Tolangulasana څه شی دی 1
Tolangulasana 1 کله چې دا آسان ترسره شي، بدن د ترازو شکل اخلي. نو دا د Tolangulasana په نوم یادیږي. دا د دود له لارې راغلی دی.
- په خپل وروستي حالت کې، ټول بدن په تړلو پښو کې متوازن دی.
په توګه هم پیژني: د وزن کولو پیمانه پوز، د وزن پیمانه لوټس پوز، د وزن پیمانه پوست، تولنګولا آسن، تولنګول آسن، تولنګولا-پدماسنا
دا آسنا څنګه پیل کړو
- په پدماسنا کې کښېنئ.
- په شا باندې د ویښتو لپاره د زنګونونو ملاتړ وکړئ.
- په بانک کې پروت و.
- د پښو تالا یو څه د معدې په لور پورته کړئ ترڅو ستاسو بټۍ پورته شي.
- دواړه تړل شوي لاسونه د تڼیو لاندې ځای په ځای کړئ.
- لاسونه باید ځمکې ته لمس کړي.
- اوس د پښو تالا او همدارنګه سر او شا ته پورته کړئ او خپل ټول بدن په مټ کې توازن کړئ.
- (کونړونه باید له شاوخوا څخه پورته وي).
- په داسې حال کې چې بیرته اصلي حالت ته راستنیدل ستاسو وزن لومړی په دواړو خنځيو کې اخلي.
- ورو ورو بیرته راوباسئ او سر بیرته ځمکې ته واړوئ.
دا آسنا څنګه پای ته ورسوو
- د یو څه وخت لپاره موقعیت ونیسئ او بیا د تڼۍ لاندې څخه مټې لرې کړئ او اصلي حالت ته راشئ.
ویډیو ټیوټوریل
د Tolangulasana ګټې 1
د څیړنو له مخې، دا آسن په لاندې ډول ګټور دی(YR/1)
- دا په عضلاتو او د لاسونو اعصابو او لاسونو کې د وینې جریان هڅوي چې په ناڅاپي ډول ټون شوي او پیاوړي شوي.
- دا د ریب بکس پیاوړی او پراخوي.
- دا د نخاع انعطاف زیاتوي او عصبي سیسټم ته وده ورکوي.
- دا د قبض، نس ناستی، اسما، نري رنځ او شکر ناروغۍ درملنه کوي.
- د معدې فشار د کولمو د تیریدو پای ته ټول فکل ماده ټیټوي.
- د دې آسن دوامداره تمرین د غږ بکس فعالیت ته وده ورکوي او غږ ته خوند ورکوي.
- د سترګو لید ته وده ورکوي.
د Tolangulasana 1 ترسره کولو دمخه احتیاطي تدابیر ونیول شي
د څو ساینسي څیړنو له مخې، د لاندې ذکر شویو ناروغیو لپاره احتیاطي تدابیر اړین دي(YR/2)
- هغه کسان چې د ملا او غاړې درد لري او یا د معدې د زخم شکایت لري باید دا تمرین ونه کړي.
نو، که تاسو پورته ذکر شوي کومه ستونزه لرئ، خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
د یوګا تاریخي او ساینسي اساس
د مقدس لیکنو د شفاهي لیږد او د دې د تعلیماتو محرمیت له امله، د یوګا تیر وخت له اسرار او ګډوډۍ سره مخ دی. د یوګا لومړني ادبیات په نازکو پاڼو کې ثبت شوي. نو دا په اسانۍ سره زیانمن شوی، ویجاړ شوی، یا ورک شوی. د یوګا اصلیت ممکن د 5,000 کلونو څخه تیریږي. په هرصورت، نور اکادمیکان پدې باور دي چې دا ممکن د 10,000 کلونو په څیر زوړ وي. د یوګا اوږد او غوره تاریخ ممکن د ودې، تمرین، او اختراع په څلورو مختلفو دورو ویشل شي.
- پری کلاسیک یوګا
- کلاسیک یوګا
- پوسټ کلاسیک یوګا
- عصري یوګا
یوګا یو رواني ساینس دی چې د فلسفې لوړتیا لري. پتانجلي د خپل یوګا میتود په لارښوونو پیل کوي چې ذهن باید تنظیم شي – یوګاس-چتا-ورتي-نیروده. پتانجلي د خپل ذهن د تنظیم کولو اړتیا په فکري بنسټونو کې نه ګوري، کوم چې په سامخیا او ویدانتا کې موندل کیږي. یوګا ، هغه ادامه ورکوي ، د ذهن تنظیم دی ، د فکر کولو توکو محدودیت. یوګا یو ساینس دی چې د شخصي تجربې پراساس دی. د یوګا ترټولو مهمه ګټه دا ده چې دا زموږ سره د سالم بدن او رواني حالت ساتلو کې مرسته کوي.
یوګا کولی شي د عمر د پروسې په ورو کولو کې مرسته وکړي. له هغه وخته چې زوړوالی اکثرا د آټوټوکسیکیشن یا ځان زهر کولو له لارې پیل کیږي. نو، موږ کولی شو د بدن د پاک، انعطاف وړ، او په سمه توګه غوړ شوي ساتلو سره د حجرو د تخریب کیټابولیک پروسې د پام وړ محدود کړو. یوګاسن، پرانایام، او مراقبت باید ټول د یوګا بشپړې ګټې ترلاسه کولو لپاره یوځای شي.
لنډیز
Tolangulasana 1 د عضلاتو انعطاف زیاتولو کې مرسته کوي، د بدن شکل ښه کوي، ذهني فشار کموي، او همدارنګه ټول روغتیا ښه کوي.
