އާދަ ޗަންދްރަސާނާ އަކީ ކޮބައިތޯ 1
އާދަ ޗަންދްރަސާނާ 1 އާދަ-ޗަންދްރަސާނާ (ބައި ހަނދު އަސާނާ) ޕޯޒް ކުރުމުގައި؛ ތިބާއަށް ހަނދުގެ ހޭނެތިފައިވާ ހަކަތަ ލިބޭއިރު، މި ހަކަތަ ހަނދުގެ ބައްޓަމަށް ދުވަހުން ދުވަހަށް ހިނގާ މަރުހަލާތަކަށް ބަދަލު އަންނަ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
- ހަނދަކީ ވެސް ޔޯގާގައި ރަމްޒީ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ކޮންމެ ފަރުދަކަށްވެސް އެއަށް އަމިއްލަ ގޮތަކަށް އަތްލާ އެއްޗެކެވެ. މި އަސާނާ ކުރުމުން އެ ހަކަތަތައް އުފުލައި ހަށިގަނޑަށް ފައިދާހުރި ގޮތުގައި ބޭނުން ކުރުން އިތުރަށް މުހިންމެވެ. މި ހަކަތައަކީ އަހަރެމެންގެ ވަރުބަލިވެފައިވާ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންތެރި ހަކަތައަކަށް ވެދާނެއެވެ.
ހަމައެހެންމެ އެނގިވަޑައިގަންނަވާށެވެ: ހާފް މޫން ޕޯޒް 1، އާދު ޗަންދްރާ އަސަން، އަދާ ޗަންދަރް އަސަން
މި އަސާނާ ފަށާނެ ގޮތް
- ކަނާތު ފަރާތަށް ޓްރިކޮނާސާނާ ކުރާއިރު، ކަނާތު އަތް ކަނާތު އުނަގަނޑުގައި ބާއްވާފައި ވާނެއެވެ.
- ނޭވާލުމަށްފަހު ކަނާތު ކަކުލު ހުޅުގައި ވައްޓާލުމަށްފަހު ކަނާތު ފައި ގާތްގަނޑަކަށް 6 އިންޗިއާއި 12 އިންޗިއަށް ކުރިއަށް ފްލޯރ އާއި އެއްވަރަށް ސްލައިޑް ކޮށްލާށެވެ.
- ހަމައެއާއެކު ކަނާތު އަތް ކުރިއަށް، ކަނާތު ފައިގެ ކުޑަ ފައިގެ ފައިގެ ފަރާތުން ބޭރަށް، މަދުވެގެން 12 އިންޗި ފޯރާށެވެ.
- ނޭވާ ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ކަނާތް އަތާއި ކަނާތު ފައިތިލަ ތަޅުގައި ވަރުގަދައަށް ފިތާލުމަށްފަހު ކަނާތު ފައި ސީދާކޮށްލާށެވެ. އެއްފަހަރާ ކަނާތު ފައި ޕެރެލަލްކޮށް (ނުވަތަ ޕެރެލަލްކޮށް ތަންކޮޅެއް މައްޗަށް) ތަޅުގައި އުފުލާށެވެ.
- އުފުލިފައިވާ ފައި ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ކަނާތު ހީލް ތެރެއިން ހީވާގިކަމާއެކު ދިގުކޮށްލާށެވެ.
- ކޮޅަށް ހުންނަ ކަކުލު ހުޅުގައި ތަޅު ނުލުމަށް (އަދި އެގޮތަށް ހައިޕަރއެކްސްޓެންޑް ނުކުރުމަށް) ސަމާލުކަން ދޭށެވެ: ކަކުލުގެ ކޮޅު ސީދާ ކުރިއަށް އެއްވަރުކޮށްފައި ހުރިތޯއާއި އެތެރެއަށް އެނބުރިފައި ނުވާކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
- މަތީ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު ކަނާތް ފަރާތަށް އެނބުރުވާ ނަމަވެސް ކަނާތު އުނަގަނޑު ކުޑަކޮށް ކުރިއަށް ގެންދާށެވެ.
- ގިނަ ފަށަން އުޅޭ މީހުން ކަނާތު އުނަގަނޑުގައި ކަނާތު އަތާއި ބޯ ނިއުޓްރަލް ޕޮޒިޝަނެއްގައި ބަހައްޓައިގެން ކުރިއަށް ބަލަހައްޓައިގެން ތިބެން ޖެހެ އެވެ.
- ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ގިނައިން އުފުލަންވާނީ ކޮޅަށް ހުންނަ ފައިގައެވެ.
- ތިރީ އަތް ތަޅުގައި ލުއިކޮށް ފިއްތާލުމުން، އެ އަތް ބޭނުންކޮށްގެން ވިސްނުންތެރިކަމާއެކު ބެލެންސް ރެގިއުލޭޓް ކުރެވޭނެއެވެ.
- ކޮޅަށް ހުރި ފައިގެ އެތެރޭ ފައިގެ ފައިގެ ފައިތިލަ ވަރުގަދައަށް މައްޗަށް އުފުލާލާނީ، ތަޅުންގަނޑުން ކޮޅަށް ހުރި ގްރޮއިންއަށް ހަކަތަ ދަމައިގަންނަ ފަދައިންނެވެ.
- ބުރަކަށީގެ އެންމެ ތިރީބައި އަދި ކޮނޑުގެ ފަހަތު ފަރާތް ވަރުގަދައަށް ފަހަތަށް ފިތާލުމަށްފަހު، ފައި ދިގުކޮށްލާށެވެ.
- މި މަޤާމުގައި 30 ސިކުންތުން 1 މިނެޓް ވަންދެން މަޑުކޮށްލާށެވެ.
- ދެން ހަމަ އެ ދިގު މުއްދަތަކަށް ކަނާތްފަރާތަށް ޕޯޒް ކުރާށެވެ.
މި އަސާނާ ނިންމާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ
- ދޫކޮށްލުމަށް: ނޭވާލާފައި ފައިގެ ތެރެއަށް ފިތާލުމުން އިނގިލިތައް އަނބުރާ މައްޗަށް ސީލިންގާއި ދިމާއަށް ވާސިލްވާ ވަރަކަށް ފައިގެ ތެރެއަށް ފިތާލާށެވެ.
- އެނބުރި ޓްރިކޮނާސާނާއަށް ދާށެވެ.
- އަނެއް ފަރާތުގައި ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.
ވީޑިއޯ ޓިއުޓޯރިއަލް
އާދަ ޗަންދްރަސާނާގެ ފައިދާތައް 1
ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި އަސާނާ އަކީ ތިރީގައިވާ ގޮތަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ(YR/1)
- ހާފް މޫން ފުންކޮށް ފޮޅާލައި ހަށިގަނޑުގެ ދެފަރާތްތައް ހުޅުވައިދީ ކޯރ ބޮޑީ ސްޓްރެންތް، ބެލެންސް އަދި ކޮންސެންޓްރޭޝަން ރަނގަޅުކޮށްދެއެވެ.
- ހާފް މޫން އިން ފައިގެ ކަކުލާއި ކަކުލު ހުޅުގައި ވަރުގަދަކޮށްދީ ލޭދައުރުވުން ރަނގަޅުކޮށްދީ މުޅި ހަށިގަނޑަށް ހަކަތަ ލިބިގެންދެއެވެ.
- ބަނޑާއި ފައިގެ ކަކުލާއި އުނަގަނޑާއި ބުރަކަށި އަދި ބުރަކަށި ވަރުގަދަކޮށްދެއެވެ.
- އުނަގަނޑާއި ފައިގެ ފަހަތު ފަރާތުގެ އުނަގަނޑާއި މަސްތަކާއި ކޮނޑާއި މޭމައްޗާއި ބުރަކަށި ފޮޅާލައެވެ.
- ކޯޑިނޭޝަން އާއި ސެންސް އޮފް ބެލެންސް ރަނގަޅުކޮށްދެއެވެ.
- ސްޓްރެސް ފިލުވައިދީ ހަޖަމުކުރުން ރަނގަޅުކޮށްދެއެވެ.
އާދަ ޗަންދްރަސާނާ ކުރުމުގެ ކުރިން އަޅަންޖެހޭ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް 1
ސައިންޓިފިކް ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ބަލިތަކުގައި ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އަޅަން ޖެހެ އެވެ(YR/2)
- އުނަގަނޑާއި ބުރަކަށި ނުވަތަ ކޮނޑުގައި ދާދިފަހުން ނުވަތަ ދިގުދެމިގެންދާ އަނިޔާއެއް ލިބިފައިވުން.
- ކަރަށް އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ މައްޗަށް ބަލާލުމަށް ބޯ އަނބުރާ ނުލާށެވެ؛ ސީދާ ކުރިއަށް ބަލަން ކުރިއަށް ގެންގޮސް ކަރުގެ ދެފަރާތް އެއްވަރަކަށް ދިގުކޮށް ބެހެއްޓުން.
- ބޮލުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ މައިގްރެއިން، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ބޭރަށްހިންގުން އަދި ނިދި ނުލިބުން ފަދަ މައްސަލަތައް ހުރިނަމަ ދެން މި ކަސްރަތު ޕްރެކްޓިސް ނުކުރައްވާށެވެ.
އެހެންކަމުން، މިދެންނެވި މައްސަލަތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
ޔޯގާގެ ހިސްޓްރޯއި އަދި ސައިންޓިފިކް ބޭސް
މުޤައްދަސް ލިޔުންތައް އަނގަބަހުން ފޯރުކޮށްދިނުމާއި، އެ ލިޔުންތަކުގެ އުނގަންނައިދިނުންތަކުގެ ސިއްރުވެރިކަމުގެ ސަބަބުން، ޔޯގާގެ މާޒީގައި ސިއްރުތަކާއި އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑުވެފައިވެއެވެ. ކުރީގެ ޔޯގާ ލިޓަރޭޗަރ ރެކޯޑްކުރެވިފައިވަނީ ނާޒުކު ޕާމް ފަތްތަކެއްގެ މައްޗަށެވެ. އެހެންކަމުން ފަސޭހައިން ހަލާކުވެ، ހަލާކުވެ، ނުވަތަ ގެއްލިގެން ދިޔައެވެ. ޔޯގާގެ އަސްލު އުފެދުނީ 5000 އަހަރަށް ވުރެ ކުރިން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް އެހެން ޢިލްމުވެރިން ޤަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި އެއީ 10،000 އަހަރު ދުވަހުގެ މުއްދަތަކަށް ވެދާނެއެވެ. ޔޯގާގެ ދިގު އަދި މަޝްހޫރު ތާރީޚު ބޮޑުވުމާއި، ޢަމަލުކުރުމާއި، އީޖާދުކުރުމުގެ ވަކިވަކި ހަތަރު މުއްދަތަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.
- ޕްރީ ކްލާސިކަލް ޔޯގާ އެވެ
- ކްލާސިކަލް ޔޯގާ އެވެ
- ޕޯސްޓް ކްލާސިކަލް ޔޯގާ
- ޒަމާނީ ޔޯގާ އެވެ
ޔޯގާ އަކީ ފަލްސަފާގެ އޯވަރޓޯންތަކެއް އެކުލެވޭ ނަފްސާނީ ސައިންސެކެވެ. ޕަޓަންޖަލީ އޭނާގެ ޔޯގާ މެތޯޑް ފަށަނީ ސިކުނޑި ރެގިއުލޭޓް ކުރަން ޖެހޭނެ ކަމަށް އިރުޝާދު ދިނުމުންނެވެ – ޔޯގާސް-ޗިއްތާ-ވްރިއްޓީ-ނިރޯދާ އެވެ. ސަމްޚްޔާ އާއި ވެދާންތާ އިން ފެންނަ ސިކުނޑި ރެގިއުލޭޓް ކުރަން ޖެހޭ ކަމުގެ ފިކުރީ އަސާސްތަކުގެ ތެރެއަށް ޕަޓަންޖަލީ ފުންކޮށް ނުވަދެއެވެ. ޔޯގާ އަކީ، އޭނާ ކުރިއަށް ގެންދަވާ ގޮތުގައި، ސިކުނޑީގެ ރެގިއުލޭޝަން، ފިކުރު-ތަކެތީގެ ކޮންސްޓްރެއިންޓެވެ. ޔޯގާ އަކީ އަމިއްލަ ތަޖުރިބާގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް އުފައްދާފައިވާ ސައިންސެކެވެ. ޔޯގާގެ އެންމެ މުހިންމު ފައިދާއަކީ ހަށިގަނޑާއި ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮ ހާލަތެއް ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
ޔޯގާ އަކީ މުސްކުޅިވުމުގެ ޕްރޮސެސް ލަސްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މުސްކުޅިވުން ގިނައިން ފެށެނީ އޮޓޯއިންޓޮކްސިކޭޝަން ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ވިހަވުމުން ކަމަށްވާތީއެވެ. އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ސެލް ޑިޖެނެރޭޝަންގެ ކެޓަބޮލިކް ޕްރޮސެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ހަނިކުރެވިދާނެ، ހަށިގަނޑު ސާފުކޮށް، ފްލެކްސިބަލްކޮށް، ރަނގަޅަށް ލުބްރިކޭޓްކޮށްގެން. ޔޯގާގެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށްޓަކައި ޔޯގާސާނާސް، ޕްރަނާޔާމާ، އަދި މެޑިޓޭޝަން މިހުރިހާ ކަމެއް އެއްކޮށްލަން ޖެހެ އެވެ.
ޚުލާސާ
އާދަ ޗަންދްރަސާނާ 1 އަކީ މަސްތަކުގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކޮށްދީ، ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަން ރަނގަޅުކޮށްދީ، ނަފްސާނީ ސްޓްރެސް ކުޑަކޮށްދީ، ޖުމްލަ ސިއްހަތު ރަނގަޅުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
