پورنا سالاباسنا څه شی دی؟
پورنا سالاباسنا پورنا-سلابھاسنا د کوبرا پوست ته یو متقابل حالت دی، کوم چې نخاع ته شاته ځوړتیا ورکوي.
- د ځینې آسونو ارزښتونه اعظمي کیږي کله چې یو له بل وروسته ترسره شي. د کوبرا پوست پورتنۍ برخه فعالوي پداسې حال کې چې ملخان د بدن ټیټ کمر ساحه فعالوي. نو دا آسن اعظمي ګټه ورکوي کله چې د کوبرا پوسټ وروسته ترسره شي.
په توګه هم پیژني: د ملخانو بشپړ حالت/ پوز، پورن شالابه یا سلابه آسن، پورن شلابه یا پورن سلابه آسن
دا آسنا څنګه پیل کړو
- په خپل معدې باندې په فرش باندې کیناستئ، لاسونه شاته د بدن سره نږدې او پښې مستقیمې غزیدلی.
- د لاسونو د مچو جوړول د رانونو لاندې د لاسونو په لمس کولو سره یوځای راوړي.
- څومره چې تاسو کولی شئ هوا تنفس کړئ.
- د ساه په نیولو سره خپل سر مستقیم کړئ او زنه په فرش کې کېږدئ (په پوښ شوي کمپلې یا تولیه کې).
- دواړه پښې کلکې کړئ او څومره چې تاسو کولی شئ پورته پورته کړئ.
- زنګون مه ځړوئ.
- د څو ثانیو لپاره په ورته حالت کې پاتې شئ.
- تنفس وکړئ او په ورته وخت کې پښې ورو ورو فرش ته ښکته کړئ.
- پښې مه پریږدئ.
- په هغه وخت کې چې پښې فرش ته لمس کوي تاسو باید تنفس پای ته ورسوئ.
- تاسو د خورا سخت دریځ یو پړاو بشپړ کړی دی.
- ارام اوسه.
دا آسنا څنګه پای ته ورسوو
- د 30 ثانیو څخه تر 1 دقیقو پورې پاتې شئ، بیا د تنفس سره خوشې کړئ.
- یو څو ساه واخلئ او 1 یا 2 ځله بیا تکرار کړئ که تاسو غواړئ.
ویډیو ټیوټوریل
د پورنا سلاباسنا ګټې
د څیړنو له مخې، دا آسن په لاندې ډول ګټور دی(YR/1)
- د نخاع، تڼیو، او د لاسونو او پښو شاته عضلات پیاوړي کوي.
- د اوږو، سینه، خیټې او رانونو ته وده ورکوي.
- حالت ښه کوي.
- د معدې غړي هڅوي.
- د فشار کمولو کې مرسته کوي.
د پورنا سلاباسنا کولو دمخه احتیاط باید ونیول شي
د څو ساینسي څیړنو له مخې، د لاندې ذکر شویو ناروغیو لپاره احتیاطي تدابیر اړین دي(YR/2)
- نه د هغو کسانو لپاره چې لاندې ستونزې لري: سر درد
- د شا جدي ټپ
- هغه خلک چې د غاړې زخمونه لري باید خپل سر په بې طرفه حالت کې د فرش په لیدلو سره وساتي؛ دوی ممکن د تندی سره په یو غټ پوښ شوي کمپلې کې هم ملاتړ وکړي.
نو، که تاسو پورته ذکر شوي کومه ستونزه لرئ، خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
د یوګا تاریخي او ساینسي اساس
د مقدس لیکنو د شفاهي لیږد او د دې د تعلیماتو محرمیت له امله، د یوګا تیر وخت له اسرار او ګډوډۍ سره مخ دی. د یوګا لومړني ادبیات په نازکو پاڼو کې ثبت شوي. نو دا په اسانۍ سره زیانمن شوی، ویجاړ شوی، یا ورک شوی. د یوګا اصلیت ممکن د 5,000 کلونو څخه تیریږي. په هرصورت، نور اکادمیکان پدې باور دي چې دا ممکن د 10,000 کلونو په څیر زوړ وي. د یوګا اوږد او غوره تاریخ ممکن د ودې، تمرین، او اختراع په څلورو مختلفو دورو ویشل شي.
- پری کلاسیک یوګا
- کلاسیک یوګا
- پوسټ کلاسیک یوګا
- عصري یوګا
یوګا یو رواني ساینس دی چې د فلسفې لوړتیا لري. پتانجلي د خپل یوګا میتود په لارښوونو پیل کوي چې ذهن باید تنظیم شي – یوګاس-چتا-ورتي-نیروده. پتانجلي د خپل ذهن د تنظیم کولو اړتیا په فکري بنسټونو کې نه ګوري، کوم چې په سامخیا او ویدانتا کې موندل کیږي. یوګا ، هغه ادامه ورکوي ، د ذهن تنظیم دی ، د فکر کولو توکو محدودیت. یوګا یو ساینس دی چې د شخصي تجربې پراساس دی. د یوګا ترټولو مهمه ګټه دا ده چې دا زموږ سره د سالم بدن او رواني حالت ساتلو کې مرسته کوي.
یوګا کولی شي د عمر د پروسې په ورو کولو کې مرسته وکړي. له هغه وخته چې زوړوالی اکثرا د آټوټوکسیکیشن یا ځان زهر کولو له لارې پیل کیږي. نو، موږ کولی شو د بدن د پاک، انعطاف وړ، او په سمه توګه غوړ شوي ساتلو سره د حجرو د تخریب کیټابولیک پروسې د پام وړ محدود کړو. یوګاسن، پرانایام، او مراقبت باید ټول د یوګا بشپړې ګټې ترلاسه کولو لپاره یوځای شي.
لنډیز
پورنا سلاباسنا د عضلاتو انعطاف زیاتولو کې مرسته کوي، د بدن شکل ښه کوي، ذهني فشار کموي، او همدارنګه د عمومي روغتیا ښه والی.
