گارڪشاانا ڇا آهي، ان جا فائدا ۽ احتياط

Gorakshasana ڇا آهي

گورکشان هي آسن ڀدراسنا جو هڪ ننڍڙو قسم آهي.

پڻ ڄاڻو جيئن: ڳئون جي پوزيشن، گواٿڊ پوز، گورکشا آسن، هم جنس پرست-رکشا آسن

هي آسنا ڪيئن شروع ڪجي

• ڊنڊاسنا پوزيشن ۾ ويھ، پنھنجن پيرن کي گوڏن سان ويھاريو جيترو ٿي سگھي ويڪر ۽ پيرن کي جھلي جي اڳيان آڻيو.
• پيرن جي تلون کي سامهون رکو ۽ هڪ ٻئي کي ڇڪيو.
• پڪ ڪريو ته توهان جي هيلس مٿي ۽ آڱريون زمين کي ڇڪي رهيا آهن.
• پنھنجن مخالف ھٿن سان پيرن کي پڪڙيو ۽ جسم کي سڌو رکو.
• اکيون بند ڪريو ۽ سانس وٺڻ تي ڌيان ڏيو يا ڪنهن به ڏسڻ واري مدرا حاصل ڪريو.

هن آسن کي ڪيئن ختم ڪجي

• پوزيشن کي برقرار رکو جيستائين توهان آرام سان محسوس ڪيو ۽ پوء بنيادي آسن ڏانهن واپس وڃو.
• هن آسن کان پوءِ 5 منٽن لاءِ پرياناما ۽ هڪ مدرا ڪريو.

وڊيو سبق

Gorakshasana جا فائدا

تحقيق موجب هي آسن هيٺين ريت مفيد آهي^(YR/1)

1. هي هرنيا جي ترقي کي روڪي ٿو، اسڪيوٽيڪا جي درد کي رليف ڪري ٿو، ٽنگ جي عضون کي مضبوط ڪري ٿو ۽ پيدائش واري عضون جي صحت کي بهتر بڻائي ٿو.
2. اهو توجه کي بهتر بڻائي ٿو ۽ دماغ کي آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

گورکشاسنا ڪرڻ کان اڳ احتياط ڪيو وڃي

ڪيترن ئي سائنسي مطالعي جي مطابق، هيٺ ڏنل بيان ڪيل بيمارين ۾ احتياط ڪرڻ جي ضرورت آهي^(YR/2)

1. جن ماڻهن کي ريڑھ جي هڏي جي خرابي، هپ جي جوڑوں جي معذوري سان گڏ هي آسن نه ڪرڻ گهرجي.

تنهن ڪري، پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو جيڪڏهن توهان کي مٿي ذڪر ڪيل مسئلن مان ڪو مسئلو آهي.

يوگا جو تاريخي ۽ سائنسي بنياد

مقدس لکڻين جي زباني منتقلي ۽ ان جي تعليمات جي رازداري جي ڪري، يوگا جو ماضي اسرار ۽ مونجهاري سان ڀريل آهي. شروعاتي يوگا ادب نازڪ کجين جي پنن تي رڪارڊ ڪيا ويا. تنهنڪري اهو آساني سان خراب، تباهه يا گم ٿي ويو. يوگا جي شروعات 5,000 سالن کان مٿي ٿي سگھي ٿي. جڏهن ته ٻين تعليمي ماهرن جو خيال آهي ته اهو 10,000 سالن تائين پراڻو ٿي سگهي ٿو. يوگا جي ڊگھي ۽ شاندار تاريخ کي ترقي، مشق، ۽ ايجاد جي چئن مختلف دورن ۾ ورهائي سگھجي ٿو.

• پري ڪلاسيڪل يوگا
• ڪلاسيڪل يوگا
• پوسٽ ڪلاسيڪل يوگا
• جديد يوگا

يوگا هڪ نفسياتي سائنس آهي جنهن ۾ فلسفي جي اوسر آهي. پتنجلي پنهنجي يوگا جو طريقو شروع ڪري ٿو هدايت ڪندي ته دماغ کي ضابطو رکڻ گهرجي – يوگاس-چٽا-ورٽي-نيروڌا. پتانجلي پنهنجي ذهن کي منظم ڪرڻ جي ضرورت جي دانشورانه بنيادن تي ڌيان نه ٿو ڏئي، جيڪي سامڪيا ۽ ويدانت ۾ مليا آهن. يوگا، هو جاري آهي، ذهن جو ضابطو آهي، سوچ جي شين جي پابندي. يوگا هڪ سائنس آهي جيڪو ذاتي تجربو تي ٻڌل آهي. يوگا جو سڀ کان اهم فائدو اهو آهي ته اهو اسان کي صحتمند جسماني ۽ ذهني حالت برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

يوگا عمر جي عمل کي سست ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. جيئن ته عمر جي شروعات اڪثر ڪري خودڪشي يا خود زهر سان ٿيندي آهي. تنهن ڪري، اسان جسم کي صاف، لچڪدار، ۽ صحيح طور تي سڻڪ رکڻ سان سيل جي خراب ٿيڻ جي catabolic عمل کي ڪافي حد تائين محدود ڪري سگهون ٿا. يوگا جا مڪمل فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ يوگاسن، پرياناما ۽ مراقبت سڀني کي گڏ ڪيو وڃي.

خلاصو
گورکشاسانا عضلات جي لچڪ کي وڌائڻ، جسم جي شڪل کي بهتر ڪرڻ، ذهني دٻاء کي گهٽائڻ ۽ مجموعي صحت کي بهتر ڪرڻ ۾ مددگار آهي.