ګورکشاسنا څه شی دی؟
ګورکشاسنا دا آسن د بھدراسانا یو کوچنی ډول دی.
په توګه هم پیژني: د غواګانو حالت، د ګودرد پوز، ګورکشا آسن، هم جنس پرست – رکشا آسن
دا آسنا څنګه پیل کړو
- د ډنډاسنا په موقعیت کې کښینئ، خپلې پښې د زنګون سره د امکان تر حده پراخه کړئ او پښې د ژامې مخې ته راوړئ.
- د پښو تلوونه په مقابل کې وساتئ او یو بل سره لمس کړئ.
- ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو پښې پورته دي او د پښو ګوتې ځمکې ته لمس کوي.
- پښې د خپلو مخالفو لاسونو سره ونیسئ او بدن مستقیم وساتئ.
- سترګې وتړئ او په تنفس باندې تمرکز وکړئ یا کوم د لید مدرا ترلاسه کړئ.
دا آسنا څنګه پای ته ورسوو
- تر هغه وخته پورې موقعیت وساتئ تر هغه چې تاسو آرام احساس کوئ او بیا بنسټیز آسن ته ورشئ.
- د دې آسن وروسته د 5 دقیقو لپاره پرانایام او یو مدرا وکړئ.
ویډیو ټیوټوریل
د ګورکشاسنا ګټې
د څیړنو له مخې، دا آسن په لاندې ډول ګټور دی(YR/1)
- دا د هرنیا د پراختیا مخه نیسي، د سکایټیکا درد کموي، د پښو عضلات پیاوړي کوي او د تناسلي ارګانونو روغتیا ته وده ورکوي.
- دا تمرکز ته وده ورکوي او دماغ آرامولو کې مرسته کوي.
د ګورکشاسنا کولو دمخه احتیاط باید ونیول شي
د څو ساینسي څیړنو له مخې، د لاندې ذکر شویو ناروغیو لپاره احتیاطي تدابیر اړین دي(YR/2)
- هغه خلک چې د نخاعي نخاعي نیمګړتیاوې لري، د کولمو د مفصلونو معیوبیت باید دا آسن ونه کړي.
نو، که تاسو پورته ذکر شوي کومه ستونزه لرئ، خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
د یوګا تاریخي او ساینسي اساس
د مقدس لیکنو د شفاهي لیږد او د دې د تعلیماتو محرمیت له امله، د یوګا تیر وخت له اسرار او ګډوډۍ سره مخ دی. د یوګا لومړني ادبیات په نازکو پاڼو کې ثبت شوي. نو دا په اسانۍ سره زیانمن شوی، ویجاړ شوی، یا ورک شوی. د یوګا اصلیت ممکن د 5,000 کلونو څخه تیریږي. په هرصورت، نور اکادمیکان پدې باور دي چې دا ممکن د 10,000 کلونو په څیر زوړ وي. د یوګا اوږد او غوره تاریخ ممکن د ودې، تمرین، او اختراع په څلورو مختلفو دورو ویشل شي.
- پری کلاسیک یوګا
- کلاسیک یوګا
- پوسټ کلاسیک یوګا
- عصري یوګا
یوګا یو رواني ساینس دی چې د فلسفې لوړتیا لري. پتانجلي د خپل یوګا میتود په لارښوونو پیل کوي چې ذهن باید تنظیم شي – یوګاس-چتا-ورتي-نیروده. پتانجلي د خپل ذهن د تنظیم کولو اړتیا په فکري بنسټونو کې نه ګوري، کوم چې په سامخیا او ویدانتا کې موندل کیږي. یوګا ، هغه ادامه ورکوي ، د ذهن تنظیم دی ، د فکر کولو توکو محدودیت. یوګا یو ساینس دی چې د شخصي تجربې پراساس دی. د یوګا ترټولو مهمه ګټه دا ده چې دا زموږ سره د سالم بدن او رواني حالت ساتلو کې مرسته کوي.
یوګا کولی شي د عمر د پروسې په ورو کولو کې مرسته وکړي. له هغه وخته چې زوړوالی اکثرا د آټوټوکسیکیشن یا ځان زهر کولو له لارې پیل کیږي. نو، موږ کولی شو د بدن د پاک، انعطاف وړ، او په سمه توګه غوړ شوي ساتلو سره د حجرو د تخریب کیټابولیک پروسې د پام وړ محدود کړو. یوګاسن، پرانایام، او مراقبت باید ټول د یوګا بشپړې ګټې ترلاسه کولو لپاره یوځای شي.
لنډیز
ګورکشاسنا د عضلاتو انعطاف زیاتولو کې مرسته کوي، د بدن شکل ښه کوي، ذهني فشار کموي، او همدارنګه عمومي روغتیا ته وده ورکوي.
