ބަދްރަސާނާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ
ބަދްރަސާނާ އެވެ ޕެރިނިއަމްގެ ދެފަރާތުގައި ހުންނަ ސްކްރޮޓަމްގެ ދަށުގައި ދެ ފައިގެ ކަކުލު ހުޅުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- ކަނާތު ކަކުލު ކަނާތްފަރާތުގައި އަދި ވާތް ކަކުލު ވާތްފަރާތުގައި ބަހައްޓައި، އަތުން ފައިގައި ވަރުގަދައަށް ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، އެއްވަރެއްގައި ހުންނަންވާނެއެވެ.
ހަމައެހެންމެ އެނގިވަޑައިގަންނަވާށެވެ: ނަސީބުވެރި ޕޯސްޗަރ، ޖެންޓަލް ޕޯޒް، ބަދްރާ އަސާނާ، ބަދަރު ނުވަތަ ބަދަރު އަސާން،
މި އަސާނާ ފަށާނެ ގޮތް
- އިށީނދެ އިށީނދެގެން އިށީނދެގެން ކުރިއަށް ދެފައި އެއްކޮށް ފޮޅާލައިގެން، އަތް އެއްފަރާތަކަށް ޖައްސައި، އަތްތިލަ ބިންމަތީގައި ޖައްސާލައިގެން ތިބޭށެވެ.
- އިނގިލިތައް އެއްކޮށް ކުރިއަށް އިޝާރާތްކޮށް ހުންނަން ޖެހެއެވެ.
- މިހާރު ކަކުލާއި ވާތު ފައި މަޑުމަޑުން ކަކުލުގައި ފައްތާލުމުން ދެ ފައިތިލަ އެކަކު އަނެކަކާ ގުޅުވާލާށެވެ.
- ފައިގެ ކަކުލުގައި އަތުގައި ހިފަހައްޓާށެވެ.
- މަޑުމަޑުން ފައިތައް ޕެރިނިއަމްގެ ދަށަށް ވާސިލްވާންދެން އަމިއްލަ ނަފްސާއި ދިމާއަށް ގެންނަވާށެވެ.
- ކަކުލު ހުޅުގައި ހުންނަންވާނީ ބިމުގައި ހުރެ، ހަށިގަނޑު ކޮޅަށް ހުރެގެން ކުރިމަތިމައްޗަށް ބަލާށެވެ.
މި އަސާނާ ނިންމާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ
- އެނބުރި އަސްލު މަޤާމަށް އެނބުރި އަންނައިރު ފައި ލުއިކޮށް އަނބުރާ ފުރަތަމަ މަޤާމަށް އަންނަނީއެވެ.
ވީޑިއޯ ޓިއުޓޯރިއަލް
ބަދްރަސާނާގެ ފައިދާތައް
ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި އަސާނާ އަކީ ތިރީގައިވާ ގޮތަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ(YR/1)
- މިއީ ލަމްބަރ، ރީޖަން އަށް ވަރަށް ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރެއް ކަމަށާއި ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓޭނެ އެއްޗެކެވެ.
- އެއީ ޕްރޮސްޓޭޓް ބޮޑުވުން ހުއްޓުވައިދޭ، ޕެރިނިއަލް މަސްތައް ބަލިކަށިވުން ހުއްޓުވައި ޖިންސީ ގުނަވަންތަކުގެ ސިއްހަތު ރަނގަޅުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
- އެއީ ސައިޓިކާއަށް ލުއިކޮށްދޭ އަދި ފައިގެ މަސްތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
ބަދްރަސާނާ ކުރުމުގެ ކުރިން އަޅަންޖެހޭ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް
ސައިންޓިފިކް ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ބަލިތަކުގައި ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އަޅަން ޖެހެ އެވެ(YR/2)
- އެ ޕްރެކްޓިސް ކުރާއިރު އުނަގަނޑުގެ ދަށުގައި ސްޓްރެޗެއް އިހުސާސް ކުރެވޭތީ ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ޕްރެކްޓިސް ކުރާށެވެ.
- ކަކުލާއި ކަރު ކޮޅަށް ހުންނަން ޖެހެއެވެ.
އެހެންކަމުން، މިދެންނެވި މައްސަލަތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
ޔޯގާގެ ހިސްޓްރޯއި އަދި ސައިންޓިފިކް ބޭސް
މުޤައްދަސް ލިޔުންތައް އަނގަބަހުން ފޯރުކޮށްދިނުމާއި، އެ ލިޔުންތަކުގެ އުނގަންނައިދިނުންތަކުގެ ސިއްރުވެރިކަމުގެ ސަބަބުން، ޔޯގާގެ މާޒީގައި ސިއްރުތަކާއި އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑުވެފައިވެއެވެ. ކުރީގެ ޔޯގާ ލިޓަރޭޗަރ ރެކޯޑްކުރެވިފައިވަނީ ނާޒުކު ޕާމް ފަތްތަކެއްގެ މައްޗަށެވެ. އެހެންކަމުން ފަސޭހައިން ހަލާކުވެ، ހަލާކުވެ، ނުވަތަ ގެއްލިގެން ދިޔައެވެ. ޔޯގާގެ އަސްލު އުފެދުނީ 5000 އަހަރަށް ވުރެ ކުރިން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް އެހެން ޢިލްމުވެރިން ޤަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި އެއީ 10،000 އަހަރު ދުވަހުގެ މުއްދަތަކަށް ވެދާނެއެވެ. ޔޯގާގެ ދިގު އަދި މަޝްހޫރު ތާރީޚު ބޮޑުވުމާއި، ޢަމަލުކުރުމާއި، އީޖާދުކުރުމުގެ ވަކިވަކި ހަތަރު މުއްދަތަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.
- ޕްރީ ކްލާސިކަލް ޔޯގާ އެވެ
- ކްލާސިކަލް ޔޯގާ އެވެ
- ޕޯސްޓް ކްލާސިކަލް ޔޯގާ
- ޒަމާނީ ޔޯގާ އެވެ
ޔޯގާ އަކީ ފަލްސަފާގެ އޯވަރޓޯންތަކެއް އެކުލެވޭ ނަފްސާނީ ސައިންސެކެވެ. ޕަޓަންޖަލީ އޭނާގެ ޔޯގާ މެތޯޑް ފަށަނީ ސިކުނޑި ރެގިއުލޭޓް ކުރަން ޖެހޭނެ ކަމަށް އިރުޝާދު ދިނުމުންނެވެ – ޔޯގާސް-ޗިއްތާ-ވްރިއްޓީ-ނިރޯދާ އެވެ. ސަމްޚްޔާ އާއި ވެދާންތާ އިން ފެންނަ ސިކުނޑި ރެގިއުލޭޓް ކުރަން ޖެހޭ ކަމުގެ ފިކުރީ އަސާސްތަކުގެ ތެރެއަށް ޕަޓަންޖަލީ ފުންކޮށް ނުވަދެއެވެ. ޔޯގާ އަކީ، އޭނާ ކުރިއަށް ގެންދަވާ ގޮތުގައި، ސިކުނޑީގެ ރެގިއުލޭޝަން، ފިކުރު-ތަކެތީގެ ކޮންސްޓްރެއިންޓެވެ. ޔޯގާ އަކީ އަމިއްލަ ތަޖުރިބާގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް އުފައްދާފައިވާ ސައިންސެކެވެ. ޔޯގާގެ އެންމެ މުހިންމު ފައިދާއަކީ ހަށިގަނޑާއި ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮ ހާލަތެއް ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
ޔޯގާ އަކީ މުސްކުޅިވުމުގެ ޕްރޮސެސް ލަސްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މުސްކުޅިވުން ގިނައިން ފެށެނީ އޮޓޯއިންޓޮކްސިކޭޝަން ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ވިހަވުމުން ކަމަށްވާތީއެވެ. އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ސެލް ޑިޖެނެރޭޝަންގެ ކެޓަބޮލިކް ޕްރޮސެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ހަނިކުރެވިދާނެ، ހަށިގަނޑު ސާފުކޮށް، ފްލެކްސިބަލްކޮށް، ރަނގަޅަށް ލުބްރިކޭޓްކޮށްގެން. ޔޯގާގެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށްޓަކައި ޔޯގާސާނާސް، ޕްރަނާޔާމާ، އަދި މެޑިޓޭޝަން މިހުރިހާ ކަމެއް އެއްކޮށްލަން ޖެހެ އެވެ.
ޚުލާސާ
ބަދްރަސާނާ އަކީ މަސްތަކުގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކުރުމާއި، ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަން ރަނގަޅުކުރުމާއި، ނަފްސާނީ ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމުގެ އިތުރުން ޖުމްލަ ސިއްހަތު ރަނގަޅުކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
