މަޖްރާސާނާ އަކީ ކޮބައިތޯ، އޭގެ ފައިދާތަކާއި ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް

މަޖްރާސަނާ އަކީ ކޮބާ

މަޖްރާސާނާ އެވެ ކެޓް ޕޯޒް ނުވަތަ މަޖްރަސާނާ އިން ދަސްކޮށްދެނީ ތިމާގެ މަރުކަޒުން ހަރަކާތް ފެށުމާއި ހަރަކާތްތަކާއި ނޭވާ ކޯޑިނޭޓް ކުރުމަށެވެ.

• މިއީ އަސާނާ ޕްރެކްޓިސްގައި އެންމެ މުހިއްމު ދެ ތީމެވެ.

ހަމައެހެންމެ އެނގިވަޑައިގަންނަވާށެވެ: ކެޓް ޕޯޒް، ބިލީ ޕޯސްޗާ، މަޖްރާ އަސާނާ، މޭޖަރު އަސަން އެވެ

މި އަސާނާ ފަށާނެ ގޮތް

• ތިރިއަށް ކޮޅަށް ހުރެ، ހަތަރު ފައިގައި، ބަނޑޮހެއް ފަދައިން؛ ކަކުލު ހުޅުގެ ފުޅާމިނުގައި ވަކިކޮށް، އަތް ކޮނޑުގެ ފުޅާމިނުގައި ވަކިކޮށް، ކޮނޑުގެ ދަށުގައި.
• އަތްތިލަ ސީދާވެފައި ހުރެއެވެ.
• ނޭވާ ދޫކުރާއިރު ބަނޑުގެ މަސްތައް ކޮންޓްރެކްޓްކޮށް، ސީލިންގާ ދިމާއަށް ބުރަކަށި ވަށާލައި، ޓޭލް-ބޯން ތެރެއަށް ވައްދައި، މޭމައްޗާ ދިމާއަށް ބުރަކަށި ތިރިކޮށްލައިގެން ބުރަކަށި ލުއިކޮށްލާށެވެ.
• ނޭވާލާއިރު، ކޮންޓްރެކްޝަން ދޫކޮށްލާފައި، ދޫނީގެ ކަށި މައްޗަށް ޓިޕްކޮށް، ބުރަކަށި ތަޅުންގަނޑާ ދިމާއަށް ފޮރުވައިގެން ބޯ އުފުލާލާށެވެ.
• މޭމަތި ފުޅާކޮށްލާފައި ނޭވާލާށެވެ.
• މި މަޤާމުތައް އެތައް ފަހަރަކު ބަދަލުކޮށް، ހަރަކާތްތައް ނޭވާއާ ކޯޑިނޭޓްކޮށްލާށެވެ.

މި އަސާނާ ނިންމާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ

• ދޫކޮށްލުމަށްޓަކައި، އަނބުރާ ފުރަތަމަ ޕޯސްޗަރަށް އައިސް ދެން އަރާމު ޕޯސްޗަރެއްގައި ރިލެކްސް ކޮށްލާށެވެ.

ވީޑިއޯ ޓިއުޓޯރިއަލް

މަޖްރާސަނާގެ ފައިދާތައް

ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި އަސާނާ އަކީ ތިރީގައިވާ ގޮތަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ^(YR/1)

1. މި ޕޯޒް ކުރުމުން ބުރަކަށީގެ ފަސޭހަކަން އިތުރުވެ، ކަނާތު ފަރާތާއި ކަރުގެ ސަރަހައްދުގައި ހުންނަ ޓެންޝަން ފިލުވައިދީ، ބަނޑުގެ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށް، ބަނޑުގެ އެތެރޭގެ ގުނަވަންތައް ޓޯން ކޮށްދޭނެ އެވެ.
2. އެއީ ބެކް ބެންޑްސް އަށް މޮޅު ކައުންޓަރޕޮއިސް އެއް ކަމަށާއި ޕެލްވިކް ފްލޯރ އަށް ކަސްރަތު ކުރާ އެއްޗެކެވެ.
3. އަދި ނޭވާހިއްލުން ނުވަތަ ހިތުގެ މައްސަލަތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ވެސް ކެޓް ޕޯޒްގެ ސަބަބުން ފުއްޕާމޭ ފުޅާކޮށްދޭތީ ފައިދާ ލިބެ އެވެ.

މަޖްރާސަނާ ކުރުމުގެ ކުރިން އަޅަންޖެހޭ ސަމާލުކަން

ސައިންޓިފިކް ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ބަލިތަކުގައި ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އަޅަން ޖެހެ އެވެ^(YR/2)

1. އަތްތިލަ ބަލިކަށި ނަމަ އަތްތިލަ ހަދައިގެން އުނަގަނޑު ތަޅުގައި ބަހައްޓާ، އިނގިލި ކުރިއަށް ޖައްސާށެވެ.

އެހެންކަމުން، މިދެންނެވި މައްސަލަތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

ޔޯގާގެ ހިސްޓްރޯއި އަދި ސައިންޓިފިކް ބޭސް

މުޤައްދަސް ލިޔުންތައް އަނގަބަހުން ފޯރުކޮށްދިނުމާއި، އެ ލިޔުންތަކުގެ އުނގަންނައިދިނުންތަކުގެ ސިއްރުވެރިކަމުގެ ސަބަބުން، ޔޯގާގެ މާޒީގައި ސިއްރުތަކާއި އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑުވެފައިވެއެވެ. ކުރީގެ ޔޯގާ ލިޓަރޭޗަރ ރެކޯޑްކުރެވިފައިވަނީ ނާޒުކު ޕާމް ފަތްތަކެއްގެ މައްޗަށެވެ. އެހެންކަމުން ފަސޭހައިން ހަލާކުވެ، ހަލާކުވެ، ނުވަތަ ގެއްލިގެން ދިޔައެވެ. ޔޯގާގެ އަސްލު އުފެދުނީ 5000 އަހަރަށް ވުރެ ކުރިން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް އެހެން ޢިލްމުވެރިން ޤަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި އެއީ 10،000 އަހަރު ދުވަހުގެ މުއްދަތަކަށް ވެދާނެއެވެ. ޔޯގާގެ ދިގު އަދި މަޝްހޫރު ތާރީޚު ބޮޑުވުމާއި، ޢަމަލުކުރުމާއި، އީޖާދުކުރުމުގެ ވަކިވަކި ހަތަރު މުއްދަތަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.

• ޕްރީ ކްލާސިކަލް ޔޯގާ އެވެ
• ކްލާސިކަލް ޔޯގާ އެވެ
• ޕޯސްޓް ކްލާސިކަލް ޔޯގާ
• ޒަމާނީ ޔޯގާ އެވެ

ޔޯގާ އަކީ ފަލްސަފާގެ އޯވަރޓޯންތަކެއް އެކުލެވޭ ނަފްސާނީ ސައިންސެކެވެ. ޕަޓަންޖަލީ އޭނާގެ ޔޯގާ މެތޯޑް ފަށަނީ ސިކުނޑި ރެގިއުލޭޓް ކުރަން ޖެހޭނެ ކަމަށް އިރުޝާދު ދިނުމުންނެވެ – ޔޯގާސް-ޗިއްތާ-ވްރިއްޓީ-ނިރޯދާ އެވެ. ސަމްޚްޔާ އާއި ވެދާންތާ އިން ފެންނަ ސިކުނޑި ރެގިއުލޭޓް ކުރަން ޖެހޭ ކަމުގެ ފިކުރީ އަސާސްތަކުގެ ތެރެއަށް ޕަޓަންޖަލީ ފުންކޮށް ނުވަދެއެވެ. ޔޯގާ އަކީ، އޭނާ ކުރިއަށް ގެންދަވާ ގޮތުގައި، ސިކުނޑީގެ ރެގިއުލޭޝަން، ފިކުރު-ތަކެތީގެ ކޮންސްޓްރެއިންޓެވެ. ޔޯގާ އަކީ އަމިއްލަ ތަޖުރިބާގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް އުފައްދާފައިވާ ސައިންސެކެވެ. ޔޯގާގެ އެންމެ މުހިންމު ފައިދާއަކީ ހަށިގަނޑާއި ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮ ހާލަތެއް ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

ޔޯގާ އަކީ މުސްކުޅިވުމުގެ ޕްރޮސެސް ލަސްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މުސްކުޅިވުން ގިނައިން ފެށެނީ އޮޓޯއިންޓޮކްސިކޭޝަން ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ވިހަވުމުން ކަމަށްވާތީއެވެ. އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ސެލް ޑިޖެނެރޭޝަންގެ ކެޓަބޮލިކް ޕްރޮސެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ހަނިކުރެވިދާނެ، ހަށިގަނޑު ސާފުކޮށް، ފްލެކްސިބަލްކޮށް، ރަނގަޅަށް ލުބްރިކޭޓްކޮށްގެން. ޔޯގާގެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށްޓަކައި ޔޯގާސާނާސް، ޕްރަނާޔާމާ، އަދި މެޑިޓޭޝަން މިހުރިހާ ކަމެއް އެއްކޮށްލަން ޖެހެ އެވެ.

ޚުލާސާ
މަޖްރާސާނާ އަކީ މަސްތަކުގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކުރުމާއި، ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަން ރަނގަޅުކުރުމާއި، ނަފްސާނީ ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމުގެ އިތުރުން ޖުމްލަ ސިއްހަތު ރަނގަޅުކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.