Samasana ke eng
Samasana Boemong bona, ‘mele o lula o le boemong bo lekanang, ka hona, o bitsoa Samasana. Ke Asana ea thuisang.
Hape Tseba joalo ka: Symmetrical Pose, Equal Posture, Sam Asan, Sama Asana
Mokhoa oa ho qala Asana ena
- Abela maoto ka bobeli ‘me u a boloke a le hole ho tloha ho 1 ho isa ho 1.5 maoto.
- Koba leoto le letšehali ka lengole ‘me u le behe ho ama serope sa leoto le letona ka tsela eo serethe sa sona se lutseng holim’a setho sa ho tsoala.
- Koba leoto le letona ka lengole ‘me u behe leoto la lona pakeng tsa serope le serethe sa sona se behoa ka leoto le letšehali.
- Boloka matsoho a matsoho ka bobeli mangoleng a fapaneng ‘me u nke Dhyana Mudra.
- Tsoela pele ho phefumoloha ho tloaelehileng.
Mokhoa oa ho felisa Asana ena
- Tlisa matsoho ka thōko ho thekeng.
- Otlolla leoto le letona lengoleng.
- Otlolla leoto le letšehali lengoleng.
- Kopanya maoto ka bobeli, nka boemo ba ho lula.
Thuto ea Video
Melemo ea Samasana
Ho latela lipatlisiso, Asana ena e thusa joalo ka ha ho hlalositsoe ka tlase(YR/1)
- Ha mokokotlo o ntse o otlolohile pele ho asana ena, ts’ebetso ea eona e ntlafala haholo.
- Dhyana Mudra e boetse e thusa ho tsitsisa ho otla ha pelo.
- Ka lebaka leo, khatello ea mesifa ea fokotseha, e leng se fokotsang khatello ea pelo.
- Hape ho phefumoloha ho liehisa, phello e kopanetsoeng ea tsena tsohle ke hore motho a ka finyella mohopolo oa kelello.
Tlhokomelo e lokelang ho nkuoa pele o etsa Samasana
Joalo ka liphuputso tse ‘maloa tsa mahlale, ho hlokahala mehato ea ho itšireletsa mafung a boletsoeng ka tlase(YR/2)
- Batho ba nang le hydrocele kapa ho atolosoa ha testicle ha baa lokela ho ikoetlisa asana.
Kahoo, buisana le ngaka ea hau haeba u na le bothata leha e le bofe bo boletsoeng ka holimo.
Histroy le setsi sa saense sa Yoga
Ka lebaka la ho fetisoa ka molomo ha mangolo a halalelang le sephiri sa lithuto tsa eona, nako e fetileng ea yoga e tletse liphiri le pherekano. Lingoliloeng tsa pele tsa yoga li ne li rekotoa makhasing a pshatlehang a palema. Kahoo e ne e senyeha habonolo, ea senyeha kapa ea lahleha. Tšimoloho ea Yoga e kanna ea ba teng ka lilemo tse fetang 5,000. Leha ho le joalo, litsebi tse ling li lumela hore e ka ba lilemo tse 10,000. Nalane e telele le e khanyang ea Yoga e ka aroloa ka linako tse ‘ne tse ikhethileng tsa kholo, boikoetliso le boqapi.
- Pele ho Classical Yoga
- Yoga ea khale
- Ka mor’a Classical Yoga
- Yoga ea kajeno
Yoga ke saense ea kelello e nang le maikutlo a filosofi. Patanjali o qala mokhoa oa hae oa Yoga ka ho laela hore kelello e laoloe – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ha e kenelle ka har’a metheo ea kelello ea tlhoko ea ho laola kelello ea motho, e fumanehang Samkhya le Vedanta. Yoga, o tsoela pele, ke taolo ea kelello, tšitiso ea lintho tse nahanang. Yoga ke saense e ipapisitseng le boiphihlelo ba motho. Molemo oa bohlokoa ka ho fetisisa oa yoga ke hore e re thusa ho boloka boemo bo botle ba ‘mele le kelello.
Yoga e ka thusa ho fokotsa botsofali. Ho tloha ha botsofali bo qala haholo ka ho itlosa bolutu kapa ho intša chefo. Kahoo, re ka fokotsa haholo ts’ebetso ea ho senyeha ha lisele ka ho boloka ‘mele o hloekile, o tenyetseha le o tlotsitsoe hantle. Li-Yogasana, pranayama, le ho thuisa kaofela li tlameha ho kopanngoa ho fumana melemo e felletseng ea yoga.
KAKARETSO
Samasana e thusa ho eketsa ho tenyetseha ha mesifa, ho ntlafatsa sebopeho sa ‘mele, ho fokotsa khatello ea kelello, hammoho le ho ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso.
