ميٽسينڊاسانا ڇا آهي، ان جا فائدا ۽ احتياط

Matsyendrasana ڇا آهي؟

متسيندراسنا اهو يوگا جو هڪ تمام طاقتور آسن آهي. هن آسن ۾ جسم کي ويٺي پوزيشن کان موڙيو ويندو آهي.

• ريڙھ جو موڙ پاڻ ۾ ڪنڪل جي بنيادي بنياد ۽ ڪم کي ڇھي ٿو. هڪ لچڪدار دماغ ۽ هڪ لچڪدار اسپائن ڪڏهن ڪڏهن گڏ ملي سگهندا آهن. جيڪڏهن جسم ڳنڍ ۾ جڙيل آهي، ته ذهن ۽ جذبات به آهن

پڻ ڄاڻو جيئن: مڪمل اسپائنل ٽوسٽ پوزيشن، مڇين جو پورو مالڪ پوز، Matseyanrasana، Matsynder Asan

هي آسنا ڪيئن شروع ڪجي

• فرش تي ويھي رھو پنھنجي پيرن سان سڌو سنئون توھان جي سامھون، بٽڪن کي فولڊ ٿيل ڪمبل تي سپورٽ ڪري سگھجي ٿو.
• ساڄي پير کي کاٻي ٽنگ مٿان چڙھيو ۽ ان کي پنھنجي کاٻي ھپ کان ٻاھر فرش تي بيھي رھيو.
• ساڄي گھڙي سڌو سنئون ڇت ڏانھن اشارو ڪندو.
• ساڄي ران جي اندرين طرف سانس ڪڍو ۽ موڙيو.
• ساڄي هٿ کي دٻايو فرش جي خلاف صرف پنھنجي ساڄي بٽ جي پويان، ۽ پنھنجي کاٻي مٿئين ھٿ کي پنھنجي ساڄي ران جي ٻاھران گھڙي جي ويجھو سيٽ ڪريو.
• پنھنجي اڳيان ٽورسو ۽ اندرئين ساڄي ران کي snugly گڏ ڪريو.
• اندرئين ساڄي پير کي ڏاڍا فعال طور تي فرش ۾ دٻايو، جسم جي ذريعي ڊگھو ڪريو ۽ tailbone کي فرش ۾ ڊگهو ڪرڻ جاري رکو.
• ان کي ساڄي پاسي موڙ ڪندي سينه جي موڙ جاري رکو.
• هر ساهه کڻڻ سان اسٽريم جي ذريعي ٿورو وڌيڪ مٿي کڻو، مدد ڪرڻ لاءِ آڱرين کي فرش جي خلاف دٻايو.
• هر ڀيري سانس ڪڍڻ سان ٿورو وڌيڪ موڙ.
• پنھنجي اسپائن کي مڪمل طور تي موڙ ڪريو (مٿين حصي کان ھيٺئين حصي تائين)، رڳو پوئتي جي ھيٺئين حصي کي نه ڦيرايو، پنھنجي ساڄي ڪلھي کي پوئتي ڦيرايو جيئن کاٻي ڪلھھ اڳتي وڌندو آھي.

هن آسن کي ڪيئن ختم ڪجي

• 30 سيڪنڊن کان 1 منٽ تائين رکو، پوءِ ٻاڦ سان ڇڏايو، شروعاتي پوزيشن ڏانھن موٽيو، ۽ ساڳئي وقت لاءِ کاٻي پاسي ورجايو.

وڊيو سبق

Matsyendrasana جا فائدا

تحقيق موجب هي آسن هيٺين ريت مفيد آهي^(YR/1)

1. اهو پينڪرياز، جگر، تلي، بڪين، معدي ۽ چڙهندڙ ۽ هيٺاهين ڪالون کي متحرڪ ڪري ٿو.
2. اهو ذیابيطس، قبض، dyspepsia ۽ پيشاب جي مسئلن جي علاج ۾ مفيد آهي.
3. اهو اعصاب جي جڙڙن جي صحت کي بهتر بڻائي ٿو، ۽ اسپائن ڪالمن کي صحيح شڪل ۾ ترتيب ڏئي ٿو.
4. پٺيءَ جا عضوا کڄي ويندا آهن ۽ معمول کان مختلف طرف وڌيا ويندا آهن، تنهن ڪري هي هن عضون مان ڇڪتاڻ ختم ڪري ٿو.
5. تنهن ڪري هن آسن جي سفارش ڪئي وئي آهي گهٽ پوئتي درد، رومياتزم ۽ سلپ ٿيل ڊسڪ جي ڪيسن ۾.
6. حقيقت ۾، اهو هڪ طاقتور يوگا آسن آهي ۽ ان جي اهم اثرن کي جلدي محسوس ڪري سگهجي ٿو.

Matsyendrasana ڪرڻ کان اڳ احتياط ڪيو وڃي

ڪيترن ئي سائنسي مطالعي جي مطابق، هيٺ ڏنل بيان ڪيل بيمارين ۾ احتياط ڪرڻ جي ضرورت آهي^(YR/2)

1. 2 يا 3 مهينن کان وڌيڪ حامله عورتون هن عمل کان پاسو ڪن.
2. جيڪي ماڻهو پيپٽڪ السر، هرنيا يا هائيپرٿايرائڊزم ۾ مبتلا آهن انهن کي صرف ماهرن جي رهنمائيءَ هيٺ هن پوزيشن تي عمل ڪرڻ گهرجي.
3. جيڪڏهن توهان کي اسڪيوٽيڪا ۽ سلپ ٿيل ڊسڪ جو مسئلو آهي ته هن آسن کان پاسو ڪريو.

تنهن ڪري، پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو جيڪڏهن توهان کي مٿي ذڪر ڪيل مسئلن مان ڪو مسئلو آهي.

يوگا جو تاريخي ۽ سائنسي بنياد

مقدس لکڻين جي زباني منتقلي ۽ ان جي تعليمات جي رازداري جي ڪري، يوگا جو ماضي اسرار ۽ مونجهاري سان ڀريل آهي. شروعاتي يوگا ادب نازڪ کجين جي پنن تي رڪارڊ ڪيا ويا. تنهنڪري اهو آساني سان خراب، تباهه يا گم ٿي ويو. يوگا جي شروعات 5,000 سالن کان مٿي ٿي سگھي ٿي. جڏهن ته ٻين تعليمي ماهرن جو خيال آهي ته اهو 10,000 سالن تائين پراڻو ٿي سگهي ٿو. يوگا جي ڊگھي ۽ شاندار تاريخ کي ترقي، مشق، ۽ ايجاد جي چئن مختلف دورن ۾ ورهائي سگھجي ٿو.

• پري ڪلاسيڪل يوگا
• ڪلاسيڪل يوگا
• پوسٽ ڪلاسيڪل يوگا
• جديد يوگا

يوگا هڪ نفسياتي سائنس آهي جنهن ۾ فلسفي جي اوسر آهي. پتنجلي پنهنجي يوگا جو طريقو شروع ڪري ٿو هدايت ڪندي ته دماغ کي ضابطو رکڻ گهرجي – يوگاس-چٽا-ورٽي-نيروڌا. پتانجلي پنهنجي ذهن کي منظم ڪرڻ جي ضرورت جي دانشورانه بنيادن تي ڌيان نه ٿو ڏئي، جيڪي سامڪيا ۽ ويدانت ۾ مليا آهن. يوگا، هو جاري آهي، ذهن جو ضابطو آهي، سوچ جي شين جي پابندي. يوگا هڪ سائنس آهي جيڪو ذاتي تجربو تي ٻڌل آهي. يوگا جو سڀ کان اهم فائدو اهو آهي ته اهو اسان کي صحتمند جسماني ۽ ذهني حالت برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

يوگا عمر جي عمل کي سست ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. جيئن ته عمر جي شروعات اڪثر ڪري خودڪشي يا خود زهر سان ٿيندي آهي. تنهن ڪري، اسان جسم کي صاف، لچڪدار، ۽ صحيح طور تي سڻڪ رکڻ سان سيل جي خراب ٿيڻ جي catabolic عمل کي ڪافي حد تائين محدود ڪري سگهون ٿا. يوگا جا مڪمل فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ يوگاسن، پرياناما ۽ مراقبت سڀني کي گڏ ڪيو وڃي.

خلاصو
Matsyendrasana عضلات جي لچڪ کي وڌائڻ، جسم جي شڪل کي بهتر ڪرڻ، ذهني دٻاء کي گهٽائڻ، گڏوگڏ مجموعي صحت کي بهتر ڪرڻ ۾ مددگار آهي.