އަދޯ މުޚާ ސްވަނާސަން އަކީ ކޮބާ
އަދޯ މުޚާ ސްވަނާސަން އެވެ މި އަސާނާ އަކީ އެންމެ ގިނަ ބަޔަކު ގަބޫލުކުރާ އެއް ޔޯގާ އަސާނާ، މި ސްޓްރެޗިންގ އަސާނާ އަކީ ހަށިގަނޑަށް އާ ހަކަތައެއް ލިބިގެންދާ އެއްޗެކެވެ.
- ތިރިއަށް މޫނު ދައްކާފައިވާ ބުޅަލަކީ މިސްރުގެ އާޓްގައި ތަސްވީރުކޮށްފައިވާ ގަދީމީ ޕޯސްޗަރެއް ކަމަށާއި އެއީ އެތައް ހާސް އަހަރެއް ވެފައިވާ ބުޅަލެކެވެ.
- އެއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ދަސްކޮށްދެނީ ހުރިހާ ކަމެއް ގުޅިފައިވާ ގޮތް؛ އަހަރެމެންގެ ހީލްސް އަހަރެމެންގެ ކޮނޑާ ގުޅިފައިވާ ގޮތެވެ. އިނގިލިތަކުން ހިތަށް އަސަރުކުރާ ގޮތާއި، އަހަރެމެންގެ އުނަގަނޑު ބެހެއްޓުމުން ބުރަކަށީގައި އަސަރުކުރާ ގޮތް.
ހަމައެހެންމެ އެނގިވަޑައިގަންނަވާށެވެ: ތިރިއަށް ކުރިމަތިލާ ބުޅާ ޕޯސްޗާ، ބޮލުގައި ޖައްސާ ޕޯޒް، ތިރިއަށް ކުރިމަތިލާ ގަހެއް، އަދޯ މުޚް ސަވް އަސަން، ސަވާސާނާ، ޝަވަސާނާ
މި އަސާނާ ފަށާނެ ގޮތް
- އަތްތިލައާއި ކަކުލަށް އަންނަންވީ ކޮނޑުގެ ދަށުގައި އަތްތިލައާއި އުނަގަނޑުގެ ދަށުގައި ކަކުލު ބަހައްޓައިގެންނެވެ.
- ފައިގެ އިނގިލިތައް ތިރިއަށް ކޮއްޕާލާފައި ފަހަތަށް ކޮއްޕާލާފައި އުނަގަނޑު މައްޗަށް އުފުލާ ފައި ސީދާކޮށްލާށެވެ.
- އިނގިލިތައް ފަތުރާލުމަށްފަހު އިނގިލީގެ ނިޔަފަތިތަކުގައި ބަރުދަން ޖައްސައިގެން ކުރިއަށް ތިރިއަށް ގުދުވާށެވެ.
- މޭމަތި ފުޅާކޮށްގެން ދެއަތް ތިރިއަށް އަދި ބޭރު ފަރާތަށް ގެންނާށެވެ.
މި އަސާނާ ނިންމާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ
- މި ޕޯޒްގައި 1 މިނެޓުން ފެށިގެން 3 މިނެޓާ ދެމެދުގެ ވަގުތުކޮޅެއްގައި މަޑުކޮށްލާށެވެ.
- ދެން ނޭވާ ދޫކޮށްލާފައި ކަކުލު ހުޅުގައި ބިންމައްޗަށް ވައްޓާލުމަށްފަހު އަދުވަސާނާގައި އަރާމުކޮށްލާށެވެ.
ވީޑިއޯ ޓިއުޓޯރިއަލް
އަދޯ މުޚާ ސްވަނާސަންގެ ފައިދާތައް
ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި އަސާނާ އަކީ ތިރީގައިވާ ގޮތަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ(YR/1)
- ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވައިދީ ސްޓްރެސް އާއި މައިލްޑް ޑިޕްރެޝަން ފިލުވައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- ހަށިގަނޑަށް ހަކަތަ ލިބިދެއެވެ.
- މި ޕޮޒިޝަންގައި ކޮނޑުގެ މަސްތަކާއި، އުނަގަނޑާއި ފައިގެ ފަހަތު ފަރާތާއި، ފައިގެ އާރކްތަކާއި އަތުގެ އާރކްސްތައް ފޮޅާލައެވެ.
- އަތްފައި ވަރުގަދަކޮށްދެއެވެ.
- މެނޮޕޮޒްގެ އަލާމާތްތަކަށް ލުއި ދިނުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- ބޮލަށް ސަޕޯޓްކޮށްގެން ކުރާއިރު މައްސަރު ކަންތައް ޖެހުމުން ލިބޭ އުނދަގުލުން ފިލުވައިދެއެވެ.
އަދޯ މުޚާ ސްވަނާސަން ކުރުމުގެ ކުރިން އަޅަންޖެހޭ ސަމާލުކަން
ސައިންޓިފިކް ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ބަލިތަކުގައި ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އަޅަން ޖެހެ އެވެ(YR/2)
- ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވައިދީ ސްޓްރެސް އާއި މައިލްޑް ޑިޕްރެޝަން ފިލުވައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
އެހެންކަމުން، މިދެންނެވި މައްސަލަތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
ޔޯގާގެ ހިސްޓްރޯއި އަދި ސައިންޓިފިކް ބޭސް
މުޤައްދަސް ލިޔުންތައް އަނގަބަހުން ފޯރުކޮށްދިނުމާއި، އެ ލިޔުންތަކުގެ އުނގަންނައިދިނުންތަކުގެ ސިއްރުވެރިކަމުގެ ސަބަބުން، ޔޯގާގެ މާޒީގައި ސިއްރުތަކާއި އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑުވެފައިވެއެވެ. ކުރީގެ ޔޯގާ ލިޓަރޭޗަރ ރެކޯޑްކުރެވިފައިވަނީ ނާޒުކު ޕާމް ފަތްތަކެއްގެ މައްޗަށެވެ. އެހެންކަމުން ފަސޭހައިން ހަލާކުވެ، ހަލާކުވެ، ނުވަތަ ގެއްލިގެން ދިޔައެވެ. ޔޯގާގެ އަސްލު އުފެދުނީ 5000 އަހަރަށް ވުރެ ކުރިން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް އެހެން ޢިލްމުވެރިން ޤަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި އެއީ 10،000 އަހަރު ދުވަހުގެ މުއްދަތަކަށް ވެދާނެއެވެ. ޔޯގާގެ ދިގު އަދި މަޝްހޫރު ތާރީޚު ބޮޑުވުމާއި، ޢަމަލުކުރުމާއި، އީޖާދުކުރުމުގެ ވަކިވަކި ހަތަރު މުއްދަތަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.
- ޕްރީ ކްލާސިކަލް ޔޯގާ އެވެ
- ކްލާސިކަލް ޔޯގާ އެވެ
- ޕޯސްޓް ކްލާސިކަލް ޔޯގާ
- ޒަމާނީ ޔޯގާ އެވެ
ޔޯގާ އަކީ ފަލްސަފާގެ އޯވަރޓޯންތަކެއް އެކުލެވޭ ނަފްސާނީ ސައިންސެކެވެ. ޕަޓަންޖަލީ އޭނާގެ ޔޯގާ މެތޯޑް ފަށަނީ ސިކުނޑި ރެގިއުލޭޓް ކުރަން ޖެހޭނެ ކަމަށް އިރުޝާދު ދިނުމުންނެވެ – ޔޯގާސް-ޗިއްތާ-ވްރިއްޓީ-ނިރޯދާ އެވެ. ސަމްޚްޔާ އާއި ވެދާންތާ އިން ފެންނަ ސިކުނޑި ރެގިއުލޭޓް ކުރަން ޖެހޭ ކަމުގެ ފިކުރީ އަސާސްތަކުގެ ތެރެއަށް ޕަޓަންޖަލީ ފުންކޮށް ނުވަދެއެވެ. ޔޯގާ އަކީ، އޭނާ ކުރިއަށް ގެންދަވާ ގޮތުގައި، ސިކުނޑީގެ ރެގިއުލޭޝަން، ފިކުރު-ތަކެތީގެ ކޮންސްޓްރެއިންޓެވެ. ޔޯގާ އަކީ އަމިއްލަ ތަޖުރިބާގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް އުފައްދާފައިވާ ސައިންސެކެވެ. ޔޯގާގެ އެންމެ މުހިންމު ފައިދާއަކީ ހަށިގަނޑާއި ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮ ހާލަތެއް ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
ޔޯގާ އަކީ މުސްކުޅިވުމުގެ ޕްރޮސެސް ލަސްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މުސްކުޅިވުން ގިނައިން ފެށެނީ އޮޓޯއިންޓޮކްސިކޭޝަން ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ވިހަވުމުން ކަމަށްވާތީއެވެ. އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ސެލް ޑިޖެނެރޭޝަންގެ ކެޓަބޮލިކް ޕްރޮސެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ހަނިކުރެވިދާނެ، ހަށިގަނޑު ސާފުކޮށް، ފްލެކްސިބަލްކޮށް، ރަނގަޅަށް ލުބްރިކޭޓްކޮށްގެން. ޔޯގާގެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށްޓަކައި ޔޯގާސާނާސް، ޕްރަނާޔާމާ، އަދި މެޑިޓޭޝަން މިހުރިހާ ކަމެއް އެއްކޮށްލަން ޖެހެ އެވެ.
ޚުލާސާ
އަދޯ މުޚާ ސްވަނާސަން އަކީ މަސްތަކުގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކުރުމާއި، ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަން ރަނގަޅުކުރުމާއި، ނަފްސާނީ ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމުގެ އިތުރުން ޖުމްލަ ސިއްހަތު ރަނގަޅުކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
