާއި، ޢަމަލުކުރުމާއި، އީޖާދުކުރުމުގެ ވަކިވަކި ހަތަރު މުއްދަތަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.
- ޕްރީ ކްލާސިކަލް ޔޯގާ އެވެ
- ކްލާސިކަލް ޔޯގާ އެވެ
- ޕޯސްޓް ކްލާސިކަލް ޔޯގާ
- ޒަމާނީ ޔޯގާ އެވެ
ޔޯގާ އަކީ ފަލްސަފާގެ އޯވަރޓޯންތަކެއް އެކުލެވޭ ނަފްސާނީ ސައިންސެކެވެ. ޕަޓަންޖަލީ އޭނާގެ ޔޯގާ މެތޯޑް ފަށަނީ ސިކުނޑި ރެގިއުލޭޓް ކުރަން ޖެހޭނެ ކަމަށް އިރުޝާދު ދިނުމުންނެވެ – ޔޯގާސް-ޗިއްތާ-ވްރިއްޓީ-ނިރޯދާ އެވެ. ސަމްޚްޔާ އާއި ވެދާންތާ އިން ފެންނަ ސިކުނޑި ރެގިއުލޭޓް ކުރަން ޖެހޭ ކަމުގެ ފިކުރީ އަސާސްތަކުގެ ތެރެއަށް ޕަޓަންޖަލީ ފުންކޮށް ނުވަދެއެވެ. ޔޯގާ އަކީ، އޭނާ ކުރިއަށް ގެންދަވާ ގޮތުގައި، ސިކުނޑީގެ ރެގިއުލޭޝަން، ފިކުރު-ތަކެތީގެ ކޮންސްޓްރެއިންޓެވެ. ޔޯގާ އަކީ އަމިއްލަ ތަޖުރިބާގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް އުފައްދާފައިވާ ސައިންސެކެވެ. ޔޯގާގެ އެންމެ މުހިންމު ފައިދާއަކީ ހަށިގަނޑާއި ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮ ހާލަތެއް ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
ޔޯގާ އަކީ މުސްކުޅިވުމުގެ ޕްރޮސެސް ލަސްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މުސްކުޅިވުން ގިނައިން ފެށެނީ އޮޓޯއިންޓޮކްސިކޭޝަން ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ވިހަވުމުން ކަމަށްވާތީއެވެ. އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ސެލް ޑިޖެނެރޭޝަންގެ ކެޓަބޮލިކް ޕްރޮސެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ހަނިކުރެވިދާނެ، ހަށިގަނޑު ސާފުކޮށް، ފްލެކްސިބަލްކޮށް، ރަނގަޅަށް ލުބްރިކޭޓްކޮށްގެން. ޔޯގާގެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށްޓަކައި ޔޯގާސާނާސް، ޕްރަނާޔާމާ، އަދި މެޑިޓޭޝަން މިހުރިހާ ކަމެއް އެއްކޮށްލަން ޖެހެ އެވެ.
ޚުލާސާ
ދަންޑަސާނާ އަކީ މަސްތަކުގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކުރުމާއި، ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަން ރަނގަޅުކުރުމާއި، ނަފްސާނީ ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމުގެ އިތުރުން ޖުމްލަ ސިއްހަތު ރަނގަޅުކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
