Hastpadasana ڇا آهي
هستپداسنا هستپداسنا ٻارهن بنيادي آسن مان هڪ آهي. ترقي يافته آسن کي ڪوشش ڪرڻ کان پهريان توهان کي هن پوز ۽ ان جي مختلف قسمن ۾ مهارت حاصل ڪرڻ گهرجي.
پڻ ڄاڻو جيئن: هٿ کان پيرن جي پوزيشن، پيرن کان هٿ اڳتي وڌڻ جي پوزيشن، اسٽينڊنگ فارورڊ موڙ، جڪ نائيف پوز، پاداهاساسنا، هست-پادا آسن، هٿ-پد-آسن، هٿن ۽ پيرن جي پوزيشن، هٿ-پداسنا
هي آسنا ڪيئن شروع ڪجي
- اٿي بيٺو ۽ ٻنهي پيرن کي هڪ ٻئي کي ڇڪيو.
- هڪ ڊگهو سانس وٺو ۽ ٻنهي هٿن کي مٿي رکو.
- ھاڻي ٻاھر نڪرڻ تي وڃو.
- اڳيان جھڪايو.
- ٻنهي هٿن کي زمين تي پيرن جي ٻنهي پاسن تي رکو.
- گوڏن تي مٿي کي ڇڪيو.
- گوڏن کي نه موڙيو.
- ٻاهر سانس رکو.
- هن موڙي واري پوزيشن ۾ مسلسل بيهڻ.
هن آسن کي ڪيئن ختم ڪجي
- پوزيشن ۽ سانس جي معطلي کي برقرار رکو 6 سيڪنڊ.
- سانس وٺو ۽ پوء شروعاتي پوزيشن ڏانھن واپس وڃو.
وڊيو سبق
Hastpadasana جا فائدا
تحقيق موجب هي آسن هيٺين ريت مفيد آهي(YR/1)
- معدي ۽ هاضمي جي نظام جي خرابين کي درست ڪري ٿو.
- سينو ۽ هٿ مضبوط ٿي ويندا آهن ۽ توهان چڱي طرح متوازن، خوبصورت ۽ سٺي نموني بڻجي ويندا آهيو.
- پيرن ۽ آڱرين جا مريض به ٺيڪ ٿي ويندا آهن.
هستپداسنا ڪرڻ کان اڳ احتياط ڪيو وڃي
ڪيترن ئي سائنسي مطالعي جي مطابق، هيٺ ڏنل بيان ڪيل بيمارين ۾ احتياط ڪرڻ جي ضرورت آهي(YR/2)
- هن آسن کان پاسو ڪريو جيڪڏهن توهان کي اسپينل مسئلن، ورٽيگو، هرنيا، دل جو مسئلو، هائپر ٽائونشن، السر، مايوپيا جو مسئلو آهي.
تنهن ڪري، پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو جيڪڏهن توهان کي مٿي ذڪر ڪيل مسئلن مان ڪو مسئلو آهي.
يوگا جو تاريخي ۽ سائنسي بنياد
مقدس لکڻين جي زباني منتقلي ۽ ان جي تعليمات جي رازداري جي ڪري، يوگا جو ماضي اسرار ۽ مونجهاري سان ڀريل آهي. شروعاتي يوگا ادب نازڪ کجين جي پنن تي رڪارڊ ڪيا ويا. تنهنڪري اهو آساني سان خراب، تباهه يا گم ٿي ويو. يوگا جي شروعات 5,000 سالن کان مٿي ٿي سگھي ٿي. جڏهن ته ٻين تعليمي ماهرن جو خيال آهي ته اهو 10,000 سالن تائين پراڻو ٿي سگهي ٿو. يوگا جي ڊگھي ۽ شاندار تاريخ کي ترقي، مشق، ۽ ايجاد جي چئن مختلف دورن ۾ ورهائي سگھجي ٿو.
- پري ڪلاسيڪل يوگا
- ڪلاسيڪل يوگا
- پوسٽ ڪلاسيڪل يوگا
- جديد يوگا
يوگا هڪ نفسياتي سائنس آهي جنهن ۾ فلسفي جي اوسر آهي. پتنجلي پنهنجي يوگا جو طريقو شروع ڪري ٿو هدايت ڪندي ته دماغ کي ضابطو رکڻ گهرجي – يوگاس-چٽا-ورٽي-نيروڌا. پتانجلي پنهنجي ذهن کي منظم ڪرڻ جي ضرورت جي دانشورانه بنيادن تي ڌيان نه ٿو ڏئي، جيڪي سامڪيا ۽ ويدانت ۾ مليا آهن. يوگا، هو جاري آهي، ذهن جو ضابطو آهي، سوچ جي شين جي پابندي. يوگا هڪ سائنس آهي جيڪو ذاتي تجربو تي ٻڌل آهي. يوگا جو سڀ کان اهم فائدو اهو آهي ته اهو اسان کي صحتمند جسماني ۽ ذهني حالت برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
يوگا عمر جي عمل کي سست ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. جيئن ته عمر جي شروعات اڪثر ڪري خودڪشي يا خود زهر سان ٿيندي آهي. تنهن ڪري، اسان جسم کي صاف، لچڪدار، ۽ صحيح طور تي سڻڪ رکڻ سان سيل جي خراب ٿيڻ جي catabolic عمل کي ڪافي حد تائين محدود ڪري سگهون ٿا. يوگا جا مڪمل فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ يوگاسن، پرياناما ۽ مراقبت سڀني کي گڏ ڪيو وڃي.
خلاصو
هستپاداسنا عضون جي لچڪ کي وڌائڻ ۾ مددگار آهي، جسم جي شڪل کي بهتر بڻائي ٿو، ذهني دٻاء کي گهٽائڻ، گڏوگڏ مجموعي صحت کي بهتر بڻائي ٿو.
