ހަނޫމަނާސަނާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ
ހަނޫމަނާސާނާ އެވެ އާދަޔާ ހިލާފު ބާރާއި ކުޅަދާނަކަމުގެ ބާރުގަދަ މަކުނު ޗީފް (ލޯޑް ހަނުމާން) އެއް، އޭނާގެ ކާމިޔާބީތައް މަހާނަ ރާމާޔާނާގައި ފާހަގަކޮށްފައިވެ އެވެ.
- އެއީ އަންޖަނާ އާއި ވައިގެ ކަލާނގެ ވަޔޫގެ ދަރިއެކެވެ. މި ޕޯޒް ދެން، ކުރިއަށް ފަހަތަށް ދެފައި ބަހާލައިގެން، އިންޑިއާގެ ދެކުނު ކޮޅުން ރާއްޖެ ޖަޒީރާއަށް ހަނުމާންގެ މަޝްހޫރު ފުންމާލުމާ ނަކަލު ކުރެ އެވެ.
ހަމައެހެންމެ އެނގިވަޑައިގަންނަވާށެވެ: މަކުނު ޕޯޒް، ސްޕްލިޓް ޕޯސްޗާ، ހަނޫމާނާ އަސާނާ، ހަނޫމާން އަސާން، ހަނުމާން އެވެ
މި އަސާނާ ފަށާނެ ގޮތް
- ކަކުލުގައި ތިބެގެން އުނަގަނޑު ތަޅުގައި ޖެހިފައި ހުންނަ ގޮތަށް އަންނަންވާނެއެވެ.
- ކަނާތު ފައި ސީދާ ކުރިމައްޗަށް ބޭރަށް ގެންނަނީ ތަޅުގައި ފައިބައިގެންނެވެ.
- ކަނާތު ފައި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމަށްފަހު، ކަނާތު ފައި ކުރިއަށް ސްލައިޑް ކުރަން ފަށާނީ، ކަނާތު ފައި ވެސް ފަހަތަށް ދިގުކޮށް ވީހާވެސް ސީދާކޮށް ގެންނަންދެންނެވެ.
- އުނަގަނޑު ޕެރެލަލްކޮށް ކުރިއަށް ވާގޮތަށް ބަހައްޓާށެވެ.
- 5-10 ނޭވާ ވަންދެން ޕޯޒް ހިފަހައްޓާލުމަށްފަހު އަނެއް ފަރާތުގައި ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.
މި އަސާނާ ނިންމާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ
- ނުކުތުމަށްޓަކައި ކަނާތު ފައި ބުރިކޮށްލާފައި އަނބުރާ ހަށިގަނޑާ ދިމާއަށް ދަމައިގަނެ ރިލެކްސް ކޮށްލާށެވެ.
ވީޑިއޯ ޓިއުޓޯރިއަލް
ހަނޫމަނާސާނާގެ ފައިދާތަކެވެ
ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި އަސާނާ އަކީ ތިރީގައިވާ ގޮތަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ(YR/1)
- އުނަގަނޑު، ހެމްސްޓްރިންގްސް، ގްރޮއިންސް ފޮޅާލައެވެ.
- ބަނޑުގެ ގުނަވަންތައް ހީވާގިކޮށްދެއެވެ.
- މި ޕޯސްޝަން ފައިގެ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށް، އަދި ގަވާއިދުން ޕްރެކްޓިސް ކުރާނަމަ، ދުވުންތެރިޔާއަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- އުނަގަނޑުގެ އެބްޑަކްޓަރ މަސްތައް ރިލެކްސްކޮށް ވަރުގަދަކޮށްދެއެވެ.
- ފައިގެ ސައިޓިކާ އާއި އެހެނިހެން އުނިކަންތައްތައް ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
ހަނުމާނާސާނާ ކުރުމުގެ ކުރިން އަޅަންޖެހޭ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް
ސައިންޓިފިކް ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ބަލިތަކުގައި ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އަޅަން ޖެހެ އެވެ(YR/2)
- ގްރޮއިން ނުވަތަ ހެމްސްޓްރިންގް އަށް އަނިޔާވުމުގެ މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ މި އަސާނާ ދުރުހެލިވާށެވެ.
އެހެންކަމުން، މިދެންނެވި މައްސަލަތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
ޔޯގާގެ ހިސްޓްރޯއި އަދި ސައިންޓިފިކް ބޭސް
މުޤައްދަސް ލިޔުންތައް އަނގަބަހުން ފޯރުކޮށްދިނުމާއި، އެ ލިޔުންތަކުގެ އުނގަންނައިދިނުންތަކުގެ ސިއްރުވެރިކަމުގެ ސަބަބުން، ޔޯގާގެ މާޒީގައި ސިއްރުތަކާއި އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑުވެފައިވެއެވެ. ކުރީގެ ޔޯގާ ލިޓަރޭޗަރ ރެކޯޑްކުރެވިފައިވަނީ ނާޒުކު ޕާމް ފަތްތަކެއްގެ މައްޗަށެވެ. އެހެންކަމުން ފަސޭހައިން ހަލާކުވެ، ހަލާކުވެ، ނުވަތަ ގެއްލިގެން ދިޔައެވެ. ޔޯގާގެ އަސްލު އުފެދުނީ 5000 އަހަރަށް ވުރެ ކުރިން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް އެހެން ޢިލްމުވެރިން ޤަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި އެއީ 10،000 އަހަރު ދުވަހުގެ މުއްދަތަކަށް ވެދާނެއެވެ. ޔޯގާގެ ދިގު އަދި މަޝްހޫރު ތާރީޚު ބޮޑުވުމާއި، ޢަމަލުކުރުމާއި، އީޖާދުކުރުމުގެ ވަކިވަކި ހަތަރު މުއްދަތަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.
- ޕްރީ ކްލާސިކަލް ޔޯގާ އެވެ
- ކްލާސިކަލް ޔޯގާ އެވެ
- ޕޯސްޓް ކްލާސިކަލް ޔޯގާ
- ޒަމާނީ ޔޯގާ އެވެ
ޔޯގާ އަކީ ފަލްސަފާގެ އޯވަރޓޯންތަކެއް އެކުލެވޭ ނަފްސާނީ ސައިންސެކެވެ. ޕަޓަންޖަލީ އޭނާގެ ޔޯގާ މެތޯޑް ފަށަނީ ސިކުނޑި ރެގިއުލޭޓް ކުރަން ޖެހޭނެ ކަމަށް އިރުޝާދު ދިނުމުންނެވެ – ޔޯގާސް-ޗިއްތާ-ވްރިއްޓީ-ނިރޯދާ އެވެ. ސަމްޚްޔާ އާއި ވެދާންތާ އިން ފެންނަ ސިކުނޑި ރެގިއުލޭޓް ކުރަން ޖެހޭ ކަމުގެ ފިކުރީ އަސާސްތަކުގެ ތެރެއަށް ޕަޓަންޖަލީ ފުންކޮށް ނުވަދެއެވެ. ޔޯގާ އަކީ، އޭނާ ކުރިއަށް ގެންދަވާ ގޮތުގައި، ސިކުނޑީގެ ރެގިއުލޭޝަން، ފިކުރު-ތަކެތީގެ ކޮންސްޓްރެއިންޓެވެ. ޔޯގާ އަކީ އަމިއްލަ ތަޖުރިބާގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް އުފައްދާފައިވާ ސައިންސެކެވެ. ޔޯގާގެ އެންމެ މުހިންމު ފައިދާއަކީ ހަށިގަނޑާއި ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮ ހާލަތެއް ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
ޔޯގާ އަކީ މުސްކުޅިވުމުގެ ޕްރޮސެސް ލަސްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މުސްކުޅިވުން ގިނައިން ފެށެނީ އޮޓޯއިންޓޮކްސިކޭޝަން ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ވިހަވުމުން ކަމަށްވާތީއެވެ. އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ސެލް ޑިޖެނެރޭޝަންގެ ކެޓަބޮލިކް ޕްރޮސެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ހަނިކުރެވިދާނެ، ހަށިގަނޑު ސާފުކޮށް، ފްލެކްސިބަލްކޮށް، ރަނގަޅަށް ލުބްރިކޭޓްކޮށްގެން. ޔޯގާގެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށްޓަކައި ޔޯގާސާނާސް، ޕްރަނާޔާމާ، އަދި މެޑިޓޭޝަން މިހުރިހާ ކަމެއް އެއްކޮށްލަން ޖެހެ އެވެ.
ޚުލާސާ
ހަނޫމަނާސާނާ އަކީ މަސްތަކުގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކުރުމާއި، ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަން ރަނގަޅުކުރުމާއި، ނަފްސާނީ ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމުގެ އިތުރުން ޖުމްލަ ސިއްހަތު ރަނގަޅުކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
