Kukkutasana ڇا آهي؟
ڪُکُٽاسنا ڪڪوتا سنسڪرت لفظ آهي، جنهن جي معنيٰ آهي ڪڪڙ، هي آسن ڪڪڙ جي پکيءَ سان مشابهت رکي ٿو، ان ڪري هن جو نالو ڪڪوتاسنا آهي.
- اهو پڻ padmasana (لوٽس) جي هڪ دلچسپ تبديلي آهي. جيتوڻيڪ اهو ماسٽر ڪرڻ ڏکيو آهي، پر هڪ دفعو مڪمل ڪيو وڃي ته توهان ان کي انجام ڏيڻ لاء هر روز پنهنجو پاڻ کي ڪم ڪري رهيا آهيو.
پڻ ڄاڻو جيئن: ڪڪڙ جو آسن ، ڪڪڙ جو آسن ، ڪُکُٽ آسن ، ڪُکُٽ آسن
هي آسنا ڪيئن شروع ڪجي
- پهرين، هڪ پدماسنا (لوٽس پوز) ۾ ويهندا.
- پنھنجا ھٿ ران ۽ گابي جي عضون جي وچ ۾ ڪُنيءَ تائين وجھو.
- ھاڻي ھڪڙو ڊگهو سانس وٺو ۽ جسم کي زمين کان مٿي ڪريو، ھٿ تي توازن رکو.
هن آسن کي ڪيئن ختم ڪجي
- آهستي آهستي واپس لوٽس پوزيشن ۾ اچو.
- ٿوري دير لاءِ آرام سان بيٺو ۽ پوءِ ٻيهر ورجايو.
وڊيو سبق
ڪوڪڪٽاسنا جا فائدا
تحقيق موجب هي آسن هيٺين ريت مفيد آهي(YR/1)
- اهو هٿن، ڪلهن ۽ سينه جي عضلات کي مضبوط ڪري ٿو.
- پيٽ جا عضلتون به پکڙيل آهن ۽ پيٽ جا عضوا دٻجي ويا آهن.
- اهو پڻ هضم ۽ دل ۽ ڦڦڙن جي ڪم کي بهتر بڻائي ٿو.
ڪڪڪوٽاسنا ڪرڻ کان اڳ احتياط ڪرڻ گھرجي
ڪيترن ئي سائنسي مطالعي جي مطابق، هيٺ ڏنل بيان ڪيل بيمارين ۾ احتياط ڪرڻ جي ضرورت آهي(YR/2)
- انهن ماڻهن لاءِ نه جن کي گيسٽرڪ السر، وڏي ڪيل تلي، دل ۽ ڦڦڙن جهڙيون بيماريون آهن.
تنهن ڪري، پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو جيڪڏهن توهان کي مٿي ذڪر ڪيل مسئلن مان ڪو مسئلو آهي.
يوگا جو تاريخي ۽ سائنسي بنياد
مقدس لکڻين جي زباني منتقلي ۽ ان جي تعليمات جي رازداري جي ڪري، يوگا جو ماضي اسرار ۽ مونجهاري سان ڀريل آهي. شروعاتي يوگا ادب نازڪ کجين جي پنن تي رڪارڊ ڪيا ويا. تنهنڪري اهو آساني سان خراب، تباهه يا گم ٿي ويو. يوگا جي شروعات 5,000 سالن کان مٿي ٿي سگھي ٿي. جڏهن ته ٻين تعليمي ماهرن جو خيال آهي ته اهو 10,000 سالن تائين پراڻو ٿي سگهي ٿو. يوگا جي ڊگھي ۽ شاندار تاريخ کي ترقي، مشق، ۽ ايجاد جي چئن مختلف دورن ۾ ورهائي سگھجي ٿو.
- پري ڪلاسيڪل يوگا
- ڪلاسيڪل يوگا
- پوسٽ ڪلاسيڪل يوگا
- جديد يوگا
يوگا هڪ نفسياتي سائنس آهي جنهن ۾ فلسفي جي اوسر آهي. پتنجلي پنهنجي يوگا جو طريقو شروع ڪري ٿو هدايت ڪندي ته دماغ کي ضابطو رکڻ گهرجي – يوگاس-چٽا-ورٽي-نيروڌا. پتانجلي پنهنجي ذهن کي منظم ڪرڻ جي ضرورت جي دانشورانه بنيادن تي ڌيان نه ٿو ڏئي، جيڪي سامڪيا ۽ ويدانت ۾ مليا آهن. يوگا، هو جاري آهي، ذهن جو ضابطو آهي، سوچ جي شين جي پابندي. يوگا هڪ سائنس آهي جيڪو ذاتي تجربو تي ٻڌل آهي. يوگا جو سڀ کان اهم فائدو اهو آهي ته اهو اسان کي صحتمند جسماني ۽ ذهني حالت برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
يوگا عمر جي عمل کي سست ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. جيئن ته عمر جي شروعات اڪثر ڪري خودڪشي يا خود زهر سان ٿيندي آهي. تنهن ڪري، اسان جسم کي صاف، لچڪدار، ۽ صحيح طور تي سڻڪ رکڻ سان سيل جي خراب ٿيڻ جي catabolic عمل کي ڪافي حد تائين محدود ڪري سگهون ٿا. يوگا جا مڪمل فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ يوگاسن، پرياناما ۽ مراقبت سڀني کي گڏ ڪيو وڃي.
خلاصو
Kukkutasana عضلات جي لچڪ کي وڌائڻ، جسم جي شڪل کي بهتر ڪرڻ، ذهني دٻاء کي گهٽائڻ ۽ مجموعي صحت کي بهتر ڪرڻ ۾ مددگار آهي.
