Pavanmuktasana ڇا آهي
پاون مُکتاسنا سنسڪرت ۾ “پاون” جو مطلب آهي هوا، “مکتا” جو مطلب آهي آزاد يا آزاد. Pavanmuktasana سڄي جسم ۾ واء جو توازن رکي ٿو.
پڻ ڄاڻو جيئن: ونڊ آزاد ڪرڻ واري پوزيشن، ونڊ ڇڏڻ واري پوزيشن، گوڏن کي دٻائڻ واري پوزيشن، پاون يا پون مکٽ آسن، پاوانا يا پاوانا مکتا آسن، پاون مکتااسانا
هي آسنا ڪيئن شروع ڪجي
- توهان جي پٺي تي ڪوڙ.
- پنھنجي گوڏن کي پنھنجي سيني ۾ ڀاڪر ڪريو، جڏھن توھان پنھنجي مٿو، ڳچيء ۽ ڪلھن کي آرام سان ۽ فرش تي رکو.
- عام سانس وٺو.
- فوڪس: پنھنجيون اکيون بند ڪريو يا پنھنجي گوڏن کان ٻاھر نھاريو ۽ پٺيءَ جي عضون کي آرام ڪريو.
- پوزيشن کي رکو جيستائين اهو سٺو محسوس ٿئي.
- هن پوزيشن جي مشق ڪريو پوئتي بينڊ کان پوءِ عضلات کي ڇڏڻ لاءِ.
هن آسن کي ڪيئن ختم ڪجي
- ساهه کڻڻ دوران ٻنهي پيرن کي ڇڏايو.
- ورزش کي ورجائڻ کان پهرين آرام ڪرڻ گهرجي.
وڊيو سبق
Pavanmuktasana جا فائدا
تحقيق موجب هي آسن هيٺين ريت مفيد آهي(YR/1)
- هي پوزيشن هيٺين پوئتي جي عضون کي آزاد ڪري ٿو ۽ جسم کي آرام ڪري ٿو.
- هي آسن جسم ۾ هوا کي منظم ڪري ٿو.
- هي قبض ۽ بدهضمي کي دور ڪري ٿو.
- اهو ٿلهو ۽ پيٽ جي اضافي چربی گھٽائي ٿو.
- اهو ڦڦڙن ۽ دل جي بيمارين کي دور رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
- گيس ۽ تيزابيت جو شڪار ماڻهن لاءِ، ان جو فوري فائدو آهي.
- اهو نامرديءَ، نس نس ۽ حيض جي مسئلن جي علاج ۾ پڻ مفيد آهي.
Pavanmuktasana ڪرڻ کان اڳ احتياط ڪيو وڃي
ڪيترن ئي سائنسي مطالعي جي مطابق، هيٺ ڏنل بيان ڪيل بيمارين ۾ احتياط ڪرڻ جي ضرورت آهي(YR/2)
- حامله عورتن کي هن آسن کي انجام نه ڏيڻ گهرجي.
- جيڪڏهن توهان کي اسڪيوٽيڪا ۽ سلپ ٿيل ڊسڪ جو مسئلو آهي ته هن آسن کان پاسو ڪريو.
تنهن ڪري، پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو جيڪڏهن توهان کي مٿي ذڪر ڪيل مسئلن مان ڪو مسئلو آهي.
يوگا جو تاريخي ۽ سائنسي بنياد
مقدس لکڻين جي زباني منتقلي ۽ ان جي تعليمات جي رازداري جي ڪري، يوگا جو ماضي اسرار ۽ مونجهاري سان ڀريل آهي. شروعاتي يوگا ادب نازڪ کجين جي پنن تي رڪارڊ ڪيا ويا. تنهنڪري اهو آساني سان خراب، تباهه يا گم ٿي ويو. يوگا جي شروعات 5,000 سالن کان مٿي ٿي سگھي ٿي. جڏهن ته ٻين تعليمي ماهرن جو خيال آهي ته اهو 10,000 سالن تائين پراڻو ٿي سگهي ٿو. يوگا جي ڊگھي ۽ شاندار تاريخ کي ترقي، مشق، ۽ ايجاد جي چئن مختلف دورن ۾ ورهائي سگھجي ٿو.
- پري ڪلاسيڪل يوگا
- ڪلاسيڪل يوگا
- پوسٽ ڪلاسيڪل يوگا
- جديد يوگا
يوگا هڪ نفسياتي سائنس آهي جنهن ۾ فلسفي جي اوسر آهي. پتنجلي پنهنجي يوگا جو طريقو شروع ڪري ٿو هدايت ڪندي ته دماغ کي ضابطو رکڻ گهرجي – يوگاس-چٽا-ورٽي-نيروڌا. پتانجلي پنهنجي ذهن کي منظم ڪرڻ جي ضرورت جي دانشورانه بنيادن تي ڌيان نه ٿو ڏئي، جيڪي سامڪيا ۽ ويدانت ۾ مليا آهن. يوگا، هو جاري آهي، ذهن جو ضابطو آهي، سوچ جي شين جي پابندي. يوگا هڪ سائنس آهي جيڪو ذاتي تجربو تي ٻڌل آهي. يوگا جو سڀ کان اهم فائدو اهو آهي ته اهو اسان کي صحتمند جسماني ۽ ذهني حالت برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
يوگا عمر جي عمل کي سست ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. جيئن ته عمر جي شروعات اڪثر ڪري خودڪشي يا خود زهر سان ٿيندي آهي. تنهن ڪري، اسان جسم کي صاف، لچڪدار، ۽ صحيح طور تي سڻڪ رکڻ سان سيل جي خراب ٿيڻ جي catabolic عمل کي ڪافي حد تائين محدود ڪري سگهون ٿا. يوگا جا مڪمل فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ يوگاسن، پرياناما ۽ مراقبت سڀني کي گڏ ڪيو وڃي.
خلاصو
Pavanmuktasana عضلات جي لچڪ کي وڌائڻ ۾ مددگار آهي، جسم جي شڪل کي بهتر بڻائي ٿو، ذهني دٻاء کي گهٽائڻ، گڏوگڏ مجموعي صحت کي بهتر بڻائي ٿو.
