Dhanurasana ڇا آهي
ڌنوراسنا جڏهن توهان مڪمل پوز ۾ آهيو ته هي آسن اصل ۾ هڪ تير انداز جي ڪمان وانگر ڏسڻ ۾ اچي ٿو. هي هڪ بهترين پوز آهي جيڪو ٻين پوز سان ٿوري گرم ڪرڻ کان پوءِ ڪيو ويندو آهي.
- شروعات ڪندڙن لاءِ اهو مشڪل ٿي سگهي ٿو. ڀوجنگاسنا، يا ڪوبرا پوز، هڪ سٺو پوز آهي جيڪو ڪمان جي پوزيشن ۾ گهربل طاقت ٺاهڻ شروع ڪرڻ لاءِ.
پڻ ڄاڻو جيئن: رکوع جي حالت ، رکوع جي حالت ، دھنور آسن ، جھڪائڻ جي حالت
هي آسنا ڪيئن شروع ڪجي
- پنهنجي پيٽ تي ليٽيو.
- پنھنجن گوڏن کي جھڪايو ۽ ٽڪن کي رکو.
- ساهه کڻو ۽ پنهنجي هٿن کي ڇڪيو ۽ پنهنجن پيرن، گوڏن کي گڏ ڪريو، تيستائين ٿلهو هڪ آرڪ جي شڪل ٺاهي ٿو، زمين تي صرف پيٽ سان.
- مٿي ڏسو ۽ ڪجهه دير تائين پوزيشن ۾ رهو.
هن آسن کي ڪيئن ختم ڪجي
- سانس رکو ۽ پوءِ سانس ڪڍو ۽ ليٽيو.
- آزاد ٿيڻ کان پوء، ٿوري دير لاء شاوسن ۾ لیٹ.
وڊيو سبق
Dhanurasana جا فائدا
تحقيق موجب هي آسن هيٺين ريت مفيد آهي(YR/1)
- اهو پيٽ جي چربی گھٽائي ٿو.
- اسپائنل ڪالمن کي دٻائڻ، اعصاب کي اسڪيپولا سان دٻائڻ (هٿن جي پٺيءَ تي پنن وارا هڏا) آسن دوران رت جي گردش کي گھٽ ڪري ٿو.
- جڏهن پوزيشن جاري ڪئي وئي آهي، رت جي فراهمي ڪيترن ئي اهم عضون کي وڌائي ٿي ۽ ان سان گڏ ريپ جي لچڪ پڻ وڌائي ٿي.
Dhanurasana ڪرڻ کان اڳ احتياط ڪيو وڃي
ڪيترن ئي سائنسي مطالعي جي مطابق، هيٺ ڏنل بيان ڪيل بيمارين ۾ احتياط ڪرڻ جي ضرورت آهي(YR/2)
- نه انهن ماڻهن لاءِ جيڪي پيپٽڪ السر، هرنيا، يا ٿائرائڊ يا انڊوڪرين غدود جي خرابين جي ڪيسن ۾ مبتلا آهن.
- پوزيشن ۾ رهڻ جي ڪوشش نه ڪريو جيڪڏهن توهان تمام گهڻو درد محسوس ڪري رهيا آهيو.
تنهن ڪري، پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو جيڪڏهن توهان کي مٿي ذڪر ڪيل مسئلن مان ڪو مسئلو آهي.
يوگا جو تاريخي ۽ سائنسي بنياد
مقدس لکڻين جي زباني منتقلي ۽ ان جي تعليمات جي رازداري جي ڪري، يوگا جو ماضي اسرار ۽ مونجهاري سان ڀريل آهي. شروعاتي يوگا ادب نازڪ کجين جي پنن تي رڪارڊ ڪيا ويا. تنهنڪري اهو آساني سان خراب، تباهه يا گم ٿي ويو. يوگا جي شروعات 5,000 سالن کان مٿي ٿي سگھي ٿي. جڏهن ته ٻين تعليمي ماهرن جو خيال آهي ته اهو 10,000 سالن تائين پراڻو ٿي سگهي ٿو. يوگا جي ڊگھي ۽ شاندار تاريخ کي ترقي، مشق، ۽ ايجاد جي چئن مختلف دورن ۾ ورهائي سگھجي ٿو.
- پري ڪلاسيڪل يوگا
- ڪلاسيڪل يوگا
- پوسٽ ڪلاسيڪل يوگا
- جديد يوگا
يوگا هڪ نفسياتي سائنس آهي جنهن ۾ فلسفي جي اوسر آهي. پتنجلي پنهنجي يوگا جو طريقو شروع ڪري ٿو هدايت ڪندي ته دماغ کي ضابطو رکڻ گهرجي – يوگاس-چٽا-ورٽي-نيروڌا. پتانجلي پنهنجي ذهن کي منظم ڪرڻ جي ضرورت جي دانشورانه بنيادن تي ڌيان نه ٿو ڏئي، جيڪي سامڪيا ۽ ويدانت ۾ مليا آهن. يوگا، هو جاري آهي، ذهن جو ضابطو آهي، سوچ جي شين جي پابندي. يوگا هڪ سائنس آهي جيڪو ذاتي تجربو تي ٻڌل آهي. يوگا جو سڀ کان اهم فائدو اهو آهي ته اهو اسان کي صحتمند جسماني ۽ ذهني حالت برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
يوگا عمر جي عمل کي سست ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. جيئن ته عمر جي شروعات اڪثر ڪري خودڪشي يا خود زهر سان ٿيندي آهي. تنهن ڪري، اسان جسم کي صاف، لچڪدار، ۽ صحيح طور تي سڻڪ رکڻ سان سيل جي خراب ٿيڻ جي catabolic عمل کي ڪافي حد تائين محدود ڪري سگهون ٿا. يوگا جا مڪمل فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ يوگاسن، پرياناما ۽ مراقبت سڀني کي گڏ ڪيو وڃي.
خلاصو
Dhanurasana عضلات جي لچڪ کي وڌائڻ، جسم جي شڪل کي بهتر ڪرڻ، ذهني دٻاء کي گهٽائڻ ۽ مجموعي صحت کي بهتر ڪرڻ ۾ مددگار آهي.
