مېتىتا پادامانا دېگەن نېمە, ئۇنىڭ پايدىسى ۋە ئالدىنى ئېلىش

Baddha Padmasana ke eng

Baddha Padmasana Ho otlolla hona ha se mosebetsi o bonolo, empa ha o etsoa ka nepo o tla thusa ‘mele oa hau.

• Asana ena e sebetsa haholo bakeng sa pipitlelano e sa foleng mme e thibela ramatiki ho theha mangoleng.

Hape Tseba joalo ka: Bound Lotus Posture, Patiloeng Lotus Pose, Badd kapa Badh Pad Asan, bandha Padmasana

Mokhoa oa ho qala Asana ena

• Lula boemong ba Lotus (Padmasana).
• Ha u ntse u phefumoloha sotha hanyane ho ea ka ho le letona ‘me u fihle morao ka letsoho le letona ho tšoara monoana oa hau o moholo oa letsoho le letona.
• Ho hema.
• Hape ha u ntse u hema, sotha hanyane ho ea ka letsohong le letšehali ‘me u khutlele morao ka letsoho la hao le letšehali ho tšoara monoana oa hau o moholo oa leqele.
• Boloka asana nako e telele kamoo ho ka khonehang, ‘me u eketse nako butle-butle le ka boiketlo.
• U se ke ua lebala ho hema le ho tsoa ka mokhoa o tloaelehileng.

Mokhoa oa ho felisa Asana ena

• Ho lokolla, lokolla matsoho ‘me butle u khutlele padmasana.

Thuto ea Video

Melemo ea Baddha Padmasana

Ho latela lipatlisiso, Asana ena e thusa joalo ka ha ho hlalositsoe ka tlase^(YR/1)

1. E fokotsa bohloko ba manonyeletso.
2. E ntlafatsa tsamaiso ea tšilo ea lijo, takatso ea lijo.
3. E ntlafatsa mesebetsi ea sebete.

Tlhokomelo e lokelang ho nkuoa pele u etsa Baddha Padmasana

Joalo ka liphuputso tse ‘maloa tsa mahlale, ho hlokahala mehato ea ho itšireletsa mafung a boletsoeng ka tlase^(YR/2)

1. Eseng bakeng sa batho ba nang le lefu la gastric ulcer, spleen le pelo, matšoafo, joalo-joalo.
2. mafu.

Kahoo, buisana le ngaka ea hau haeba u na le bothata leha e le bofe bo boletsoeng ka holimo.

Histroy le setsi sa saense sa Yoga

Ka lebaka la ho fetisoa ka molomo ha mangolo a halalelang le sephiri sa lithuto tsa eona, nako e fetileng ea yoga e tletse liphiri le pherekano. Lingoliloeng tsa pele tsa yoga li ne li rekotoa makhasing a pshatlehang a palema. Kahoo e ne e senyeha habonolo, ea senyeha kapa ea lahleha. Tšimoloho ea Yoga e kanna ea ba teng ka lilemo tse fetang 5,000. Leha ho le joalo, litsebi tse ling li lumela hore e ka ba lilemo tse 10,000. Nalane e telele le e khanyang ea Yoga e ka aroloa ka linako tse ‘ne tse ikhethileng tsa kholo, boikoetliso le boqapi.

• Pele ho Classical Yoga
• Yoga ea khale
• Ka mor’a Classical Yoga
• Yoga ea kajeno

Yoga ke saense ea kelello e nang le maikutlo a filosofi. Patanjali o qala mokhoa oa hae oa Yoga ka ho laela hore kelello e laoloe – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ha e kenelle ka har’a metheo ea kelello ea tlhoko ea ho laola kelello ea motho, e fumanehang Samkhya le Vedanta. Yoga, o tsoela pele, ke taolo ea kelello, tšitiso ea lintho tse nahanang. Yoga ke saense e ipapisitseng le boiphihlelo ba motho. Molemo oa bohlokoa ka ho fetisisa oa yoga ke hore e re thusa ho boloka boemo bo botle ba ‘mele le kelello.

Yoga e ka thusa ho fokotsa botsofali. Ho tloha ha botsofali bo qala haholo ka ho itlosa bolutu kapa ho intša chefo. Kahoo, re ka fokotsa haholo ts’ebetso ea ho senyeha ha lisele ka ho boloka ‘mele o hloekile, o tenyetseha le o tlotsitsoe hantle. Li-Yogasana, pranayama, le ho thuisa kaofela li tlameha ho kopanngoa ho fumana melemo e felletseng ea yoga.

KAKARETSO
Baddha Padmasana e thusa ho eketsa ho tenyetseha ha mesifa, ho ntlafatsa sebopeho sa ‘mele, ho fokotsa khatello ea kelello, hape ho ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso.