پاداماانا دېگەن نېمە, ئۇنىڭ پايدىسى ۋە ئالدىنى ئېلىش تەدبىرلىرى نېمە

Padmasana ke eng

Padmasana Padma ha e le hantle e bolela lotus. Ena ke boemo ba ho thuisa. Ke sebaka sa ho qetela sa yoga, Padmasana e hloka letheka le bulehileng le boikoetliso bo tsitsitseng.

Hape Tseba joalo ka: Boemo ba Lotus, Padma Asan, Padma Asana

Mokhoa oa ho qala Asana ena

• Boloka leoto le letona seropeng se letšehali.
• Qala ho otla lengole le letona.
• Haeba lengole le otlang le ama fatše habonolo, ebe o khumama ka lengole le letšehali, tšoara leoto le letšehali ka matsoho a mabeli, ka bonolo u le phalle holim’a leoto le letona le tšelang ‘me u le behe serope se nepahetseng.
• Sena se tla etsa hore maoto a behoe ka tsela e lekanang ‘me u be boemong ba lotus.
• Matsoho a lokela ho bolokoa mangoleng a butse liatla, ‘me monoana o motona le oa bobeli oa letsoho le leng le le leng o lokela ho ama ho etsa tlhaku O.

Mokhoa oa ho felisa Asana ena

• Lula boemong halelele kamoo u ka khonang ‘me ka mor’a moo u lokolle pose’ me u phutholohe.

Thuto ea Video

Melemo ea Padmasana

Ho latela lipatlisiso, Asana ena e thusa joalo ka ha ho hlalositsoe ka tlase^(YR/1)

1. E sebetsa hantle bakeng sa lefu la sebete.
2. Ena ke sebaka se setle haholo sa ho thuisa le ho tsepamisa maikutlo.
3. E na le phello e khutsitseng kelellong le methapong.
4. Sebaka sena se boloka mokokotlo o otlolohile.
5. E thusa ho hlaolela boemo bo botle.
6. E thusa ho boloka manonyeletso a le boemong bo tenyetsehang.

Tlhokomelo e lokelang ho nkuoa pele u etsa Padmasana

Joalo ka liphuputso tse ‘maloa tsa mahlale, ho hlokahala mehato ea ho itšireletsa mafung a boletsoeng ka tlase^(YR/2)

1. Ba tšoeroeng ke bohloko bo sa foleng ba lengole ha baa lokela ho e sebelisa.
2. Ba tšoaroang ke mahlaba ka har’a mesifa ea namane ba lokela ho e ikoetlisa ka hloko.
3. Ka mor’a ho boloka leoto le leng holim’a serope se seng, haeba leoto le leng le ke ke la behoa ka botlalo holim’a serope se seng, u se ke ua leka ho le beha ka matla.

Kahoo, buisana le ngaka ea hau haeba u na le bothata leha e le bofe bo boletsoeng ka holimo.

Histroy le setsi sa saense sa Yoga

Ka lebaka la ho fetisoa ka molomo ha mangolo a halalelang le sephiri sa lithuto tsa eona, nako e fetileng ea yoga e tletse liphiri le pherekano. Lingoliloeng tsa pele tsa yoga li ne li rekotoa makhasing a pshatlehang a palema. Kahoo e ne e senyeha habonolo, ea senyeha kapa ea lahleha. Tšimoloho ea Yoga e kanna ea ba teng ka lilemo tse fetang 5,000. Leha ho le joalo, litsebi tse ling li lumela hore e ka ba lilemo tse 10,000. Nalane e telele le e khanyang ea Yoga e ka aroloa ka linako tse ‘ne tse ikhethileng tsa kholo, boikoetliso le boqapi.

• Pele ho Classical Yoga
• Yoga ea khale
• Ka mor’a Classical Yoga
• Yoga ea kajeno

Yoga ke saense ea kelello e nang le maikutlo a filosofi. Patanjali o qala mokhoa oa hae oa Yoga ka ho laela hore kelello e laoloe – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ha e kenelle ka har’a metheo ea kelello ea tlhoko ea ho laola kelello ea motho, e fumanehang Samkhya le Vedanta. Yoga, o tsoela pele, ke taolo ea kelello, tšitiso ea lintho tse nahanang. Yoga ke saense e ipapisitseng le boiphihlelo ba motho. Molemo oa bohlokoa ka ho fetisisa oa yoga ke hore e re thusa ho boloka boemo bo botle ba ‘mele le kelello.

Yoga e ka thusa ho fokotsa botsofali. Ho tloha ha botsofali bo qala haholo ka ho itlosa bolutu kapa ho intša chefo. Kahoo, re ka fokotsa haholo ts’ebetso ea ho senyeha ha lisele ka ho boloka ‘mele o hloekile, o tenyetseha le o tlotsitsoe hantle. Li-Yogasana, pranayama, le ho thuisa kaofela li tlameha ho kopanngoa ho fumana melemo e felletseng ea yoga.

KAKARETSO
Padmasana e thusa ho eketsa ho tenyetseha ha mesifa, ho ntlafatsa sebopeho sa ‘mele, ho fokotsa khatello ea kelello, hape ho ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso.