Purna Salabhasana ke eng
Purna Salabhasana Purna-Salabhasana ke boemo bo ka morao ho Cobra Posture, e fanang ka mokokotlo oa mokokotlo oa mokokotlo.
- Litekanyetso tsa li-asanas tse itseng lia phahamisoa ha li etsoa ka mor’a tse ling. Boemo ba cobra bo kenya tšebetsong sebaka se kaholimo ha litsie li kenya karolo e tlase ea letheka ho ea tlase ea ‘mele. Kahoo asana ena e fana ka molemo o moholo ha o etsoa kamora boemo ba cobra.
Hape Tseba joalo ka: Boemo bo Tletseng ba Locust/ Pose, Purna Shalabha or Salabha Asana, Puran Shalabh or Purn Salabh Asan
Mokhoa oa ho qala Asana ena
- Robala ka sefahleho fatše ka mpeng, matsoho a otlolohile ka morao haufi le ‘mele’ me maoto a otlolohile.
- Ho etsa litebele tsa matsoho li li kopanye ka tlas’a lirope ka matsoho a thetsang.
- Bulela moea o mongata kamoo u ka khonang.
- Ho tšoara moea oa hau ho etsa hore hlooho ea hao e otlolohe ‘me u behe selelu fatše (ka kobo e menoang kapa thaole).
- Tiisa maoto ka bobeli ‘me u a phahamisetse holimo kamoo u ka khonang.
- U se ke ua khumama mangole.
- Lula u le boemong bo tšoanang ka metsotsoana e seng mekae.
- Exhale ‘me ka nako e le’ ngoe u theole maoto butle-butle ho ea fatše.
- U se ke ua lihela maoto.
- Nakong eo maoto a amang fatše o lokela ho qeta ho ntša moea.
- U qetile potoloho e le ‘ngoe ea boemo bo boima haholo.
- Khatholoha.
Mokhoa oa ho felisa Asana ena
- Lula metsotsoana e 30 ho isa motsotsong o le mong, ebe u lokolla ka moea o tsoang.
- Nka phefumoloho e seng kae ‘me u phete 1 kapa makhetlo a 2 ho feta haeba u rata.
Thuto ea Video
Melemo ea Purna Salabhasana
Ho latela lipatlisiso, Asana ena e thusa joalo ka ha ho hlalositsoe ka tlase(YR/1)
- E matlafatsa mesifa ea mokokotlo, marako, le mekokotlo ea matsoho le maoto.
- E otlolla mahetla, sefuba, mpa le lirope.
- E ntlafatsa boemo.
- E susumetsa litho tsa mpa.
- E thusa ho imolla khatello ea maikutlo.
Tlhokomelo e lokelang ho nkuoa pele u etsa Purna Salabhasana
Joalo ka liphuputso tse ‘maloa tsa mahlale, ho hlokahala mehato ea ho itšireletsa mafung a boletsoeng ka tlase(YR/2)
- Eseng bakeng sa batho ba nang le mathata a latelang: hlooho e bohloko
- Leqeba le tebileng la mokokotlo
- Batho ba nang le likotsi tsa molala ba lokela ho boloka hlooho ea bona e sa nke lehlakore ka ho sheba fatše; ba ka boela ba tšehetsa phatla holim’a kobo e menoang e teteaneng.
Kahoo, buisana le ngaka ea hau haeba u na le bothata leha e le bofe bo boletsoeng ka holimo.
Histroy le setsi sa saense sa Yoga
Ka lebaka la ho fetisoa ka molomo ha mangolo a halalelang le sephiri sa lithuto tsa eona, nako e fetileng ea yoga e tletse liphiri le pherekano. Lingoliloeng tsa pele tsa yoga li ne li rekotoa makhasing a pshatlehang a palema. Kahoo e ne e senyeha habonolo, ea senyeha kapa ea lahleha. Tšimoloho ea Yoga e kanna ea ba teng ka lilemo tse fetang 5,000. Leha ho le joalo, litsebi tse ling li lumela hore e ka ba lilemo tse 10,000. Nalane e telele le e khanyang ea Yoga e ka aroloa ka linako tse ‘ne tse ikhethileng tsa kholo, boikoetliso le boqapi.
- Pele ho Classical Yoga
- Yoga ea khale
- Ka mor’a Classical Yoga
- Yoga ea kajeno
Yoga ke saense ea kelello e nang le maikutlo a filosofi. Patanjali o qala mokhoa oa hae oa Yoga ka ho laela hore kelello e laoloe – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ha e kenelle ka har’a metheo ea kelello ea tlhoko ea ho laola kelello ea motho, e fumanehang Samkhya le Vedanta. Yoga, o tsoela pele, ke taolo ea kelello, tšitiso ea lintho tse nahanang. Yoga ke saense e ipapisitseng le boiphihlelo ba motho. Molemo oa bohlokoa ka ho fetisisa oa yoga ke hore e re thusa ho boloka boemo bo botle ba ‘mele le kelello.
Yoga e ka thusa ho fokotsa botsofali. Ho tloha ha botsofali bo qala haholo ka ho itlosa bolutu kapa ho intša chefo. Kahoo, re ka fokotsa haholo ts’ebetso ea ho senyeha ha lisele ka ho boloka ‘mele o hloekile, o tenyetseha le o tlotsitsoe hantle. Li-Yogasana, pranayama, le ho thuisa kaofela li tlameha ho kopanngoa ho fumana melemo e felletseng ea yoga.
KAKARETSO
Purna Salabhasana e thusa ho eketsa ho tenyetseha ha mesifa, ho ntlafatsa sebōpeho sa ‘mele, ho fokotsa khatello ea kelello, hammoho le ho ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso.
