ދަނޫރާސާނާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ
ދަނޫރާސާނާ އެވެ މި އަސާނާ ހަގީގަތުގައި ފުލް ޕޯޒްގައި ހުންނައިރު އާޗަރެއްގެ ބޯ އާއި ވަރަށް ވައްތަރު ވެއެވެ. މިއީ އެހެން ޕޯޒްތަކާއެކު ކުޑަކޮށް ވޯމްއަޕް ކުރުމަށްފަހު އެންމެ ރަނގަޅަށް ކުރެވޭ ޕޯޒެކެވެ.
- އެއީ އާދަޔާ ޚިލާފު ފަރާތްތަކަށް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެއެވެ. ބުޖަންގަސާނާ ނުވަތަ ކޮބްރާ ޕޯޒަކީ ބޯ ޕޯސްޗާގައި ބޭނުންވާ ބާރު ބިނާކުރަން ފެށުމަށް ލިބޭ ރީތި ޕޯޒެކެވެ.
ހަމައެހެންމެ އެނގިވަޑައިގަންނަވާށެވެ: ބޯ ޕޯސްޗަރ، ބޯ ޕޯޒް، ދަނޫރު އަސާނާ، ބޯޕޯސްޗަރ
މި އަސާނާ ފަށާނެ ގޮތް
- ބަނޑުގައި އޮށޯވެލާށެވެ.
- ކަކުލުގައި ޖަހާފައި ފައިގެ ކަކުލުގައި ހިފަހައްޓާށެވެ.
- ނޭވާލާ އަތް ދަމައިގަނެ ފައި، ކަކުލު ހުޅުގައި އެއްކޮށް ކޮއްޕާލާފައި، ގަހުގެ ފަތްކޮޅު އާކް ބައްޓަމެއްގެ ގޮތުގައި އުފެދިގެންދާންދެން ހަމައެކަނި ބަނޑު ބިންމަތީގައި އޮވެގެން ކޮއްޕާލާށެވެ.
- މައްޗަށް ބަލާލާފައި އިރުކޮޅަކު އެ މަޤާމުގައި ހުންނަންވާނެއެވެ.
މި އަސާނާ ނިންމާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ
- ނޭވާ ހިފެހެއްޓުމަށްފަހު ނޭވާ ދޫކޮށްލާފައި ފަހަތަށް ޖެހިލާށެވެ.
- ދޫކޮށްލުމަށްފަހު އިރުކޮޅަކު ޝަވާސަންގައި އޮށޯވެލާށެވެ.
ވީޑިއޯ ޓިއުޓޯރިއަލް
ދަނޫރާސާނާގެ ފައިދާތައް
ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި އަސާނާ އަކީ ތިރީގައިވާ ގޮތަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ(YR/1)
- އެއީ ބަނޑުގައި ހުންނަ ސަރުބީ މަދުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ބުރަކަށީގެ ކޮލަމް ކޮމްޕްރެސް ވުމުން، ސްކެޕުލޭ (The winged bones at the back attached to the arms) އިން ނާރުތަކަށް ފިތާލުމުން އަސަންގައި ހުންނައިރު ލޭ ދައުރުވުން އެންމެ ކުޑަވެގެންދެއެވެ.
- އެ މަގާމު ދޫކޮށްލުމުން ލޭގެ ސަޕްލައި ގިނަ މުހިންމު ގުނަވަންތަކަށް އިތުރުވުމުގެ އިތުރުން އެއީ ވެސް ބުރަކަށީގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
ދަނޫރާސާނާ ކުރުމުގެ ކުރިން އަޅަންޖެހޭ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް
ސައިންޓިފިކް ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ބަލިތަކުގައި ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އަޅަން ޖެހެ އެވެ(YR/2)
- ޕެޕްޓިކް އަލްސަރ، ހަރނިއާ، ނުވަތަ ތައިރޮއިޑް ނުވަތަ އެންޑޮކްރައިން ގްލޭންޑް ޑިސްއޯޑަރސް ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ނޫނެވެ.
- މާ ބޮޑަށް ތަދުވާނަމަ މަގާމުގައި ހުންނަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ.
އެހެންކަމުން، މިދެންނެވި މައްސަލަތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
ޔޯގާގެ ހިސްޓްރޯއި އަދި ސައިންޓިފިކް ބޭސް
މުޤައްދަސް ލިޔުންތައް އަނގަބަހުން ފޯރުކޮށްދިނުމާއި، އެ ލިޔުންތަކުގެ އުނގަންނައިދިނުންތަކުގެ ސިއްރުވެރިކަމުގެ ސަބަބުން، ޔޯގާގެ މާޒީގައި ސިއްރުތަކާއި އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑުވެފައިވެއެވެ. ކުރީގެ ޔޯގާ ލިޓަރޭޗަރ ރެކޯޑްކުރެވިފައިވަނީ ނާޒުކު ޕާމް ފަތްތަކެއްގެ މައްޗަށެވެ. އެހެންކަމުން ފަސޭހައިން ހަލާކުވެ، ހަލާކުވެ، ނުވަތަ ގެއްލިގެން ދިޔައެވެ. ޔޯގާގެ އަސްލު އުފެދުނީ 5000 އަހަރަށް ވުރެ ކުރިން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް އެހެން ޢިލްމުވެރިން ޤަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި އެއީ 10،000 އަހަރު ދުވަހުގެ މުއްދަތަކަށް ވެދާނެއެވެ. ޔޯގާގެ ދިގު އަދި މަޝްހޫރު ތާރީޚު ބޮޑުވުމާއި، ޢަމަލުކުރުމާއި، އީޖާދުކުރުމުގެ ވަކިވަކި ހަތަރު މުއްދަތަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.
- ޕްރީ ކްލާސިކަލް ޔޯގާ އެވެ
- ކްލާސިކަލް ޔޯގާ އެވެ
- ޕޯސްޓް ކްލާސިކަލް ޔޯގާ
- ޒަމާނީ ޔޯގާ އެވެ
ޔޯގާ އަކީ ފަލްސަފާގެ އޯވަރޓޯންތަކެއް އެކުލެވޭ ނަފްސާނީ ސައިންސެކެވެ. ޕަޓަންޖަލީ އޭނާގެ ޔޯގާ މެތޯޑް ފަށަނީ ސިކުނޑި ރެގިއުލޭޓް ކުރަން ޖެހޭނެ ކަމަށް އިރުޝާދު ދިނުމުންނެވެ – ޔޯގާސް-ޗިއްތާ-ވްރިއްޓީ-ނިރޯދާ އެވެ. ސަމްޚްޔާ އާއި ވެދާންތާ އިން ފެންނަ ސިކުނޑި ރެގިއުލޭޓް ކުރަން ޖެހޭ ކަމުގެ ފިކުރީ އަސާސްތަކުގެ ތެރެއަށް ޕަޓަންޖަލީ ފުންކޮށް ނުވަދެއެވެ. ޔޯގާ އަކީ، އޭނާ ކުރިއަށް ގެންދަވާ ގޮތުގައި، ސިކުނޑީގެ ރެގިއުލޭޝަން، ފިކުރު-ތަކެތީގެ ކޮންސްޓްރެއިންޓެވެ. ޔޯގާ އަކީ އަމިއްލަ ތަޖުރިބާގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް އުފައްދާފައިވާ ސައިންސެކެވެ. ޔޯގާގެ އެންމެ މުހިންމު ފައިދާއަކީ ހަށިގަނޑާއި ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮ ހާލަތެއް ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
ޔޯގާ އަކީ މުސްކުޅިވުމުގެ ޕްރޮސެސް ލަސްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މުސްކުޅިވުން ގިނައިން ފެށެނީ އޮޓޯއިންޓޮކްސިކޭޝަން ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ވިހަވުމުން ކަމަށްވާތީއެވެ. އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ސެލް ޑިޖެނެރޭޝަންގެ ކެޓަބޮލިކް ޕްރޮސެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ހަނިކުރެވިދާނެ، ހަށިގަނޑު ސާފުކޮށް، ފްލެކްސިބަލްކޮށް، ރަނގަޅަށް ލުބްރިކޭޓްކޮށްގެން. ޔޯގާގެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށްޓަކައި ޔޯގާސާނާސް، ޕްރަނާޔާމާ، އަދި މެޑިޓޭޝަން މިހުރިހާ ކަމެއް އެއްކޮށްލަން ޖެހެ އެވެ.
ޚުލާސާ
ދަނޫރާސާނާ އަކީ މަސްތަކުގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކުރުމާއި، ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަން ރަނގަޅުކުރުމާއި، ނަފްސާނީ ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމުގެ އިތުރުން ޖުމްލަ ސިއްހަތު ރަނގަޅުކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
