سیدهاسنا څه شی دی؟
سیدهاسنا یو له خورا مشهور مراقبت پوسټونو څخه سیډاسانا دی. د سنسکرت نوم معنی “کامل پوز” دی ، ځکه چې یو څوک په دې موقعیت کې د مراقبت کولو سره په یوګا کې بشپړتیا ترلاسه کوي.
- سیډاسنا د زده کړې لپاره ګټور دی، ځکه چې دا د ځینو پرانایامونو او مدراونو لپاره د تمرین څوکۍ په توګه کارول کیږي.
- د پښو او لاسونو موقعیت هم د سرکیټونو په بندولو سره د بدن انرژي لري او د مراقبت تمرین پرمهال بیدار حیاتي ځواک ته په سیسټم کې پاتې کیدو اجازه ورکوي.
په توګه هم پیژني: وجراسنا، مکتاسنا، کامل (کامل) حالت، کامل حالت، د عادی حالت، ګپتا پوز، بشپړ شوی حالت، سیدھا مکتا وجرا آسنا، مکتاسنا، ګپتااسانا، سیداسنا
دا آسنا څنګه پیل کړو
- د دواړو پښو پراخولو سره کښیناست.
- کیڼ زنګون وخورئ او د کیڼ پښې یوازینۍ برخه د ښي ران په مقابل کې کیږدئ ترڅو پښه د پیرینیم سره اړیکه ونیسي.
- ښي پښه راښکته کړئ او ښي پښه د عامه هډوکي په وړاندې واچوئ.
- لاسونه د لاسونو سره خلاص وساتئ که چیرې د لمر ختلو او لمر لوېدو ترمنځ ترسره شي؛ که نه نو لاسونه بیرته وګرځوئ.
- نخاع باید تل په مساوي توګه وساتل شي.
دا آسنا څنګه پای ته ورسوو
- د وتلو لپاره، ښي پښه د کیڼ پښې څخه مخ ته وغورځوئ، ښي پښه مستقیمه کړئ او د چپ پښې سره ورته کار وکړئ، بیرته ډنډاسنا ته راستون شئ.
ویډیو ټیوټوریل
د سیداسانا ګټې
د څیړنو له مخې، دا آسن په لاندې ډول ګټور دی(YR/1)
- سیډاسانا د ټیټ رواني مرکزونو څخه انرژي د نخاع له لارې پورته کوي، دماغ هڅوي او ټول عصبي سیسټم آراموي.
- د وینی جریان د نخاع او معدې ټیټ ته راګرځوي، د نخاع، حوصلې او د معدې د غړو برخو ته رنګ ورکوي، او د تناسلي سیسټم او د وینې فشار توازن کوي.
- د تناسل په اړه د پښو د موقعیت له امله جنسي انرژي ثبات او فرعي کوي.
د سداساسنا کولو دمخه احتیاط باید ونیول شي
د څو ساینسي څیړنو له مخې، د لاندې ذکر شویو ناروغیو لپاره احتیاطي تدابیر اړین دي(YR/2)
- سداسنا باید د هغو کسانو لخوا ونه تمرین شي چې د اسکیتیکا سره.
- د هغو نارینه وو لپاره چې د جنسي اړیکو ساتلو ته لیوالتیا لري (د بیلګې په توګه، د اوږدې مودې لپاره د برمته کولو ژمنتیا نه لري)، د تناسلي نسجونو د پورته کولو لپاره د نرم ناست ملاتړ څخه کار واخلئ ترڅو د تناسل بنسټ فشار نه وي.
- پام وکړئ چې پښې په بشپړ ډول په مینځنۍ کرښه کې ځای په ځای کړئ.
نو، که تاسو پورته ذکر شوي کومه ستونزه لرئ، خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
د یوګا تاریخي او ساینسي اساس
د مقدس لیکنو د شفاهي لیږد او د دې د تعلیماتو محرمیت له امله، د یوګا تیر وخت له اسرار او ګډوډۍ سره مخ دی. د یوګا لومړني ادبیات په نازکو پاڼو کې ثبت شوي. نو دا په اسانۍ سره زیانمن شوی، ویجاړ شوی، یا ورک شوی. د یوګا اصلیت ممکن د 5,000 کلونو څخه تیریږي. په هرصورت، نور اکادمیکان پدې باور دي چې دا ممکن د 10,000 کلونو په څیر زوړ وي. د یوګا اوږد او غوره تاریخ ممکن د ودې، تمرین، او اختراع په څلورو مختلفو دورو ویشل شي.
- پری کلاسیک یوګا
- کلاسیک یوګا
- پوسټ کلاسیک یوګا
- عصري یوګا
یوګا یو رواني ساینس دی چې د فلسفې لوړتیا لري. پتانجلي د خپل یوګا میتود په لارښوونو پیل کوي چې ذهن باید تنظیم شي – یوګاس-چتا-ورتي-نیروده. پتانجلي د خپل ذهن د تنظیم کولو اړتیا په فکري بنسټونو کې نه ګوري، کوم چې په سامخیا او ویدانتا کې موندل کیږي. یوګا ، هغه ادامه ورکوي ، د ذهن تنظیم دی ، د فکر کولو توکو محدودیت. یوګا یو ساینس دی چې د شخصي تجربې پراساس دی. د یوګا ترټولو مهمه ګټه دا ده چې دا زموږ سره د سالم بدن او رواني حالت ساتلو کې مرسته کوي.
یوګا کولی شي د عمر د پروسې په ورو کولو کې مرسته وکړي. له هغه وخته چې زوړوالی اکثرا د آټوټوکسیکیشن یا ځان زهر کولو له لارې پیل کیږي. نو، موږ کولی شو د بدن د پاک، انعطاف وړ، او په سمه توګه غوړ شوي ساتلو سره د حجرو د تخریب کیټابولیک پروسې د پام وړ محدود کړو. یوګاسن، پرانایام، او مراقبت باید ټول د یوګا بشپړې ګټې ترلاسه کولو لپاره یوځای شي.
لنډیز
سیډاسنا د عضلاتو انعطاف زیاتولو کې مرسته کوي، د بدن شکل ښه کوي، ذهني فشار کموي، او همدارنګه د عمومي روغتیا ښه والی.
