މަކަރަސާނާ 1 އަކީ ކޮބައިތޯ، އޭގެ ފައިދާތަކާއި ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް

މަކަރަސާނާ އަކީ ކޮބައިތޯ 1

މަކަރަސާނާ 1 މަކަރާ’ ގެ މާނައަކީ ‘މާވަހަރު’ އެވެ. މިކަން ކުރާއިރު އަސާނާ ހަށިގަނޑު ވައްތަރުވަނީ ‘މާވަހަރު’ ގެ ބައްޓަމާ، އެހެންކަމުން މިއީ މަކަރަސާނާގެ ނަމުން މަޝްހޫރުވެފައިވާ އެއްޗެކެވެ.

• އަދި ސަވާސާނާ ފަދަ ރިލެކްސޭޓިވް އަސާނާއެއްގެ ގޮތުގައި ވެސް ބެލެވެ އެވެ. މަކަރަސާނާގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ހޫނުކަން އިތުރުވެގެންދެއެވެ.

ހަމައެހެންމެ އެނގިވަޑައިގަންނަވާށެވެ: މާވަހަރު ޕޯޒް، ކްރޮކޯ ޕޯސްޗާ، ޑޮލްފިން، މަކަރާ އަސަން، މަކަރު އަސާން، މަކްރު، މަގަރު، މަގަރުމަޗް، މަގަރުމަޗް، ޣަޑިއަލް އަސާނާ، މަކްރަސާނާ އެވެ

މި އަސާނާ ފަށާނެ ގޮތް

• ބަނޑުގައި އޮށޯވެ، ބޮލުގެ ދަށަށް އަތްތިލަ ހުރަސްކޮށްލައިގެން އޮށޯވެލާށެވެ.
• ބޯ އެއްފަރާތަކަށް އަނބުރާލާފައި އަތްތިލަ މައްޗަށް ބޯ އަޅާލާށެވެ.
• ލޯ މަރާލާފައި މުޅި ހަށިގަނޑު ތަޅުގައި ރިލެކްސް ކޮށްލަން ދޫކޮށްލާށެވެ.
• ނޭވާލާ ކޮންމެ ފަހަރަކު ބަނޑު ތިރިއަށް ތަޅުގެ ތެރެއަށް ފިތާލުމަށްފަހު ފުންކޮށް ނޭވާލާއިރު 6-10 ނޭވާ ހިފަހައްޓާށެވެ.
• ކޮންމެ ނޭވާއެއް ދޫކޮށްލުމާއެކު ހަށިގަނޑު ތަޅުގެ ތެރެއަށް ފުންކޮށް ރިލެކްސް ކުރުމަށް ފުރުސަތު ދޭށެވެ.

މި އަސާނާ ނިންމާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ

• ދޫކޮށްލުމަށް: އަތްތިލަ ކޮނޑުގެ ދަށަށް ގެނެސް މަޑުމަޑުން މައްޗަށް ފިތާލާފައި ކުޑަކުދިންގެ ޕޯޒަށް ނުވަތަ ބުރަކަށީގައި ރޯލް ކޮށްލާށެވެ.

ވީޑިއޯ ޓިއުޓޯރިއަލް

މަކަރަސާނާގެ ފައިދާތައް 1

ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި އަސާނާ އަކީ ތިރީގައިވާ ގޮތަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ^(YR/1)

1. ހުރިހާ މަސްތަކެއް ލުއި ވުމުން، ހަމައެހެންމެ ހިތުގެ ތެޅުން އަދި ނޭވާވެސް ލަސްވެއެވެ.
2. އަސާސީ އޮޕަރޭޝަން މަޑުމަޑުން އެނބުރި ދިޔަ ނަމަވެސް ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅު އަރާމެއް ލިބެ އެވެ.
3. މިއީ އެސްފީނާއަށް ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ.
4. އެއީ އެސްފީނާގެ ސަބަބުން ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ތެރެއިން ހޯދާފައިވާ ގޯސް ޕްރޮސެސް އިސްލާހުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.

މަކަރަސާނާ ކުރުމުގެ ކުރިން އަޅަންޖެހޭ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް 1

ސައިންޓިފިކް ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ބަލިތަކުގައި ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އަޅަން ޖެހެ އެވެ^(YR/2)

1. ހިތުގެ މައްސަލަ ހުންނަ މީހުން، ފަލަވުން، ގޭސް ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ކަންކަން ހުންނަ މީހުން ޕްރެކްޓިސް ކޮށްގެން ނުވާނެއެވެ.
2. ސްޓްރެސް އާއި ޓެންޝަން ކުޑަކޮށްދީ، ނިދުމަށް މަގުފަހިކޮށްދީ، ލޭގެ ޕްރެޝަރު ރެގިއުލޭޓްކޮށްދީ، ހާސްކަން ކުޑަކޮށްދެއެވެ.

އެހެންކަމުން، މިދެންނެވި މައްސަލަތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

ޔޯގާގެ ހިސްޓްރޯއި އަދި ސައިންޓިފިކް ބޭސް

މުޤައްދަސް ލިޔުންތައް އަނގަބަހުން ފޯރުކޮށްދިނުމާއި، އެ ލިޔުންތަކުގެ އުނގަންނައިދިނުންތަކުގެ ސިއްރުވެރިކަމުގެ ސަބަބުން، ޔޯގާގެ މާޒީގައި ސިއްރުތަކާއި އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑުވެފައިވެއެވެ. ކުރީގެ ޔޯގާ ލިޓަރޭޗަރ ރެކޯޑްކުރެވިފައިވަނީ ނާޒުކު ޕާމް ފަތްތަކެއްގެ މައްޗަށެވެ. އެހެންކަމުން ފަސޭހައިން ހަލާކުވެ، ހަލާކުވެ، ނުވަތަ ގެއްލިގެން ދިޔައެވެ. ޔޯގާގެ އަސްލު އުފެދުނީ 5000 އަހަރަށް ވުރެ ކުރިން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް އެހެން ޢިލްމުވެރިން ޤަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި އެއީ 10،000 އަހަރު ދުވަހުގެ މުއްދަތަކަށް ވެދާނެއެވެ. ޔޯގާގެ ދިގު އަދި މަޝްހޫރު ތާރީޚު ބޮޑުވުމާއި، ޢަމަލުކުރުމާއި، އީޖާދުކުރުމުގެ ވަކިވަކި ހަތަރު މުއްދަތަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.

• ޕްރީ ކްލާސިކަލް ޔޯގާ އެވެ
• ކްލާސިކަލް ޔޯގާ އެވެ
• ޕޯސްޓް ކްލާސިކަލް ޔޯގާ
• ޒަމާނީ ޔޯގާ އެވެ

ޔޯގާ އަކީ ފަލްސަފާގެ އޯވަރޓޯންތަކެއް އެކުލެވޭ ނަފްސާނީ ސައިންސެކެވެ. ޕަޓަންޖަލީ އޭނާގެ ޔޯގާ މެތޯޑް ފަށަނީ ސިކުނޑި ރެގިއުލޭޓް ކުރަން ޖެހޭނެ ކަމަށް އިރުޝާދު ދިނުމުންނެވެ – ޔޯގާސް-ޗިއްތާ-ވްރިއްޓީ-ނިރޯދާ އެވެ. ސަމްޚްޔާ އާއި ވެދާންތާ އިން ފެންނަ ސިކުނޑި ރެގިއުލޭޓް ކުރަން ޖެހޭ ކަމުގެ ފިކުރީ އަސާސްތަކުގެ ތެރެއަށް ޕަޓަންޖަލީ ފުންކޮށް ނުވަދެއެވެ. ޔޯގާ އަކީ، އޭނާ ކުރިއަށް ގެންދަވާ ގޮތުގައި، ސިކުނޑީގެ ރެގިއުލޭޝަން، ފިކުރު-ތަކެތީގެ ކޮންސްޓްރެއިންޓެވެ. ޔޯގާ އަކީ އަމިއްލަ ތަޖުރިބާގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް އުފައްދާފައިވާ ސައިންސެކެވެ. ޔޯގާގެ އެންމެ މުހިންމު ފައިދާއަކީ ހަށިގަނޑާއި ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮ ހާލަތެއް ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

ޔޯގާ އަކީ މުސްކުޅިވުމުގެ ޕްރޮސެސް ލަސްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މުސްކުޅިވުން ގިނައިން ފެށެނީ އޮޓޯއިންޓޮކްސިކޭޝަން ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ވިހަވުމުން ކަމަށްވާތީއެވެ. އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ސެލް ޑިޖެނެރޭޝަންގެ ކެޓަބޮލިކް ޕްރޮސެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ހަނިކުރެވިދާނެ، ހަށިގަނޑު ސާފުކޮށް، ފްލެކްސިބަލްކޮށް، ރަނގަޅަށް ލުބްރިކޭޓްކޮށްގެން. ޔޯގާގެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށްޓަކައި ޔޯގާސާނާސް، ޕްރަނާޔާމާ، އަދި މެޑިޓޭޝަން މިހުރިހާ ކަމެއް އެއްކޮށްލަން ޖެހެ އެވެ.

ޚުލާސާ
މަކަރަސާނާ 1 އަކީ މަސްތަކުގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކުރުމާއި، ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަން ރަނގަޅުކުރުމާއި، ނަފްސާނީ ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމުގެ އިތުރުން ޖުމްލަ ސިއްހަތު ރަނގަޅުކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.