Padangushtasana ke eng
Padangushtasana Pada e bolela leoto. Angushtha e bolela monoana o motona oa leoto. Boemo bona bo khetholloa ka ho ema le ho tšoara menoana e meholo.
Hape Tseba joalo ka: Toe Balance Pose, Toe to Nose Posture, Padangustasana, pada-Angushtha-Asana, padangushth Asan
Mokhoa oa ho qala Asana ena
- Ho tloha ho ema, nka maoto ka thōko ho noka.
- Exhale ha u ntse u phutha pele, u tšoara menoana e meholo (sheba setšoantšo se ka holimo).
- Inhale joalo ka ha u sheba holimo ho theha bolelele mokokotlong.
- Exhale ‘me u hule bolelele boo u bo entseng ho theohela sebakeng seo.
- Sheba morao ka mor’a hao.
Mokhoa oa ho felisa Asana ena
- Lula u le boemong bona metsotsoana e seng mekae ho ea ka boholo (hoo e ka bang metsotsoana e 20).
- Phefumoloha ka tloaelo.
- Lokolla boemo ‘me u phomole.
Thuto ea Video
Melemo ea Padangushtasana
Ho latela lipatlisiso, Asana ena e thusa joalo ka ha ho hlalositsoe ka tlase(YR/1)
- E matlafatsa mesifa ea mpa, e eketsa lero la tšilo ea lijo le ho thusa ho imolla mathata a ka mpeng.
Tlhokomelo e lokelang ho nkuoa pele u etsa Padangushtasana
Joalo ka liphuputso tse ‘maloa tsa mahlale, ho hlokahala mehato ea ho itšireletsa mafung a boletsoeng ka tlase(YR/2)
- se ke ua etsa poso haeba u e-na le kotsi ea morao tjena kapa e sa foleng maotong, matsoho kapa mahetleng.
- E-ba hlokolosi ka li-hamstrings hore u se ke ua li otlolla sebakeng sena.
Kahoo, buisana le ngaka ea hau haeba u na le bothata leha e le bofe bo boletsoeng ka holimo.
Histroy le setsi sa saense sa Yoga
Ka lebaka la ho fetisoa ka molomo ha mangolo a halalelang le sephiri sa lithuto tsa eona, nako e fetileng ea yoga e tletse liphiri le pherekano. Lingoliloeng tsa pele tsa yoga li ne li rekotoa makhasing a pshatlehang a palema. Kahoo e ne e senyeha habonolo, ea senyeha kapa ea lahleha. Tšimoloho ea Yoga e kanna ea ba teng ka lilemo tse fetang 5,000. Leha ho le joalo, litsebi tse ling li lumela hore e ka ba lilemo tse 10,000. Nalane e telele le e khanyang ea Yoga e ka aroloa ka linako tse ‘ne tse ikhethileng tsa kholo, boikoetliso le boqapi.
- Pele ho Classical Yoga
- Yoga ea khale
- Ka mor’a Classical Yoga
- Yoga ea kajeno
Yoga ke saense ea kelello e nang le maikutlo a filosofi. Patanjali o qala mokhoa oa hae oa Yoga ka ho laela hore kelello e laoloe – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ha e kenelle ka har’a metheo ea kelello ea tlhoko ea ho laola kelello ea motho, e fumanehang Samkhya le Vedanta. Yoga, o tsoela pele, ke taolo ea kelello, tšitiso ea lintho tse nahanang. Yoga ke saense e ipapisitseng le boiphihlelo ba motho. Molemo oa bohlokoa ka ho fetisisa oa yoga ke hore e re thusa ho boloka boemo bo botle ba ‘mele le kelello.
Yoga e ka thusa ho fokotsa botsofali. Ho tloha ha botsofali bo qala haholo ka ho itlosa bolutu kapa ho intša chefo. Kahoo, re ka fokotsa haholo ts’ebetso ea ho senyeha ha lisele ka ho boloka ‘mele o hloekile, o tenyetseha le o tlotsitsoe hantle. Li-Yogasana, pranayama, le ho thuisa kaofela li tlameha ho kopanngoa ho fumana melemo e felletseng ea yoga.
KAKARETSO
Padangushtasana e thusa ho eketsa ho tenyetseha ha mesifa, ho ntlafatsa sebopeho sa ‘mele, ho fokotsa khatello ea kelello, hammoho le ho ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso.
