Parvatasana ڇا آهي
پارواتاسنا ان ۾ جسم کي جبل جي چوٽي وانگر پکڙيل آهي، تنهنڪري ان کي پارواتاسنا سڏيو ويندو آهي (سنسڪرت ۾ پاروت جو مطلب آهي جبل).
پڻ ڄاڻو جيئن: بيٺو جبل جي پوزيشن، بيٺو هيل پوزيشن، پاروتا آسن، پاروات آسن
هي آسنا ڪيئن شروع ڪجي
- پدماسنا کان شروع ڪريو، ٻنهي هٿن کي اڳتي وڌايو ۽ ٻنهي هٿن جي آڱرين کي هڪ ٻئي سان بند ڪريو.
- هٿن کي مٿي تي کڻو ۽ کجين کي ڇت ڏانهن منهن ڪري هيٺ ڪريو.
- جسم کي آسمان ڏانهن ويندڙ هٿن سان مٿي ڏانهن وڌايو.
- پوزيشن کي مستحڪم ڪريو ۽ عام سانس جاري رکو.
هن آسن کي ڪيئن ختم ڪجي
- جسم کي آرام ڪريو ۽ ھٿن کي آڻيو جيئن مٿي ڏنل شڪل ۾ پوزيشن 1 ۾.
- پوزيشن وٺو جيئن Padmasana ۾.
- کاٻي ٽنگ کي گوڏن ۾ سڌو ڪريو پوءِ ساڄي ٽنگ کي سڌو ڪريو.
- ٻئي ٽنگون گڏ ڪريو، ويٺي پوزيشن وٺو.
وڊيو سبق
پارواتاسنا جا فائدا
تحقيق موجب هي آسن هيٺين ريت مفيد آهي(YR/1)
- اهو اسپائن کي لچڪدار بڻائي ٿو.
- اهو Visceroptosis ۽ پوئتي ۾ درد کي روڪي ٿو.
- هي قبض ۾ مفيد آهي ۽ دماغي ڪمزوري کي دور ڪري ٿو.
پارواتاسنا ڪرڻ کان اڳ احتياط ڪيو وڃي
ڪيترن ئي سائنسي مطالعي جي مطابق، هيٺ ڏنل بيان ڪيل بيمارين ۾ احتياط ڪرڻ جي ضرورت آهي(YR/2)
- جن کي حسد ٿيڻ جي شڪايت آهي، انهن کي ان تي عمل نه ڪرڻ گهرجي.
تنهن ڪري، پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو جيڪڏهن توهان کي مٿي ذڪر ڪيل مسئلن مان ڪو مسئلو آهي.
يوگا جو تاريخي ۽ سائنسي بنياد
مقدس لکڻين جي زباني منتقلي ۽ ان جي تعليمات جي رازداري جي ڪري، يوگا جو ماضي اسرار ۽ مونجهاري سان ڀريل آهي. شروعاتي يوگا ادب نازڪ کجين جي پنن تي رڪارڊ ڪيا ويا. تنهنڪري اهو آساني سان خراب، تباهه يا گم ٿي ويو. يوگا جي شروعات 5,000 سالن کان مٿي ٿي سگھي ٿي. جڏهن ته ٻين تعليمي ماهرن جو خيال آهي ته اهو 10,000 سالن تائين پراڻو ٿي سگهي ٿو. يوگا جي ڊگھي ۽ شاندار تاريخ کي ترقي، مشق، ۽ ايجاد جي چئن مختلف دورن ۾ ورهائي سگھجي ٿو.
- پري ڪلاسيڪل يوگا
- ڪلاسيڪل يوگا
- پوسٽ ڪلاسيڪل يوگا
- جديد يوگا
يوگا هڪ نفسياتي سائنس آهي جنهن ۾ فلسفي جي اوسر آهي. پتنجلي پنهنجي يوگا جو طريقو شروع ڪري ٿو هدايت ڪندي ته دماغ کي ضابطو رکڻ گهرجي – يوگاس-چٽا-ورٽي-نيروڌا. پتانجلي پنهنجي ذهن کي منظم ڪرڻ جي ضرورت جي دانشورانه بنيادن تي ڌيان نه ٿو ڏئي، جيڪي سامڪيا ۽ ويدانت ۾ مليا آهن. يوگا، هو جاري آهي، ذهن جو ضابطو آهي، سوچ جي شين جي پابندي. يوگا هڪ سائنس آهي جيڪو ذاتي تجربو تي ٻڌل آهي. يوگا جو سڀ کان اهم فائدو اهو آهي ته اهو اسان کي صحتمند جسماني ۽ ذهني حالت برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
يوگا عمر جي عمل کي سست ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. جيئن ته عمر جي شروعات اڪثر ڪري خودڪشي يا خود زهر سان ٿيندي آهي. تنهن ڪري، اسان جسم کي صاف، لچڪدار، ۽ صحيح طور تي سڻڪ رکڻ سان سيل جي خراب ٿيڻ جي catabolic عمل کي ڪافي حد تائين محدود ڪري سگهون ٿا. يوگا جا مڪمل فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ يوگاسن، پرياناما ۽ مراقبت سڀني کي گڏ ڪيو وڃي.
خلاصو
پارواتاسنا عضون جي لچڪ کي وڌائڻ ۾ مددگار آهي، جسم جي شڪل کي بهتر بڻائي ٿو، ذهني دٻاء کي گهٽائڻ، گڏوگڏ مجموعي صحت کي بهتر بڻائي ٿو.
