نارالا گورنر، ان جا فائدا ۽ احتياط

Natrajasana ڇا آهي؟

نٽراجاسنا پڻ Cosmic ڊانسر سڏيو ويندو آهي، Nataraja شيوا جو ٻيو نالو آهي.

• هن جو رقص ڪائناتي توانائي جي علامت آهي ان جي ”پنجن عملن“ ۾: تخليق، سار سنڀال، ۽ تباهي يا دنيا جي ٻيهر جذب، مستند وجود کي لڪائڻ، ۽ نجات بخش فضل.

پڻ ڄاڻو جيئن: لارڊ آف ڊانس پوزيشن، ڪنگ ڊانسر پوز، نٽراج آسن، نٽراج آسن، نٽراج

هي آسنا ڪيئن شروع ڪجي

• تاڊاسنا کان پنهنجو وزن ساڄي ٽنگ تي ڦيرايو.
• کاٻي گھڙي کي موڙيو ۽ کاٻي ھٿ سان کاٻي پير جي اندر کي پڪڙيو.
• شروع ڪريو کاٻي پير ۽ ساڄي هٿ کي مٿي ڇت ڏانھن جيئن توھان پنھنجي ٽورسو کي اڳتي آڻيو.
• اٽڪل اڌ کان هڪ منٽ تائين هن پوزيشن کي برقرار رکون.
• ٻئي پاسي ورجائي.

هن آسن کي ڪيئن ختم ڪجي

• 20 کان 30 سيڪنڊن لاء پوزيشن ۾ رکو.
• پوءِ پيرن جي گرفت کي ڇڏايو، کاٻي پير کي واپس فرش تي رکو، ۽ ساڳئي وقت ٻئي پاسي ورجايو.

وڊيو سبق

Natrajasana جا فائدا

تحقيق موجب هي آسن هيٺين ريت مفيد آهي^(YR/1)

1. پيرن کي مضبوط ڪري ٿو، توازن بهتر ڪري ٿو، ڪلهن کي وڌائي ٿو.

Natrajasana ڪرڻ کان اڳ احتياط ڪيو وڃي

ڪيترن ئي سائنسي مطالعي جي مطابق، هيٺ ڏنل بيان ڪيل بيمارين ۾ احتياط ڪرڻ جي ضرورت آهي^(YR/2)

1. انهن ماڻهن لاءِ نه جن کي هاءِ يا لو بلڊ پريشر آهي، سخت هيٺين پوئتي يا گھٹنے جي زخم.

تنهن ڪري، پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو جيڪڏهن توهان کي مٿي ذڪر ڪيل مسئلن مان ڪو مسئلو آهي.

يوگا جو تاريخي ۽ سائنسي بنياد

مقدس لکڻين جي زباني منتقلي ۽ ان جي تعليمات جي رازداري جي ڪري، يوگا جو ماضي اسرار ۽ مونجهاري سان ڀريل آهي. شروعاتي يوگا ادب نازڪ کجين جي پنن تي رڪارڊ ڪيا ويا. تنهنڪري اهو آساني سان خراب، تباهه يا گم ٿي ويو. يوگا جي شروعات 5,000 سالن کان مٿي ٿي سگھي ٿي. جڏهن ته ٻين تعليمي ماهرن جو خيال آهي ته اهو 10,000 سالن تائين پراڻو ٿي سگهي ٿو. يوگا جي ڊگھي ۽ شاندار تاريخ کي ترقي، مشق، ۽ ايجاد جي چئن مختلف دورن ۾ ورهائي سگھجي ٿو.

• پري ڪلاسيڪل يوگا
• ڪلاسيڪل يوگا
• پوسٽ ڪلاسيڪل يوگا
• جديد يوگا

يوگا هڪ نفسياتي سائنس آهي جنهن ۾ فلسفي جي اوسر آهي. پتنجلي پنهنجي يوگا جو طريقو شروع ڪري ٿو هدايت ڪندي ته دماغ کي ضابطو رکڻ گهرجي – يوگاس-چٽا-ورٽي-نيروڌا. پتانجلي پنهنجي ذهن کي منظم ڪرڻ جي ضرورت جي دانشورانه بنيادن تي ڌيان نه ٿو ڏئي، جيڪي سامڪيا ۽ ويدانت ۾ مليا آهن. يوگا، هو جاري آهي، ذهن جو ضابطو آهي، سوچ جي شين جي پابندي. يوگا هڪ سائنس آهي جيڪو ذاتي تجربو تي ٻڌل آهي. يوگا جو سڀ کان اهم فائدو اهو آهي ته اهو اسان کي صحتمند جسماني ۽ ذهني حالت برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

يوگا عمر جي عمل کي سست ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. جيئن ته عمر جي شروعات اڪثر ڪري خودڪشي يا خود زهر سان ٿيندي آهي. تنهن ڪري، اسان جسم کي صاف، لچڪدار، ۽ صحيح طور تي سڻڪ رکڻ سان سيل جي خراب ٿيڻ جي catabolic عمل کي ڪافي حد تائين محدود ڪري سگهون ٿا. يوگا جا مڪمل فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ يوگاسن، پرياناما ۽ مراقبت سڀني کي گڏ ڪيو وڃي.

خلاصو
Natrajasana عضلات جي لچڪ کي وڌائڻ، جسم جي شڪل کي بهتر ڪرڻ، ذهني دٻاء کي گهٽائڻ ۽ مجموعي صحت کي بهتر ڪرڻ ۾ مددگار آهي.