ކުއްކައްޓަސަނާ އަކީ ކޮބައިތޯ، އޭގެ ފައިދާތަކާއި ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް

ކުއްކައްޓަސަނާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ

ކުއްކޮޓަސްނާ އެވެ ކުއްކުޓާ އަކީ ސަންސްކްރިޓް ބަހެއް ކަމަށާއި އޭގެ މާނައަކީ ކުކުޅު ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.މި އަސާނާ ވައްތަރުވަނީ ކުކުޅު ދޫނީގެ އަސާނާ އާއި އެހެންކަމުން މި ނަމަކީ ކުކުއްޓަސާނާ އެވެ.

• އަދި ޕަޑްމަސާނާ (ލޮޓަސް) ގެ ފޯރިގަދަ ވައްތަރެކެވެ. އެއީ މާސްޓަރ ކުރަން އުނދަގޫ ކަމެއް ނަމަވެސް، އެކަމަކު އެއްފަހަރު ފުރިހަމަ ކުރެވުމުން ތިބާ ކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލައަށް މަސައްކަތް ކުރާނީ އެކަން ޕާފޯމް ކުރުމަށެވެ.

ހަމައެހެންމެ އެނގިވަޑައިގަންނަވާށެވެ: ކުކުޅު ޕޯސްޗަރ، ކޮކަރެލް، ކުއްކުއްޓާ އަސާން، ކުކުޅު އަސާނާ

މި އަސާނާ ފަށާނެ ގޮތް

• ފުރަތަމަ ކަމަކަށް ޕަދްމަސާނާ(ލޮޓަސް ޕޯޒް) އެއްގައި އިށީނދެލާށެވެ.
• އުނަގަނޑާއި ކަކުލުގެ މަސްތަކުގެ މެދުގައި އުނަގަނޑާ ހަމައަށް އަތް ވައްދާށެވެ.
• މިހާރު ފުންނޭވާއެއް ދޫކޮށްލާފައި ހަށިގަނޑު ބިމުން މައްޗަށް އުފުލާލާފައި އަތްތިލަމަތީގައި ބެލެންސް ކޮށްލާށެވެ.

މި އަސާނާ ނިންމާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ

• މަޑުމަޑުން އެނބުރި ލޮޓަސް ޕޮޒިޝަނަށް އަންނަންވީއެވެ.
• އިރުކޮޅަކު ލުއި ގޮތަކަށް އިށީނދެ އަނެއްކާވެސް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.

ވީޑިއޯ ޓިއުޓޯރިއަލް

ކުއްކައްޓާނާގެ ފައިދާތައް

ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި އަސާނާ އަކީ ތިރީގައިވާ ގޮތަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ^(YR/1)

1. އެއީ އަތްތިލައާއި ކޮނޑާއި މޭމަތީގެ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
2. އަދި ބަނޑުގެ މަސްތައް ވެސް ފޮޅި، ބަނޑުގެ ގުނަވަންތައް ކޮމްޕްރެސް ވެއެވެ.
3. އަދި ހިތާއި ފުއްޕާމޭގެ ހަޖަމުކުރުމާއި މަސައްކަތްތައް ރަނގަޅުކޮށްދެއެވެ.

ކުއްކައްޓާނާ ކުރުމުގެ ކުރިން އަޅަންޖެހޭ ސަމާލުކަން

ސައިންޓިފިކް ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ބަލިތަކުގައި ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އަޅަން ޖެހެ އެވެ^(YR/2)

1. ގޭސްޓްރިކް އަލްސަރާއި، ފުއްޕާމޭ ބޮޑުވުމާއި، ހިތާއި ފުއްޕާމޭ ފަދަ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ނޫނެވެ.

އެހެންކަމުން، މިދެންނެވި މައްސަލަތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

ޔޯގާގެ ހިސްޓްރޯއި އަދި ސައިންޓިފިކް ބޭސް

މުޤައްދަސް ލިޔުންތައް އަނގަބަހުން ފޯރުކޮށްދިނުމާއި، އެ ލިޔުންތަކުގެ އުނގަންނައިދިނުންތަކުގެ ސިއްރުވެރިކަމުގެ ސަބަބުން، ޔޯގާގެ މާޒީގައި ސިއްރުތަކާއި އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑުވެފައިވެއެވެ. ކުރީގެ ޔޯގާ ލިޓަރޭޗަރ ރެކޯޑްކުރެވިފައިވަނީ ނާޒުކު ޕާމް ފަތްތަކެއްގެ މައްޗަށެވެ. އެހެންކަމުން ފަސޭހައިން ހަލާކުވެ، ހަލާކުވެ، ނުވަތަ ގެއްލިގެން ދިޔައެވެ. ޔޯގާގެ އަސްލު އުފެދުނީ 5000 އަހަރަށް ވުރެ ކުރިން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް އެހެން ޢިލްމުވެރިން ޤަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި އެއީ 10،000 އަހަރު ދުވަހުގެ މުއްދަތަކަށް ވެދާނެއެވެ. ޔޯގާގެ ދިގު އަދި މަޝްހޫރު ތާރީޚު ބޮޑުވުމާއި، ޢަމަލުކުރުމާއި، އީޖާދުކުރުމުގެ ވަކިވަކި ހަތަރު މުއްދަތަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.

• ޕްރީ ކްލާސިކަލް ޔޯގާ އެވެ
• ކްލާސިކަލް ޔޯގާ އެވެ
• ޕޯސްޓް ކްލާސިކަލް ޔޯގާ
• ޒަމާނީ ޔޯގާ އެވެ

ޔޯގާ އަކީ ފަލްސަފާގެ އޯވަރޓޯންތަކެއް އެކުލެވޭ ނަފްސާނީ ސައިންސެކެވެ. ޕަޓަންޖަލީ އޭނާގެ ޔޯގާ މެތޯޑް ފަށަނީ ސިކުނޑި ރެގިއުލޭޓް ކުރަން ޖެހޭނެ ކަމަށް އިރުޝާދު ދިނުމުންނެވެ – ޔޯގާސް-ޗިއްތާ-ވްރިއްޓީ-ނިރޯދާ އެވެ. ސަމްޚްޔާ އާއި ވެދާންތާ އިން ފެންނަ ސިކުނޑި ރެގިއުލޭޓް ކުރަން ޖެހޭ ކަމުގެ ފިކުރީ އަސާސްތަކުގެ ތެރެއަށް ޕަޓަންޖަލީ ފުންކޮށް ނުވަދެއެވެ. ޔޯގާ އަކީ، އޭނާ ކުރިއަށް ގެންދަވާ ގޮތުގައި، ސިކުނޑީގެ ރެގިއުލޭޝަން، ފިކުރު-ތަކެތީގެ ކޮންސްޓްރެއިންޓެވެ. ޔޯގާ އަކީ އަމިއްލަ ތަޖުރިބާގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް އުފައްދާފައިވާ ސައިންސެކެވެ. ޔޯގާގެ އެންމެ މުހިންމު ފައިދާއަކީ ހަށިގަނޑާއި ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮ ހާލަތެއް ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

ޔޯގާ އަކީ މުސްކުޅިވުމުގެ ޕްރޮސެސް ލަސްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މުސްކުޅިވުން ގިނައިން ފެށެނީ އޮޓޯއިންޓޮކްސިކޭޝަން ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ވިހަވުމުން ކަމަށްވާތީއެވެ. އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ސެލް ޑިޖެނެރޭޝަންގެ ކެޓަބޮލިކް ޕްރޮސެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ހަނިކުރެވިދާނެ، ހަށިގަނޑު ސާފުކޮށް، ފްލެކްސިބަލްކޮށް، ރަނގަޅަށް ލުބްރިކޭޓްކޮށްގެން. ޔޯގާގެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށްޓަކައި ޔޯގާސާނާސް، ޕްރަނާޔާމާ، އަދި މެޑިޓޭޝަން މިހުރިހާ ކަމެއް އެއްކޮށްލަން ޖެހެ އެވެ.

ޚުލާސާ
ކުއްކުޓަސާނާ އަކީ މަސްތަކުގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކޮށްދީ، ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަން ރަނގަޅުކޮށްދީ، ނަފްސާނީ ސްޓްރެސް ކުޑަކޮށްދީ، ޖުމްލަ ސިއްހަތު ރަނގަޅުކޮށްދިނުމުގައި އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.