އަދުވާ މަޓްސްޔަސާނާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ
އަދްވާ މަޓްސްޔަސާނާ އެވެ މި އަސާނާ ޕޯސްޗަރގައި ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަން ފެނުގައި ހުންނަ މަހާ އެއްގޮތަށް ފެނެއެވެ.މި އަސާނާގައި މި އަސާނާގައި އެއްވެސް ހަރަކާތެއް ނެތި ފެނުގެ މަތީގައި އޮޔާދާނެ އެވެ.
ހަމައެހެންމެ އެނގިވަޑައިގަންނަވާށެވެ: ޕްރޯން ފިޝް ޕޯސްޗަރ/ ޕޯޒް، އަދޯ މަޓްސްޔާ އަސާނާ، އައްދަ މަޓްސީ އަސާން
މި އަސާނާ ފަށާނެ ގޮތް
- ޝަވަސާނާގައި ބުރަކަށީގައި ބިންމަތީގައި އޮށޯވެލާށެވެ .
- މިހާރު، ބުރަކަށި ތަޅުގައި ބަހައްޓައިގެން، ނޭވާލާއިރު، ބޮލާއި ކޮނޑާއި ބުރަކަށި އަދި މަތީ އަތްތިލަ ބިންމަތިން ނަގައި ފަހަތަށް އާރކްކޮށް މޭމަތި މައްޗަށް އުފުލާލާށެވެ.
- ބޯ ފަހަތަށް ޖައްސާލުމަށްފަހު ބޮލުގެ މަތީ ފަރާތް ބިންމަތީގައި ފަހަތަށް ޖައްސާލާށެވެ.
- މިހާރު، ތަޅުންމަތިން އުނަގަނޑު އުފުލާލުމަށްފަހު، މޭމަތީގެ ހަމަ ތިރިން އަތް މައްޗަށް ގެނެސް، އިނގިލިތައް ސީދާ މައްޗަށް އިޝާރާތްކޮށްގެން (ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ބުނަން ޖެހޭނީ، އަންޖަލީ މުދްރާގައި) އަތްތިލަމަތީގައި ގުޅުވާލާށެވެ.
- ދެން ނޭފަތުގެ ތެރެއިން މަޑުމަޑުން ނޭވާލާނީ ޕޯޒްގައި ގިނަ ދުވަހު ހުރުމަށެވެ.
މި އަސާނާ ނިންމާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ
- ތިބާއަށް ފުދޭނެ ކަމަށް ހީވާ ވަގުތު ނުވަތަ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަގުތު ދެން އަނބުރާ ޝަވަސާނާއަށް އަންނަންވީއެވެ.
ވީޑިއޯ ޓިއުޓޯރިއަލް
އަދްވާ މަޓްސްޔަސާނާގެ ފައިދާތައް
ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި އަސާނާ އަކީ ތިރީގައިވާ ގޮތަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ(YR/1)
- މި އަސާނާގެ ސަބަބުން ރިބް ކޭޖްގެ ސައިޒު އިތުރުވެގެންދެއެވެ.
- ކަރު ފްލެކްސިބަލްކޮށް ވަރުގަދަ ކޮށްލާށެވެ.
- އެއީ ވައިގެ ހޮޅި ފުޅާކޮށްދީ، މިހެންވުމުން ފުންކޮށް ނޭވާލާން އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
- މޫނުގެ ޓިޝޫތަކަށް ރަނގަޅު އަސަރުތަކެއް ކުރެއެވެ.
- ބުރަކަށީގެ އުދަގޫތައް އިސްލާހުކުރުން.
އަދުވާ މަޓްސްޔަސާނާ ކުރުމުގެ ކުރިން އަޅަންޖެހޭ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް
ސައިންޓިފިކް ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ބަލިތަކުގައި ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އަޅަން ޖެހެ އެވެ(YR/2)
- މި އަސާނާ ޕަޑަމަސާނާ އާއި އެކު ވެސް ޓްރައި ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް ޕަޑަމަސާނާ އާއި އެކު މިކަން ކުރަން ފަށަން ނުޖެހޭނެ ސަބަބަކީ ފުރަތަމަ އަސާނާ ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ފަސޭހަވާނެތީ އެވެ.
- މައިގްރެއިން، ލޭމައްޗަށް ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުމާއި، ކަރަށް ނުވަތަ ބުރަކަށީގައި ބޮޑެތި އަނިޔާތަކެއް ލިބިފައިވާ މީހުންނެވެ.
އެހެންކަމުން، މިދެންނެވި މައްސަލަތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
ޔޯގާގެ ހިސްޓްރޯއި އަދި ސައިންޓިފިކް ބޭސް
މުޤައްދަސް ލިޔުންތައް އަނގަބަހުން ފޯރުކޮށްދިނުމާއި، އެ ލިޔުންތަކުގެ އުނގަންނައިދިނުންތަކުގެ ސިއްރުވެރިކަމުގެ ސަބަބުން، ޔޯގާގެ މާޒީގައި ސިއްރުތަކާއި އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑުވެފައިވެއެވެ. ކުރީގެ ޔޯގާ ލިޓަރޭޗަރ ރެކޯޑްކުރެވިފައިވަނީ ނާޒުކު ޕާމް ފަތްތަކެއްގެ މައްޗަށެވެ. އެހެންކަމުން ފަސޭހައިން ހަލާކުވެ، ހަލާކުވެ، ނުވަތަ ގެއްލިގެން ދިޔައެވެ. ޔޯގާގެ އަސްލު އުފެދުނީ 5000 އަހަރަށް ވުރެ ކުރިން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް އެހެން ޢިލްމުވެރިން ޤަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި އެއީ 10،000 އަހަރު ދުވަހުގެ މުއްދަތަކަށް ވެދާނެއެވެ. ޔޯގާގެ ދިގު އަދި މަޝްހޫރު ތާރީޚު ބޮޑުވުމާއި، ޢަމަލުކުރުމާއި، އީޖާދުކުރުމުގެ ވަކިވަކި ހަތަރު މުއްދަތަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.
- ޕްރީ ކްލާސިކަލް ޔޯގާ އެވެ
- ކްލާސިކަލް ޔޯގާ އެވެ
- ޕޯސްޓް ކްލާސިކަލް ޔޯގާ
- ޒަމާނީ ޔޯގާ އެވެ
ޔޯގާ އަކީ ފަލްސަފާގެ އޯވަރޓޯންތަކެއް އެކުލެވޭ ނަފްސާނީ ސައިންސެކެވެ. ޕަޓަންޖަލީ އޭނާގެ ޔޯގާ މެތޯޑް ފަށަނީ ސިކުނޑި ރެގިއުލޭޓް ކުރަން ޖެހޭނެ ކަމަށް އިރުޝާދު ދިނުމުންނެވެ – ޔޯގާސް-ޗިއްތާ-ވްރިއްޓީ-ނިރޯދާ އެވެ. ސަމްޚްޔާ އާއި ވެދާންތާ އިން ފެންނަ ސިކުނޑި ރެގިއުލޭޓް ކުރަން ޖެހޭ ކަމުގެ ފިކުރީ އަސާސްތަކުގެ ތެރެއަށް ޕަޓަންޖަލީ ފުންކޮށް ނުވަދެއެވެ. ޔޯގާ އަކީ، އޭނާ ކުރިއަށް ގެންދަވާ ގޮތުގައި، ސިކުނޑީގެ ރެގިއުލޭޝަން، ފިކުރު-ތަކެތީގެ ކޮންސްޓްރެއިންޓެވެ. ޔޯގާ އަކީ އަމިއްލަ ތަޖުރިބާގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް އުފައްދާފައިވާ ސައިންސެކެވެ. ޔޯގާގެ އެންމެ މުހިންމު ފައިދާއަކީ ހަށިގަނޑާއި ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮ ހާލަތެއް ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
ޔޯގާ އަކީ މުސްކުޅިވުމުގެ ޕްރޮސެސް ލަސްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މުސްކުޅިވުން ގިނައިން ފެށެނީ އޮޓޯއިންޓޮކްސިކޭޝަން ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ވިހަވުމުން ކަމަށްވާތީއެވެ. އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ސެލް ޑިޖެނެރޭޝަންގެ ކެޓަބޮލިކް ޕްރޮސެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ހަނިކުރެވިދާނެ، ހަށިގަނޑު ސާފުކޮށް، ފްލެކްސިބަލްކޮށް، ރަނގަޅަށް ލުބްރިކޭޓްކޮށްގެން. ޔޯގާގެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށްޓަކައި ޔޯގާސާނާސް، ޕްރަނާޔާމާ، އަދި މެޑިޓޭޝަން މިހުރިހާ ކަމެއް އެއްކޮށްލަން ޖެހެ އެވެ.
ޚުލާސާ
އަޑްވާ މަޓްސްޔަސާނާ އަކީ މަސްތަކުގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކޮށްދީ، ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަން ރަނގަޅުކޮށްދީ، ނަފްސާނީ ސްޓްރެސް ކުޑަކޮށްދީ، ޖުމްލަ ސިއްހަތު ރަނގަޅުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
