Padmasana څه شی دی؟
پدماسنا پدما په لفظي معنی کمل دی. دا د مراقبت لپاره دریځ دی. دا د یوګا وروستی پوز دی، پدماسنا خلاص شونډو او دوامداره تمرین ته اړتیا لري.
په توګه هم پیژني: لوټس پوسټ/ پوز، پدما آسن، پدما آسن
دا آسنا څنګه پیل کړو
- ښي پښه په چپ ران کې وساتئ.
- د ښي زنګون وهل پیل کړئ.
- که چیری زنګون په اسانۍ سره فرش ته لمس کړی، نو کیڼ زنګون یې وخورئ، کیڼ پښه یې په دواړو لاسونو ونیسئ، په نرمۍ سره یې د ښي پښې په کراس کېږدئ او په ښي ران کې یې کیږدئ.
- دا به د پښو متناسب ځای په ځای کړي او تاسو د لوټس موقعیت کې یاست.
- لاسونه باید په زنګونونو کې د لاسونو په خلاصیدو سره وساتل شي، او د هر لاس ګوتې او دویمه ګوته باید د O خط په توګه لمس شي.
دا آسنا څنګه پای ته ورسوو
- تر هغه چې تاسو کولی شئ په موقف کې پاتې شئ او له هغې وروسته پوز خوشې کړئ او راحته اوسئ.
ویډیو ټیوټوریل
د پدماسنا ګټې
د څیړنو له مخې، دا آسن په لاندې ډول ګټور دی(YR/1)
- دا د ځيګر اختلال لپاره مؤثره ده.
- دا د مراقبت او تمرکز لپاره خورا ښه حالت دی.
- دا په ذهن او اعصابو باندې آرامه اغیزه لري.
- دا پوز نخاع عمودي ساتي.
- د ښه حالت وده کې مرسته کوي.
- د انعطاف په حالت کې د مفصلونو ساتلو کې مرسته کوي.
د پدماسنا کولو دمخه احتیاط باید ونیول شي
د څو ساینسي څیړنو له مخې، د لاندې ذکر شویو ناروغیو لپاره احتیاطي تدابیر اړین دي(YR/2)
- هغه کسان چې د زنګون اوږد درد لري باید دا تمرین ونه کړي.
- هغه کسان چې د خوسکي په عضلاتو کې درد لري باید په احتیاط سره تمرین وکړي.
- د یوې پښې په بل ران کې د ساتلو وروسته، که چیرې بله پښه په بل ران کې په بشپړه توګه کیښودل نشي، هڅه مه کوئ چې په زور سره یې واچوئ.
نو، که تاسو پورته ذکر شوي کومه ستونزه لرئ، خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
د یوګا تاریخي او ساینسي اساس
د مقدس لیکنو د شفاهي لیږد او د دې د تعلیماتو محرمیت له امله، د یوګا تیر وخت له اسرار او ګډوډۍ سره مخ دی. د یوګا لومړني ادبیات په نازکو پاڼو کې ثبت شوي. نو دا په اسانۍ سره زیانمن شوی، ویجاړ شوی، یا ورک شوی. د یوګا اصلیت ممکن د 5,000 کلونو څخه تیریږي. په هرصورت، نور اکادمیکان پدې باور دي چې دا ممکن د 10,000 کلونو په څیر زوړ وي. د یوګا اوږد او غوره تاریخ ممکن د ودې، تمرین، او اختراع په څلورو مختلفو دورو ویشل شي.
- پری کلاسیک یوګا
- کلاسیک یوګا
- پوسټ کلاسیک یوګا
- عصري یوګا
یوګا یو رواني ساینس دی چې د فلسفې لوړتیا لري. پتانجلي د خپل یوګا میتود په لارښوونو پیل کوي چې ذهن باید تنظیم شي – یوګاس-چتا-ورتي-نیروده. پتانجلي د خپل ذهن د تنظیم کولو اړتیا په فکري بنسټونو کې نه ګوري، کوم چې په سامخیا او ویدانتا کې موندل کیږي. یوګا ، هغه ادامه ورکوي ، د ذهن تنظیم دی ، د فکر کولو توکو محدودیت. یوګا یو ساینس دی چې د شخصي تجربې پراساس دی. د یوګا ترټولو مهمه ګټه دا ده چې دا زموږ سره د سالم بدن او رواني حالت ساتلو کې مرسته کوي.
یوګا کولی شي د عمر د پروسې په ورو کولو کې مرسته وکړي. له هغه وخته چې زوړوالی اکثرا د آټوټوکسیکیشن یا ځان زهر کولو له لارې پیل کیږي. نو، موږ کولی شو د بدن د پاک، انعطاف وړ، او په سمه توګه غوړ شوي ساتلو سره د حجرو د تخریب کیټابولیک پروسې د پام وړ محدود کړو. یوګاسن، پرانایام، او مراقبت باید ټول د یوګا بشپړې ګټې ترلاسه کولو لپاره یوځای شي.
لنډیز
پدماسن د عضلاتو انعطاف زیاتولو کې مرسته کوي، د بدن شکل ښه کوي، ذهني فشار کموي، او همدارنګه عمومي روغتیا ته وده ورکوي.
