Virasana 2 څه شی دی
ویراسانا ۲ ویرا معنی زړور. څنګه چې یو زړور سړی په خپل دښمن باندې د برید کولو په وخت کې دریځ نیسي، په دې آسن کې ورته دریځ جوړیږي، له همدې امله ورته ویرسانا ویل کیږي.
په توګه هم پیژني: د هیرو پوسټ / پوز 2، ویرا یا ویرا آسن، ویر یا ویر آسن، ویراسنا
دا آسنا څنګه پیل کړو
- کیڼ پښه مخ ته کیږدئ او کیڼ پښه له لومړني موقعیت څخه په اعظمي فاصله کې په فرش کې کیږدئ.
- دواړه لاسونه سره یو ځای کړئ، لاسونه سره یوځای کړئ او د چپې پښې په زنګونونو کې یې واچوئ.
- کیڼ پښه په زنګون کې داسې وخورئ چې پښه او خوسکي په 90 درجو کې راشي.
- ښي پښه مستقیم وساتئ.
- یوځای شوي لاسونه پورته پورته کړئ او بیرته یې د سر څخه پورته کړئ او بیا پرته له دې چې لاسونه په زنګونونو کې راښکته کړئ، سر شاته وغورځوئ او لید بیرته ښکته وساتئ.
دا آسنا څنګه پای ته ورسوو
- د خوشې کولو لپاره، د بدن مخ ته راوړل پیل کړئ او لاسونه په زنګون کې کېږدئ. مخ ته سترګې وساتئ.
- زنګون مستقیم کړئ او لاسونه خپل اصلي ځای ته راستانه کړئ.
- کیڼ پښه خپل ځای ته راوباسئ او ولاړ دریځ ونیسئ.
ویډیو ټیوټوریل
د ویرسانا ګټې 2
د څیړنو له مخې، دا آسن په لاندې ډول ګټور دی(YR/1)
- پدې آسن کې د پښو ، کمر بندونو ، نخاعي ستون او غاړه ته د وینې جریان تنظیم کیږي.
- د نخاع کالم لچک وړ کیږي او فعالیت یې ښه کیږي.
- د هاضمې په ارګانونو فشار راځي او خیټه پراخه کیږي، کوم چې د دوی فعالیت ته وده ورکوي.
د ویرسانا 2 کولو دمخه احتیاط باید ونیول شي
د څو ساینسي څیړنو له مخې، د لاندې ذکر شویو ناروغیو لپاره احتیاطي تدابیر اړین دي(YR/2)
- د شاته ختلو پروسه باید ورو او کنټرول شي، که نه نو د توازن ساتل ستونزمن کیږي.
- د توازن له لاسه ورکول ممکن د بدن ځینې برخو ته زیان ورسوي.
- ورو او کنټرول شوي حرکتونه په اړین ځای کې د ودریدو او د ناغوښتل شوي فشار څخه مخنیوي کې مرسته کوي.
نو، که تاسو پورته ذکر شوي کومه ستونزه لرئ، خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
د یوګا تاریخي او ساینسي اساس
د مقدس لیکنو د شفاهي لیږد او د دې د تعلیماتو محرمیت له امله، د یوګا تیر وخت له اسرار او ګډوډۍ سره مخ دی. د یوګا لومړني ادبیات په نازکو پاڼو کې ثبت شوي. نو دا په اسانۍ سره زیانمن شوی، ویجاړ شوی، یا ورک شوی. د یوګا اصلیت ممکن د 5,000 کلونو څخه تیریږي. په هرصورت، نور اکادمیکان پدې باور دي چې دا ممکن د 10,000 کلونو په څیر زوړ وي. د یوګا اوږد او غوره تاریخ ممکن د ودې، تمرین، او اختراع په څلورو مختلفو دورو ویشل شي.
- پری کلاسیک یوګا
- کلاسیک یوګا
- پوسټ کلاسیک یوګا
- عصري یوګا
یوګا یو رواني ساینس دی چې د فلسفې لوړتیا لري. پتانجلي د خپل یوګا میتود په لارښوونو پیل کوي چې ذهن باید تنظیم شي – یوګاس-چتا-ورتي-نیروده. پتانجلي د خپل ذهن د تنظیم کولو اړتیا په فکري بنسټونو کې نه ګوري، کوم چې په سامخیا او ویدانتا کې موندل کیږي. یوګا ، هغه ادامه ورکوي ، د ذهن تنظیم دی ، د فکر کولو توکو محدودیت. یوګا یو ساینس دی چې د شخصي تجربې پراساس دی. د یوګا ترټولو مهمه ګټه دا ده چې دا زموږ سره د سالم بدن او رواني حالت ساتلو کې مرسته کوي.
یوګا کولی شي د عمر د پروسې په ورو کولو کې مرسته وکړي. له هغه وخته چې زوړوالی اکثرا د آټوټوکسیکیشن یا ځان زهر کولو له لارې پیل کیږي. نو، موږ کولی شو د بدن د پاک، انعطاف وړ، او په سمه توګه غوړ شوي ساتلو سره د حجرو د تخریب کیټابولیک پروسې د پام وړ محدود کړو. یوګاسن، پرانایام، او مراقبت باید ټول د یوګا بشپړې ګټې ترلاسه کولو لپاره یوځای شي.
لنډیز
Virasana 2 د عضلاتو انعطاف زیاتولو کې مرسته کوي، د بدن شکل ښه کوي، ذهني فشار کموي، او همدارنګه ټول روغتیا ښه کوي.
