مکراسنا څه شی دی؟
مکراسانه ۳ دا آسن د مکراسانا-2 په څیر مساوي دی مګر پدې آسن کې پښې پوښل شوي.
په توګه هم پیژني: د کروکوډیل پوز، کروکو پوسچر، دولفین، مکاره آسن، مکر اسن، مکر، ماګر، ماګرماچ، ماگرماچ، غدیال آسن، مکراسنا
دا آسنا څنګه پیل کړو
- په ځوړند حالت کې وپېژنئ (اډواسانا).
- دواړه پښې به یو ځای وي، لاسونه به په ځمکه آرام وي، لاسونه به د بدن څنګ ته وي.
- اوس خپل لاسونه د خپل مخ مخې ته کېږدئ، خپل مخ پورته کړئ او خپل دواړه لاسونه د زنې دواړو خواوو ته پریږدئ.
- اوس خپلې دواړه پښې پورته لور ته پورته کړئ، او خپلې دواړه پښې په تڼیو کې واچوئ.
دا آسنا څنګه پای ته ورسوو
- د یو څه وخت لپاره په پوست کې پاتې شئ او بیا پوست خوشې کړئ او آرام کړئ.
ویډیو ټیوټوریل
د مکراسانه ګټې ۳
د څیړنو له مخې، دا آسن په لاندې ډول ګټور دی(YR/1)
- دا د لرګیو د سیمې د سپونډیلایتس لپاره خورا ګټور دی.
- دا د ملا د انعطاف وړتیا هم ساتي او د نخاع سره تړلي اعصابو ته تمرین ورکوي.
- دا د سکایټیکا په ستونزه کې هم ګټور دی.
د مکراسنا کولو څخه مخکې احتیاطي تدابیر 3
د څو ساینسي څیړنو له مخې، د لاندې ذکر شویو ناروغیو لپاره احتیاطي تدابیر اړین دي(YR/2)
- که یو څوک د ملا د سرطان یا نري رنځ اخته وي باید دا تمرین ونه کړي.
نو، که تاسو پورته ذکر شوي کومه ستونزه لرئ، خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
د یوګا تاریخي او ساینسي اساس
د مقدس لیکنو د شفاهي لیږد او د دې د تعلیماتو محرمیت له امله، د یوګا تیر وخت له اسرار او ګډوډۍ سره مخ دی. د یوګا لومړني ادبیات په نازکو پاڼو کې ثبت شوي. نو دا په اسانۍ سره زیانمن شوی، ویجاړ شوی، یا ورک شوی. د یوګا اصلیت ممکن د 5,000 کلونو څخه تیریږي. په هرصورت، نور اکادمیکان پدې باور دي چې دا ممکن د 10,000 کلونو په څیر زوړ وي. د یوګا اوږد او غوره تاریخ ممکن د ودې، تمرین، او اختراع په څلورو مختلفو دورو ویشل شي.
- پری کلاسیک یوګا
- کلاسیک یوګا
- پوسټ کلاسیک یوګا
- عصري یوګا
یوګا یو رواني ساینس دی چې د فلسفې لوړتیا لري. پتانجلي د خپل یوګا میتود په لارښوونو پیل کوي چې ذهن باید تنظیم شي – یوګاس-چتا-ورتي-نیروده. پتانجلي د خپل ذهن د تنظیم کولو اړتیا په فکري بنسټونو کې نه ګوري، کوم چې په سامخیا او ویدانتا کې موندل کیږي. یوګا ، هغه ادامه ورکوي ، د ذهن تنظیم دی ، د فکر کولو توکو محدودیت. یوګا یو ساینس دی چې د شخصي تجربې پراساس دی. د یوګا ترټولو مهمه ګټه دا ده چې دا زموږ سره د سالم بدن او رواني حالت ساتلو کې مرسته کوي.
یوګا کولی شي د عمر د پروسې په ورو کولو کې مرسته وکړي. له هغه وخته چې زوړوالی اکثرا د آټوټوکسیکیشن یا ځان زهر کولو له لارې پیل کیږي. نو، موږ کولی شو د بدن د پاک، انعطاف وړ، او په سمه توګه غوړ شوي ساتلو سره د حجرو د تخریب کیټابولیک پروسې د پام وړ محدود کړو. یوګاسن، پرانایام، او مراقبت باید ټول د یوګا بشپړې ګټې ترلاسه کولو لپاره یوځای شي.
لنډیز
مکراسانا 3 د عضلاتو انعطاف زیاتولو کې مرسته کوي، د بدن شکل ښه کوي، ذهني فشار کموي، او همدارنګه ټول روغتیا ښه کوي.
