ބައްދާ ޕަދްމަސާނާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ
ބަދު ޕަދްމަސާނާ އެވެ މި ސްޓްރެޗް އަކީ ފަސޭހަ މަސައްކަތެއް ނޫން ނަމަވެސް ރަނގަޅަށް ޕްރެކްޓިސް ކޮށްފިނަމަ ހަށިގަނޑަށް ފައިދާ ކުރާނެ އެވެ.
- މި އަސާނާއަކީ ދިގުދެމިގެންދާ ބަނޑުހައިވުމަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި އަދި ކަކުލުގައި އާތުރައިޓިސް އުފެދުމުން ދުރުކޮށްދޭ އަސާނާއެކެވެ.
ހަމައެހެންމެ އެނގިވަޑައިގަންނަވާށެވެ: ބައުންޑް ލޮޓަސް ޕޯސްޗަރ، ހިޑެން ލޮޓަސް ޕޯޒް، ބަދު ނުވަތަ ބަދު ޕެޑް އަސަން، ބަންދާ ޕަދްމަސާނާ
މި އަސާނާ ފަށާނެ ގޮތް
- ލޮޓަސް (ޕަދްމަސާނާ) ގެ ޕޯސްޗަރގައި އިށީނދެލާށެވެ.
- ނޭވާ ދޫކުރާއިރު ކަނާތްފަރާތަށް ކުޑަކޮށް ޓްވިސްޓްކޮށް ކަނާތު އަތުން ފަހަތަށް އަތް ދިއްކޮށްލާފައި ކަނާތު ބޮޑު ފައިގެ އިނގިލީގައި ހިފާށެވެ.
- ނޭވާލާން.
- އަނެއްކާވެސް ނޭވާ ދޫކޮށްލާއިރު ކަނާތްފަރާތަށް ކުޑަކޮށް ބުރިކޮށްލުމަށްފަހު ކަނާތު އަތުން ފަހަތަށް އަތް ދިއްކޮށްލާފައި ކަނާތު ބޮޑު ފައިގެ އިނގިލީގައި ހިފާށެވެ.
- ވީހާވެސް ގިނަ ދުވަހު އަސާނާ ބެލެހެއްޓުމާއި، މަޑުމަޑުން ފަސޭހަކަމާއެކު މުއްދަތު އިތުރުކޮށް ބެލެހެއްޓުން.
- އާދައިގެ ގޮތަކަށް ނޭވާލުމާއި ނޭވާ ދޫކުރުން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.
މި އަސާނާ ނިންމާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ
- ދޫކޮށްލުމަށްޓަކައި އަތްތިލަ ލުއިކޮށްލުމަށްފަހު މަޑުމަޑުން އަނބުރާ ޕަދުމަސާނާއަށް އަންނަންވާނެއެވެ.
ވީޑިއޯ ޓިއުޓޯރިއަލް
ބަދު ޕަދްމަސާނާގެ ފައިދާތައް
ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި އަސާނާ އަކީ ތިރީގައިވާ ގޮތަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ(YR/1)
- ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން މަދުކޮށްދެއެވެ.
- ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު، ކާހިތްވުން ރަނގަޅުކޮށްދެއެވެ.
- ފުރަމޭގެ މަސައްކަތްތައް ރަނގަޅުކޮށްދެއެވެ.
ބައްދާ ޕަދްމަސާނާ ކުރުމުގެ ކުރިން އަޅަންޖެހޭ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް
ސައިންޓިފިކް ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ބަލިތަކުގައި ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އަޅަން ޖެހެ އެވެ(YR/2)
- ގޭސްޓްރިކް އަލްސަރ، ބޮޑުވެފައިވާ ފުއްޕާމޭ އަދި ހިތާއި، ފުއްޕާމޭ ފަދަ ބަލިމީހުންގެ ބަލިމީހުންނަށް ނޫނެވެ.
- ބަލިތައް.
އެހެންކަމުން، މިދެންނެވި މައްސަލަތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
ޔޯގާގެ ހިސްޓްރޯއި އަދި ސައިންޓިފިކް ބޭސް
މުޤައްދަސް ލިޔުންތައް އަނގަބަހުން ފޯރުކޮށްދިނުމާއި، އެ ލިޔުންތަކުގެ އުނގަންނައިދިނުންތަކުގެ ސިއްރުވެރިކަމުގެ ސަބަބުން، ޔޯގާގެ މާޒީގައި ސިއްރުތަކާއި އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑުވެފައިވެއެވެ. ކުރީގެ ޔޯގާ ލިޓަރޭޗަރ ރެކޯޑްކުރެވިފައިވަނީ ނާޒުކު ޕާމް ފަތްތަކެއްގެ މައްޗަށެވެ. އެހެންކަމުން ފަސޭހައިން ހަލާކުވެ، ހަލާކުވެ، ނުވަތަ ގެއްލިގެން ދިޔައެވެ. ޔޯގާގެ އަސްލު އުފެދުނީ 5000 އަހަރަށް ވުރެ ކުރިން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް އެހެން ޢިލްމުވެރިން ޤަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި އެއީ 10،000 އަހަރު ދުވަހުގެ މުއްދަތަކަށް ވެދާނެއެވެ. ޔޯގާގެ ދިގު އަދި މަޝްހޫރު ތާރީޚު ބޮޑުވުމާއި، ޢަމަލުކުރުމާއި، އީޖާދުކުރުމުގެ ވަކިވަކި ހަތަރު މުއްދަތަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.
- ޕްރީ ކްލާސިކަލް ޔޯގާ އެވެ
- ކްލާސިކަލް ޔޯގާ އެވެ
- ޕޯސްޓް ކްލާސިކަލް ޔޯގާ
- ޒަމާނީ ޔޯގާ އެވެ
ޔޯގާ އަކީ ފަލްސަފާގެ އޯވަރޓޯންތަކެއް އެކުލެވޭ ނަފްސާނީ ސައިންސެކެވެ. ޕަޓަންޖަލީ އޭނާގެ ޔޯގާ މެތޯޑް ފަށަނީ ސިކުނޑި ރެގިއުލޭޓް ކުރަން ޖެހޭނެ ކަމަށް އިރުޝާދު ދިނުމުންނެވެ – ޔޯގާސް-ޗިއްތާ-ވްރިއްޓީ-ނިރޯދާ އެވެ. ސަމްޚްޔާ އާއި ވެދާންތާ އިން ފެންނަ ސިކުނޑި ރެގިއުލޭޓް ކުރަން ޖެހޭ ކަމުގެ ފިކުރީ އަސާސްތަކުގެ ތެރެއަށް ޕަޓަންޖަލީ ފުންކޮށް ނުވަދެއެވެ. ޔޯގާ އަކީ، އޭނާ ކުރިއަށް ގެންދަވާ ގޮތުގައި، ސިކުނޑީގެ ރެގިއުލޭޝަން، ފިކުރު-ތަކެތީގެ ކޮންސްޓްރެއިންޓެވެ. ޔޯގާ އަކީ އަމިއްލަ ތަޖުރިބާގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް އުފައްދާފައިވާ ސައިންސެކެވެ. ޔޯގާގެ އެންމެ މުހިންމު ފައިދާއަކީ ހަށިގަނޑާއި ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮ ހާލަތެއް ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
ޔޯގާ އަކީ މުސްކުޅިވުމުގެ ޕްރޮސެސް ލަސްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މުސްކުޅިވުން ގިނައިން ފެށެނީ އޮޓޯއިންޓޮކްސިކޭޝަން ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ވިހަވުމުން ކަމަށްވާތީއެވެ. އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ސެލް ޑިޖެނެރޭޝަންގެ ކެޓަބޮލިކް ޕްރޮސެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ހަނިކުރެވިދާނެ، ހަށިގަނޑު ސާފުކޮށް، ފްލެކްސިބަލްކޮށް، ރަނގަޅަށް ލުބްރިކޭޓްކޮށްގެން. ޔޯގާގެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށްޓަކައި ޔޯގާސާނާސް، ޕްރަނާޔާމާ، އަދި މެޑިޓޭޝަން މިހުރިހާ ކަމެއް އެއްކޮށްލަން ޖެހެ އެވެ.
ޚުލާސާ
ބަދު ޕަދްމަސާނާ އަކީ މަސްތަކުގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކޮށްދީ، ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަން ރަނގަޅުކޮށްދީ، ނަފްސާނީ ސްޓްރެސް ކުޑަކޮށްދީ، ޖުމްލަ ސިއްހަތު ރަނގަޅުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
