އާދަ ޗަކްރަސާނާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ
އާދަ ޗަކްރަސާނާ އެވެ ޗަކްރާ މާނައަކީ ފުރޮޅުލީ އުޅަނދު އަދި އާދާ މާނައަކީ ބައި ކަމުން މިއީ ހާފް ފުރޮޅުލީ ޕޯސްޗަރ އެވެ. އާދަ-ޗަކްރަސާނާ އަށް ވެސް ކިޔަނީ އުރުދުވާ-ދަނޫރާސާނާ އެވެ.
- އުރުދުވާ ގެ މާނައަކީ އުފުލިފައި، މަތިކޮށްފައި ނުވަތަ ތެދުވެފައި ހުންނައިރު ދަނޫރުގެ މާނައަކީ ބޯ ޖަހާފައި ހުންނަ ކަމެވެ. “ވީލް ޕޯސްޗާ” އާއި “ރައިސްޑް ބޯ ޕޯސްޗާ” ވެސް މި އަސާނާގެ ސިފަ ސިފަކޮށްދެ އެވެ.
ހަމައެހެންމެ އެނގިވަޑައިގަންނަވާށެވެ: ހާފް ސާރކަލް ޕޯސްޗަރ، އަދާ ޗަކްރާ އަސަން، ހާފް ރައުންޑް ޕޯޒް
މި އަސާނާ ފަށާނެ ގޮތް
- ޝަވަސާނާގައި މައްޗަށް ވާގޮތަށް ތަޅުގައި އޮށޯވެލާށެވެ.
- ފައި ދުރުކޮށް އަތް އުނަގަނޑުގައި ބަހައްޓައިގެން މަޑުމަޑުން ފަހަތަށް އާރކް ކޮށްލާށެވެ.
- ކަކުލުގައި ބަރުދަން ބެހެއްޓުމަށް މަސައްކަތްކޮށް ބުރަކަށި ކުރިއަށް ކޮއްޕާލަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
- ނޭވާލާފައި އަތްތިލަ ބޮލުގެ މައްޗަށް އަދި ފަހަތަށް އުފުލާލުމަށްފަހު އަނބުރާ އަތުގެ މައްޗަށް ވެއްޓިގެން ދާށެވެ.
މި އަސާނާ ނިންމާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ
- ދޫކޮށްލުމަށް ނުވަތަ ކޮޅަށް ހުރުމަށް އަނެއްކާވެސް ބަރުދަން ކަކުލުގައި ބަދަލުކޮށްލާށެވެ.
- ދެން މަޑުމަޑުން އަމިއްލަ ނަފްސު ކުރިއަށް ކޮއްޕާލާފައި އެއްއަތުން އެއްއަތުން ނުވަތަ ދެއަތް އެއްފަހަރާ ގެންނަވާށެވެ.
ވީޑިއޯ ޓިއުޓޯރިއަލް
އާދަ ޗަކްރަސާނާގެ ފައިދާތައް
ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި އަސާނާ އަކީ ތިރީގައިވާ ގޮތަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ(YR/1)
- މި އަސާނާގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ހުރިހާ ހަކަތަ މަރުކަޒުތަކެއް ސްޓިމިއުލޭޓް ކޮށްދެއެވެ.
- އެއީ އެންމެ ޑައިނަމިކް ބެކް ބެންޑެވެ.
- މި އަސާނާއަކީ ނޭވާލާ ނިޒާމަށް ދިމާވާ މައްސަލަތަކާއި، ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމާއި، ރޫމެޓިކް ރިހުން ފަދަ ކަންކަމަށް ރަނގަޅު އަސާނާއެކެވެ.
އާދަ ޗަކްރަސާނާ ކުރުމުގެ ކުރިން އަޅަންޖެހޭ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް
ސައިންޓިފިކް ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ބަލިތަކުގައި ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އަޅަން ޖެހެ އެވެ(YR/2)
- ލޭމައްޗަށް ދިއުމާއި، ގައިނެކޮލޮޖިކަލް މައްސަލަތަކާއި، ބަނޑުގެ ބަލިތައް ހުންނަ ނުވަތަ ދާދިފަހުން ސާޖަރީއެއް ހަދާފައިވާ ބަލިމީހުންނަށް ނޫނެވެ.
- މި އަސާނާ ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހެއެވެ.
އެހެންކަމުން، މިދެންނެވި މައްސަލަތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
ޔޯގާގެ ހިސްޓްރޯއި އަދި ސައިންޓިފިކް ބޭސް
މުޤައްދަސް ލިޔުންތައް އަނގަބަހުން ފޯރުކޮށްދިނުމާއި، އެ ލިޔުންތަކުގެ އުނގަންނައިދިނުންތަކުގެ ސިއްރުވެރިކަމުގެ ސަބަބުން، ޔޯގާގެ މާޒީގައި ސިއްރުތަކާއި އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑުވެފައިވެއެވެ. ކުރީގެ ޔޯގާ ލިޓަރޭޗަރ ރެކޯޑްކުރެވިފައިވަނީ ނާޒުކު ޕާމް ފަތްތަކެއްގެ މައްޗަށެވެ. އެހެންކަމުން ފަސޭހައިން ހަލާކުވެ، ހަލާކުވެ، ނުވަތަ ގެއްލިގެން ދިޔައެވެ. ޔޯގާގެ އަސްލު އުފެދުނީ 5000 އަހަރަށް ވުރެ ކުރިން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް އެހެން ޢިލްމުވެރިން ޤަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި އެއީ 10،000 އަހަރު ދުވަހުގެ މުއްދަތަކަށް ވެދާނެއެވެ. ޔޯގާގެ ދިގު އަދި މަޝްހޫރު ތާރީޚު ބޮޑުވުމާއި، ޢަމަލުކުރުމާއި، އީޖާދުކުރުމުގެ ވަކިވަކި ހަތަރު މުއްދަތަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.
- ޕްރީ ކްލާސިކަލް ޔޯގާ އެވެ
- ކްލާސިކަލް ޔޯގާ އެވެ
- ޕޯސްޓް ކްލާސިކަލް ޔޯގާ
- ޒަމާނީ ޔޯގާ އެވެ
ޔޯގާ އަކީ ފަލްސަފާގެ އޯވަރޓޯންތަކެއް އެކުލެވޭ ނަފްސާނީ ސައިންސެކެވެ. ޕަޓަންޖަލީ އޭނާގެ ޔޯގާ މެތޯޑް ފަށަނީ ސިކުނޑި ރެގިއުލޭޓް ކުރަން ޖެހޭނެ ކަމަށް އިރުޝާދު ދިނުމުންނެވެ – ޔޯގާސް-ޗިއްތާ-ވްރިއްޓީ-ނިރޯދާ އެވެ. ސަމްޚްޔާ އާއި ވެދާންތާ އިން ފެންނަ ސިކުނޑި ރެގިއުލޭޓް ކުރަން ޖެހޭ ކަމުގެ ފިކުރީ އަސާސްތަކުގެ ތެރެއަށް ޕަޓަންޖަލީ ފުންކޮށް ނުވަދެއެވެ. ޔޯގާ އަކީ، އޭނާ ކުރިއަށް ގެންދަވާ ގޮތުގައި، ސިކުނޑީގެ ރެގިއުލޭޝަން، ފިކުރު-ތަކެތީގެ ކޮންސްޓްރެއިންޓެވެ. ޔޯގާ އަކީ އަމިއްލަ ތަޖުރިބާގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް އުފައްދާފައިވާ ސައިންސެކެވެ. ޔޯގާގެ އެންމެ މުހިންމު ފައިދާއަކީ ހަށިގަނޑާއި ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮ ހާލަތެއް ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
ޔޯގާ އަކީ މުސްކުޅިވުމުގެ ޕްރޮސެސް ލަސްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މުސްކުޅިވުން ގިނައިން ފެށެނީ އޮޓޯއިންޓޮކްސިކޭޝަން ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ވިހަވުމުން ކަމަށްވާތީއެވެ. އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ސެލް ޑިޖެނެރޭޝަންގެ ކެޓަބޮލިކް ޕްރޮސެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ހަނިކުރެވިދާނެ، ހަށިގަނޑު ސާފުކޮށް، ފްލެކްސިބަލްކޮށް، ރަނގަޅަށް ލުބްރިކޭޓްކޮށްގެން. ޔޯގާގެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށްޓަކައި ޔޯގާސާނާސް، ޕްރަނާޔާމާ، އަދި މެޑިޓޭޝަން މިހުރިހާ ކަމެއް އެއްކޮށްލަން ޖެހެ އެވެ.
ޚުލާސާ
އާދަ ޗަކްރަސާނާ އަކީ މަސްތަކުގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކުރުމާއި، ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަން ރަނގަޅުކުރުމާއި، ނަފްސާނީ ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމުގެ އިތުރުން ޖުމްލަ ސިއްހަތު ރަނގަޅުކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
