گوپتاسانا چییە
گوپتاسانا هاوشێوەی سواستیکاسانایە، هەمان سیداسانایە، بەڵام تەنها لەلایەن پیاوانەوە پراکتیزە دەکرێت. تەنها بۆ مێدیتەیشنە.
- وەک ئەم ئاسانایە بە باشی ئەندامی نەوەی دەشارێتەوە پێی دەوترێت گوپتاسانا.
هەروەها ناسراوە بە: دۆخی شاراوە، پۆزی گوپتا ئاسانا، گوپت ئاسانا
چۆنێتی دەستپێکردنی ئەم ئاسانایە
- بە ڕاست دابنیشە و قاچەکانت چەمابێتەوە، پاژنەیەکت تەنها لە سەرووی ئەندامی نێرینەتەوە دابنرێت و پاژنەکەی تریش تەنها لەسەری دابنرێت.
- دەستەکان لەسەر ئەژنۆکان دابنێ.
- چەناگەی بە سنگەوە فشار بخەرە سەر، و نیگاکانت بەرەو بەشی ناوەندی برۆکانت چڕ بکەرەوە وەک لە شامباڤی مودرادا، یان لەوانەیە سەرت ڕێک ڕابگریت بەبێ ئەوەی بچەمێنیتەوە، چاوەکانت داخراو بن بۆ مێدیتەیشن.
چۆن کۆتایی بەم ئاسانایە بهێنین
- تا دەتوانیت لەم دۆخەدا دابنیشە و بگەڕێوە بۆ دۆخی بنەڕەتی دانداسانا و دواتر شاڤاسانا بۆ ئارامگرتن.
فێرکاری ڤیدیۆیی
سوودەکانی گوپتاسانا
بەپێی توێژینەوەکان ئەم ئاسانایە یارمەتیدەرە وەک لە خوارەوە هاتووە(YR/1)
- بەسوودە بۆ مێدیتەیشن و تەرکیزکردن و گەیشتن بە باری هۆشیاری بەرزتر و هاندانی هەموو ئەندامەکانی ناوپۆشی دڵ و کۆنترۆڵکردنی لێدانی دڵ و فشاری خوێن و بۆ ڕاستکردنەوەی کێشە سێکسی و سۆزدارییەکان.
- هەروەها دەردانی هۆرمۆنی تێستۆستیرۆن زیاد دەکات.
ڕێوشوێنی خۆپارێزی کە دەبێت پێش ئەنجامدانی گوپتاسانا بگیرێتەبەر
وەک لە چەندین لێکۆڵینەوەی زانستیدا هاتووە، پێویستە ڕێوشوێنی خۆپارێزی بگیرێتەبەر لەو نەخۆشیانەی کە وەک لە خوارەوە ئاماژەیان پێکراوە(YR/2)
- ئەمە بۆ خانمان گونجاو نییە
بۆیە، ئەگەر هەریەکێک لەو کێشانەت هەبوو کە لە سەرەوە باسمان کرد، راوێژ بە پزیشکەکەت بکە.
Histroy و بنەمای زانستی یۆگا
بەهۆی گواستنەوەی زارەکی نووسینە پیرۆزەکان و نهێنی فێرکارییەکانی، ڕابردووی یۆگا پڕە لە نهێنی و سەرلێشێواوی. ئەدەبیاتی سەرەتایی یۆگا لەسەر گەڵا ناسکەکانی خورما تۆمارکراون. بۆیە بە ئاسانی زیانی پێدەگەیشت، لەناو دەچوو، یان لەدەست دەچوو. ڕەنگە سەرچاوەی یۆگا بۆ زیاتر لە ٥ هەزار ساڵ پێش ئێستا بگەڕێتەوە. هەرچەندە ئەکادیمیەکانی دیکە پێیان وایە دەتوانێت تەمەنی ١٠ هەزار ساڵ بێت. مێژووی درێژ و بەناوبانگی یۆگا لەوانەیە دابەش بکرێت بەسەر چوار قۆناغی جیاوازی گەشەکردن و پراکتیزەکردن و داهێناندا.
- یۆگای پێش کلاسیک
- یۆگای کلاسیک
- پۆست یۆگای کلاسیک
- یۆگای مۆدێرن
یۆگا زانستێکی دەروونییە و ڕەنگی فەلسەفی هەیە. پاتانجالی شێوازی یۆگای خۆی بە ڕێنماییکردن دەستپێدەکات کە دەبێت دەروون ڕێکبخرێت – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. پاتانجالی لە بنەما فیکرییەکانی پێویستی ڕێکخستنی عەقڵی مرۆڤدا قووڵ ناداتەوە، کە لە سامخیا و ڤێدانتادا دەبینرێن. یۆگا، ئەو بەردەوام دەبێت، ڕێکخستنی عەقڵە، سنووردارکردنی شتە بیرکردنەوەکانە. یۆگا زانستێکە لەسەر بنەمای ئەزموونی کەسی دامەزراوە. گرنگترین سوودی یۆگا ئەوەیە کە یارمەتیدەرمانە بۆ پاراستنی باری جەستەیی و دەروونی تەندروست.
یۆگا دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ خاوکردنەوەی پرۆسەی پیربوون. بەو پێیەی پیربوون زیاتر بە ژەهراویبوونی خۆکار یان خۆژەهراویکردن دەست پێدەکات. کەواتە، دەتوانین بە شێوەیەکی بەرچاو پرۆسەی کاتابۆلیکی تێکچوونی خانەکان سنووردار بکەین بە پاک و خاوێنی و نەرم و نیان و چەورکردنی جەستە. یۆگاسانا و پرانایاما و مێدیتەیشن هەموویان دەبێت یەکبخرێن بۆ ئەوەی سوودی تەواوی یۆگا بچنرێتەوە.
پوختە
گوپتاسانا یارمەتیدەرە لە زیادکردنی نەرمی ماسولکەکان، باشترکردنی شێوەی جەستە، کەمکردنەوەی فشاری دەروونی، هەروەها باشترکردنی تەندروستی گشتی.
