Konasana ڇا آهي 1
ڪناسنا 1 پوزيشن ۾ هڪ زاويه جي شڪل آهي جيڪا هٿن ۽ پيرن مان ٺهيل آهي. تنهنڪري ان کي ڪونسانا سڏيو ويندو آهي.
- هن آسن ۾، توازن برقرار رکيو ويندو آهي کجين ۽ هيلس کي مضبوط طور تي زمين تي مقرر ڪيو ويو آهي.
پڻ ڄاڻو جيئن: زاويه پوز، ريورس ٽي پوزيشن، ڪونا آسنا، ڪون آسن
هي آسنا ڪيئن شروع ڪجي
- پيرن کي ويجهو رکو.
- هٿن کي ڪلهن تي عمودي رکو ۽ پيرن کي وڌايو.
- ساهه کڻو ۽ کجين ۽ هيلن جي مدد سان ٽنگ کي مٿي مٿي ڪريو.
- ڳچيء کي پوئتي موٽايو.
- هٿن کي سڌو رکو ۽ سينه آسمان ڏانهن.
هن آسن کي ڪيئن ختم ڪجي
- ڇڏڻ لاء، هن پوزيشن کي اٺ کان ڏهن سيڪنڊن لاء رکو.
- پوءِ آهستي آهستي اصل پوزيشن ڏانھن اچو.
وڊيو سبق
ڪناسنا جا فائدا 1
تحقيق موجب هي آسن هيٺين ريت مفيد آهي(YR/1)
- هي آسن ڪلهن کي مضبوط ڪري ٿو ۽ پيٽ جي خرابين کي گهٽائي ٿو.
- اهو پيرن ۽ اسپائن کي ڪافي ورزش ڏئي ٿو.
- هي آسن Paschimottanasana جي هڪ تبديلي سمجهي ويندي آهي.
- تنهن ڪري جيڪڏهن اهو مشق ڪرڻ کان پوء مشق ڪيو وڃي Paschimottanasana، اهو ڪيترائي فائدا ڏئي ٿو.
ڪناسنا 1 ڪرڻ کان اڳ احتياط ڪرڻ گھرجي
ڪيترن ئي سائنسي مطالعي جي مطابق، هيٺ ڏنل بيان ڪيل بيمارين ۾ احتياط ڪرڻ جي ضرورت آهي(YR/2)
- هن آسن کان پاسو ڪريو جيڪڏهن توهان کي سروائيڪل اسپونڊيلائٽس، لمبر اسپونڊلائٽس، يا هائپر ٽينشن جو مسئلو آهي.
تنهن ڪري، پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو جيڪڏهن توهان کي مٿي ذڪر ڪيل مسئلن مان ڪو مسئلو آهي.
يوگا جو تاريخي ۽ سائنسي بنياد
مقدس لکڻين جي زباني منتقلي ۽ ان جي تعليمات جي رازداري جي ڪري، يوگا جو ماضي اسرار ۽ مونجهاري سان ڀريل آهي. شروعاتي يوگا ادب نازڪ کجين جي پنن تي رڪارڊ ڪيا ويا. تنهنڪري اهو آساني سان خراب، تباهه يا گم ٿي ويو. يوگا جي شروعات 5,000 سالن کان مٿي ٿي سگھي ٿي. جڏهن ته ٻين تعليمي ماهرن جو خيال آهي ته اهو 10,000 سالن تائين پراڻو ٿي سگهي ٿو. يوگا جي ڊگھي ۽ شاندار تاريخ کي ترقي، مشق، ۽ ايجاد جي چئن مختلف دورن ۾ ورهائي سگھجي ٿو.
- پري ڪلاسيڪل يوگا
- ڪلاسيڪل يوگا
- پوسٽ ڪلاسيڪل يوگا
- جديد يوگا
يوگا هڪ نفسياتي سائنس آهي جنهن ۾ فلسفي جي اوسر آهي. پتنجلي پنهنجي يوگا جو طريقو شروع ڪري ٿو هدايت ڪندي ته دماغ کي ضابطو رکڻ گهرجي – يوگاس-چٽا-ورٽي-نيروڌا. پتانجلي پنهنجي ذهن کي منظم ڪرڻ جي ضرورت جي دانشورانه بنيادن تي ڌيان نه ٿو ڏئي، جيڪي سامڪيا ۽ ويدانت ۾ مليا آهن. يوگا، هو جاري آهي، ذهن جو ضابطو آهي، سوچ جي شين جي پابندي. يوگا هڪ سائنس آهي جيڪو ذاتي تجربو تي ٻڌل آهي. يوگا جو سڀ کان اهم فائدو اهو آهي ته اهو اسان کي صحتمند جسماني ۽ ذهني حالت برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
يوگا عمر جي عمل کي سست ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. جيئن ته عمر جي شروعات اڪثر ڪري خودڪشي يا خود زهر سان ٿيندي آهي. تنهن ڪري، اسان جسم کي صاف، لچڪدار، ۽ صحيح طور تي سڻڪ رکڻ سان سيل جي خراب ٿيڻ جي catabolic عمل کي ڪافي حد تائين محدود ڪري سگهون ٿا. يوگا جا مڪمل فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ يوگاسن، پرياناما ۽ مراقبت سڀني کي گڏ ڪيو وڃي.
خلاصو
Konasana 1 عضلات جي لچڪ وڌائڻ، جسم جي شڪل کي بهتر ڪرڻ، ذهني دٻاءُ کي گهٽائڻ ۽ مجموعي صحت کي بهتر بنائڻ ۾ مددگار آهي.
