هانوماناسنا څه شی دی؟
هانوماناسنا د غیر معمولي ځواک او وړتیا یو پیاوړی بندر مشر (لارډ هنومان) چې کارنامې یې په راماینا کې لمانځل کیږي.
- هغه د انجانا او وایو زوی و، د باد خدای. دا پوز بیا ، په کوم کې چې پښې مخکې او شاته ویشل شوي ، د هند له سویلي برخې څخه د سریلانکا ټاپو ته د هنومان مشهور کودتا نقل کوي.
په توګه هم پیژني: د بندر پوز، سپلایټ پوسټ، هنومان آسن، هنومان آسن، هنومان
دا آسنا څنګه پیل کړو
- د رانونو سره د فرش سره عمودی سره د زنګون حالت ته راشئ.
- ښي پښه په فرش کې د پښې سره مستقیم ستاسو مخې ته راوړئ.
- د ښي پښې په مخ کې سلایډ پیل کړئ، ښي پښه مستقیم وساتئ، تر هغه چې تاسو چپ پښه هم د امکان تر حده مستقیم ستاسو شاته غزوي.
- هپسونه موازي او مخ په وړاندې وساتئ.
- پوز د 5-10 تنفس لپاره ونیسئ او بیا په بل اړخ کې تکرار کړئ.
دا آسنا څنګه پای ته ورسوو
- د وتلو لپاره، ښي پښه وخورئ او بیرته د بدن په لور راښکته کړئ او آرام کړئ.
ویډیو ټیوټوریل
د هانوماناسنا ګټې
د څیړنو له مخې، دا آسن په لاندې ډول ګټور دی(YR/1)
- د رانونو، hamstrings، کمربند غځول.
- د معدې غړي هڅوي.
- دا پوست د پښو عضلات پیاوړي کوي، او که په منظمه توګه تمرین وکړي، د منډې لپاره ګټور دی.
- د رانونو تښتونکي عضلات آرام او پیاوړي کوي.
- د سکایټیکا او د پښو نورو عیبونو په درملنه کې مرسته کوي.
د هانوماناسنا کولو دمخه احتیاط باید ونیول شي
د څو ساینسي څیړنو له مخې، د لاندې ذکر شویو ناروغیو لپاره احتیاطي تدابیر اړین دي(YR/2)
- د دې آسن څخه ډډه وکړئ که تاسو د غاړې یا د غاړې زخمونو ستونزه لرئ.
نو، که تاسو پورته ذکر شوي کومه ستونزه لرئ، خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
د یوګا تاریخي او ساینسي اساس
د مقدس لیکنو د شفاهي لیږد او د دې د تعلیماتو محرمیت له امله، د یوګا تیر وخت له اسرار او ګډوډۍ سره مخ دی. د یوګا لومړني ادبیات په نازکو پاڼو کې ثبت شوي. نو دا په اسانۍ سره زیانمن شوی، ویجاړ شوی، یا ورک شوی. د یوګا اصلیت ممکن د 5,000 کلونو څخه تیریږي. په هرصورت، نور اکادمیکان پدې باور دي چې دا ممکن د 10,000 کلونو په څیر زوړ وي. د یوګا اوږد او غوره تاریخ ممکن د ودې، تمرین، او اختراع په څلورو مختلفو دورو ویشل شي.
- پری کلاسیک یوګا
- کلاسیک یوګا
- پوسټ کلاسیک یوګا
- عصري یوګا
یوګا یو رواني ساینس دی چې د فلسفې لوړتیا لري. پتانجلي د خپل یوګا میتود په لارښوونو پیل کوي چې ذهن باید تنظیم شي – یوګاس-چتا-ورتي-نیروده. پتانجلي د خپل ذهن د تنظیم کولو اړتیا په فکري بنسټونو کې نه ګوري، کوم چې په سامخیا او ویدانتا کې موندل کیږي. یوګا ، هغه ادامه ورکوي ، د ذهن تنظیم دی ، د فکر کولو توکو محدودیت. یوګا یو ساینس دی چې د شخصي تجربې پراساس دی. د یوګا ترټولو مهمه ګټه دا ده چې دا زموږ سره د سالم بدن او رواني حالت ساتلو کې مرسته کوي.
یوګا کولی شي د عمر د پروسې په ورو کولو کې مرسته وکړي. له هغه وخته چې زوړوالی اکثرا د آټوټوکسیکیشن یا ځان زهر کولو له لارې پیل کیږي. نو، موږ کولی شو د بدن د پاک، انعطاف وړ، او په سمه توګه غوړ شوي ساتلو سره د حجرو د تخریب کیټابولیک پروسې د پام وړ محدود کړو. یوګاسن، پرانایام، او مراقبت باید ټول د یوګا بشپړې ګټې ترلاسه کولو لپاره یوځای شي.
لنډیز
هانوماناسنا د عضلاتو انعطاف زیاتولو کې مرسته کوي، د بدن شکل ښه کوي، ذهني فشار کموي، او همدارنګه د عمومي روغتیا ښه والی.
