Gomukhasana څه شی دی؟
gomukhasana دا آسن د غوا مخ ته ورته دی نو ځکه ورته د غوا مخ یا ګوموخاسانا ویل کیږي.
په توګه هم پیژني: د غوا د مخ پوست، د غوا د سر پوز، ګومخ آسن، ګوموکا آسن
دا آسنا څنګه پیل کړو
- دواړه زنګونونه مرکز ته راوړئ، لکه څنګه چې په انځور کې ښودل شوي.
- دا ممکن ګټور وي چې لاسونو او زنګونونو ته د زنګونونو د سمون لپاره راشي.
- بیا پښې جلا کړئ او بیرته راشئ چې د پښو تر مینځ کښیني.
- کیڼ لاس د چت په لور پورته کړئ.
- کیڼ اړخ ته وخورئ، کیڼ لاس د شا له مرکز څخه ښکته کړئ.
- ښي لاس ښي اړخ ته وباسئ، زنګون یې وخورئ او ښۍ لاس د شا له مرکز څخه پورته کړئ.
- لاسونه د شا تر شا ونیسئ.
- دواړه غاړې د مرکز په لور کش کړئ.
دا آسنا څنګه پای ته ورسوو
- د څلورو څخه تر اتو تنفس لپاره موقف ونیسئ او بیا آرامۍ حالت ته راشئ.
ویډیو ټیوټوریل
د ګوموخاسانا ګټې
د څیړنو له مخې، دا آسن په لاندې ډول ګټور دی(YR/1)
- دا پښې، شونډې او رانونه، اوږې، بغلونه او ټرایپسونه او سینه غځوي.
د ګوموخاسانا کولو دمخه احتیاط باید ونیول شي
د څو ساینسي څیړنو له مخې، د لاندې ذکر شویو ناروغیو لپاره احتیاطي تدابیر اړین دي(YR/2)
- د هغو کسانو لپاره نه چې د غاړې، اوږو یا زنګون جدي ستونزې لري.
نو، که تاسو پورته ذکر شوي کومه ستونزه لرئ، خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
د یوګا تاریخي او ساینسي اساس
د مقدس لیکنو د شفاهي لیږد او د دې د تعلیماتو محرمیت له امله، د یوګا تیر وخت له اسرار او ګډوډۍ سره مخ دی. د یوګا لومړني ادبیات په نازکو پاڼو کې ثبت شوي. نو دا په اسانۍ سره زیانمن شوی، ویجاړ شوی، یا ورک شوی. د یوګا اصلیت ممکن د 5,000 کلونو څخه تیریږي. په هرصورت، نور اکادمیکان پدې باور دي چې دا ممکن د 10,000 کلونو په څیر زوړ وي. د یوګا اوږد او غوره تاریخ ممکن د ودې، تمرین، او اختراع په څلورو مختلفو دورو ویشل شي.
- پری کلاسیک یوګا
- کلاسیک یوګا
- پوسټ کلاسیک یوګا
- عصري یوګا
یوګا یو رواني ساینس دی چې د فلسفې لوړتیا لري. پتانجلي د خپل یوګا میتود په لارښوونو پیل کوي چې ذهن باید تنظیم شي – یوګاس-چتا-ورتي-نیروده. پتانجلي د خپل ذهن د تنظیم کولو اړتیا په فکري بنسټونو کې نه ګوري، کوم چې په سامخیا او ویدانتا کې موندل کیږي. یوګا ، هغه ادامه ورکوي ، د ذهن تنظیم دی ، د فکر کولو توکو محدودیت. یوګا یو ساینس دی چې د شخصي تجربې پراساس دی. د یوګا ترټولو مهمه ګټه دا ده چې دا زموږ سره د سالم بدن او رواني حالت ساتلو کې مرسته کوي.
یوګا کولی شي د عمر د پروسې په ورو کولو کې مرسته وکړي. له هغه وخته چې زوړوالی اکثرا د آټوټوکسیکیشن یا ځان زهر کولو له لارې پیل کیږي. نو، موږ کولی شو د بدن د پاک، انعطاف وړ، او په سمه توګه غوړ شوي ساتلو سره د حجرو د تخریب کیټابولیک پروسې د پام وړ محدود کړو. یوګاسن، پرانایام، او مراقبت باید ټول د یوګا بشپړې ګټې ترلاسه کولو لپاره یوځای شي.
لنډیز
ګوموخاسانا د عضلاتو انعطاف زیاتولو کې مرسته کوي، د بدن شکل ښه کوي، ذهني فشار کموي، او همدارنګه عمومي روغتیا ته وده ورکوي.
