Guptasana څه شی دی؟
ګوپتاسانا دا د سوستیکاسانا سره ورته دی، د سیدهاسنا په څیر، مګر یوازې د نارینه وو لخوا تمرین کیږي. خالص د مراقبت لپاره.
- لکه څنګه چې دا آسن د نسل عضوي ښه پټوي دا د ګوپتاسن په نوم یادیږي.
په توګه هم پیژني: پټ حالت، ګپتا آسن پوز، ګپت آسن
دا آسنا څنګه پیل کړو
- خپلې پښې وتړلو سره سیده کېږئ، یوه پښه یوازې د تناسل پورته کېښودل شوې او بله پښه یوازې د هغې په سر کېښودل شوې.
- لاسونه په زنګونونو کې کیږدئ.
- ژامې د سینې په وړاندې فشار کړئ، او خپل نظر د خپلو ابرو مرکزي برخې ته متمرکز کړئ لکه څنګه چې په شمبوي مدرا کې، یا تاسو کولی شئ خپل سر مستقیم وساتئ پرته له دې چې ستاسو سترګې د مراقبت لپاره تړلې وي.
دا آسنا څنګه پای ته ورسوو
- تر هغه وخته چې تاسو کولی شئ پدې حالت کې کښینئ او بیرته د ډنډاسنا لومړني موقعیت ته راشئ او د آرام کولو لپاره شاوسانا تعقیب کړئ.
ویډیو ټیوټوریل
د ګوپتاسانا ګټې
د څیړنو له مخې، دا آسن په لاندې ډول ګټور دی(YR/1)
- د مراقبت، تمرکز، د پوهاوي لوړ حالت ته رسیدو، د ټولو عصبي ارګانونو محرک، د زړه ضربان کنټرول، د وینې فشار او د جنسي او احساساتي ستونزو د سمولو لپاره ګټور دی.
- دا د ټسټورسټون سرایت هم زیاتوي.
د ګپتاسانا کولو دمخه احتیاط باید ونیول شي
د څو ساینسي څیړنو له مخې، د لاندې ذکر شویو ناروغیو لپاره احتیاطي تدابیر اړین دي(YR/2)
- دا د ښځو لپاره مناسب نه دی
نو، که تاسو پورته ذکر شوي کومه ستونزه لرئ، خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
د یوګا تاریخي او ساینسي اساس
د مقدس لیکنو د شفاهي لیږد او د دې د تعلیماتو محرمیت له امله، د یوګا تیر وخت له اسرار او ګډوډۍ سره مخ دی. د یوګا لومړني ادبیات په نازکو پاڼو کې ثبت شوي. نو دا په اسانۍ سره زیانمن شوی، ویجاړ شوی، یا ورک شوی. د یوګا اصلیت ممکن د 5,000 کلونو څخه تیریږي. په هرصورت، نور اکادمیکان پدې باور دي چې دا ممکن د 10,000 کلونو په څیر زوړ وي. د یوګا اوږد او غوره تاریخ ممکن د ودې، تمرین، او اختراع په څلورو مختلفو دورو ویشل شي.
- پری کلاسیک یوګا
- کلاسیک یوګا
- پوسټ کلاسیک یوګا
- عصري یوګا
یوګا یو رواني ساینس دی چې د فلسفې لوړتیا لري. پتانجلي د خپل یوګا میتود په لارښوونو پیل کوي چې ذهن باید تنظیم شي – یوګاس-چتا-ورتي-نیروده. پتانجلي د خپل ذهن د تنظیم کولو اړتیا په فکري بنسټونو کې نه ګوري، کوم چې په سامخیا او ویدانتا کې موندل کیږي. یوګا ، هغه ادامه ورکوي ، د ذهن تنظیم دی ، د فکر کولو توکو محدودیت. یوګا یو ساینس دی چې د شخصي تجربې پراساس دی. د یوګا ترټولو مهمه ګټه دا ده چې دا زموږ سره د سالم بدن او رواني حالت ساتلو کې مرسته کوي.
یوګا کولی شي د عمر د پروسې په ورو کولو کې مرسته وکړي. له هغه وخته چې زوړوالی اکثرا د آټوټوکسیکیشن یا ځان زهر کولو له لارې پیل کیږي. نو، موږ کولی شو د بدن د پاک، انعطاف وړ، او په سمه توګه غوړ شوي ساتلو سره د حجرو د تخریب کیټابولیک پروسې د پام وړ محدود کړو. یوګاسن، پرانایام، او مراقبت باید ټول د یوګا بشپړې ګټې ترلاسه کولو لپاره یوځای شي.
لنډیز
ګوپتاسانا د عضلاتو انعطاف زیاتولو کې مرسته کوي، د بدن شکل ښه کوي، ذهني فشار کموي، او همدارنګه عمومي روغتیا ته وده ورکوي.
