Guptasana ڇا آهي؟
گپتاسانا اهو سواستيڪاسنا سان ملندڙ جلندڙ آهي، ساڳيو سڌاسنا، پر صرف مردن طرفان مشق ڪيو ويو آهي. خالص مراقبي لاءِ.
- جيئن ته هي آسن نسل جي عضون کي چڱي طرح لڪائيندو آهي ان کي گپتاسانا سڏيو ويندو آهي.
پڻ ڄاڻو جيئن: پوشيده آسن ، گپت آسن پوز ، گپت آسن
هي آسنا ڪيئن شروع ڪجي
- پنهنجي ٽنگن کي وڍي ويهڻ سان، هڪ هيل صرف عضون جي مٿان رکيل آهي ۽ ٻي هيل ان جي مٿان رکيل آهي.
- گوڏن تي هٿ رکي.
- جبڑے کي سيني جي خلاف دٻايو، ۽ پنھنجي اکين کي پنھنجي ابرو جي وچ واري حصي ڏانھن وڌايو جيئن شمباوي مودرا ۾، يا توھان پنھنجي منھن کي جھڪائڻ کان سواءِ سڌو رکو، مراقبي لاءِ پنھنجيون اکيون بند ڪري.
هن آسن کي ڪيئن ختم ڪجي
- ھن پوزيشن ۾ ويھي رھو جيستائين توھان ڪري سگھوٿا ۽ واپس اچو بنيادي ڊنڊاسنا پوزيشن ڏانھن ۽ شاواسانا جي پٺيان آرام ڪرڻ لاءِ.
وڊيو سبق
گپتاسانا جا فائدا
تحقيق موجب هي آسن هيٺين ريت مفيد آهي(YR/1)
- مراقبي، توجهه، شعور جي اعليٰ حالت تائين پهچڻ، سڀني بصري عضون کي متحرڪ ڪرڻ، دل جي رفتار کي ڪنٽرول ڪرڻ، بلڊ پريشر ۽ جنسي ۽ جذباتي مسئلن کي درست ڪرڻ لاءِ مفيد آهي.
- اهو پڻ testosterone جي secretion وڌائي ٿو.
گپتاسانا ڪرڻ کان اڳ احتياط ڪيو وڃي
ڪيترن ئي سائنسي مطالعي جي مطابق، هيٺ ڏنل بيان ڪيل بيمارين ۾ احتياط ڪرڻ جي ضرورت آهي(YR/2)
- هي عورتن لاء مناسب ناهي
تنهن ڪري، پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو جيڪڏهن توهان کي مٿي ذڪر ڪيل مسئلن مان ڪو مسئلو آهي.
يوگا جو تاريخي ۽ سائنسي بنياد
مقدس لکڻين جي زباني منتقلي ۽ ان جي تعليمات جي رازداري جي ڪري، يوگا جو ماضي اسرار ۽ مونجهاري سان ڀريل آهي. شروعاتي يوگا ادب نازڪ کجين جي پنن تي رڪارڊ ڪيا ويا. تنهنڪري اهو آساني سان خراب، تباهه يا گم ٿي ويو. يوگا جي شروعات 5,000 سالن کان مٿي ٿي سگھي ٿي. جڏهن ته ٻين تعليمي ماهرن جو خيال آهي ته اهو 10,000 سالن تائين پراڻو ٿي سگهي ٿو. يوگا جي ڊگھي ۽ شاندار تاريخ کي ترقي، مشق، ۽ ايجاد جي چئن مختلف دورن ۾ ورهائي سگھجي ٿو.
- پري ڪلاسيڪل يوگا
- ڪلاسيڪل يوگا
- پوسٽ ڪلاسيڪل يوگا
- جديد يوگا
يوگا هڪ نفسياتي سائنس آهي جنهن ۾ فلسفي جي اوسر آهي. پتنجلي پنهنجي يوگا جو طريقو شروع ڪري ٿو هدايت ڪندي ته دماغ کي ضابطو رکڻ گهرجي – يوگاس-چٽا-ورٽي-نيروڌا. پتانجلي پنهنجي ذهن کي منظم ڪرڻ جي ضرورت جي دانشورانه بنيادن تي ڌيان نه ٿو ڏئي، جيڪي سامڪيا ۽ ويدانت ۾ مليا آهن. يوگا، هو جاري آهي، ذهن جو ضابطو آهي، سوچ جي شين جي پابندي. يوگا هڪ سائنس آهي جيڪو ذاتي تجربو تي ٻڌل آهي. يوگا جو سڀ کان اهم فائدو اهو آهي ته اهو اسان کي صحتمند جسماني ۽ ذهني حالت برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
يوگا عمر جي عمل کي سست ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. جيئن ته عمر جي شروعات اڪثر ڪري خودڪشي يا خود زهر سان ٿيندي آهي. تنهن ڪري، اسان جسم کي صاف، لچڪدار، ۽ صحيح طور تي سڻڪ رکڻ سان سيل جي خراب ٿيڻ جي catabolic عمل کي ڪافي حد تائين محدود ڪري سگهون ٿا. يوگا جا مڪمل فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ يوگاسن، پرياناما ۽ مراقبت سڀني کي گڏ ڪيو وڃي.
خلاصو
گپتاسانا عضون جي لچڪ کي وڌائڻ، جسم جي شڪل کي بهتر ڪرڻ، ذهني دٻاءُ کي گهٽائڻ ۽ مجموعي صحت کي بهتر بنائڻ ۾ مددگار آهي.
