Mayurasana ڇا آهي
ميوراسنا اهو هڪ کلاسک يوگا پوسٽر آهي جيڪو تمام گهڻو سفارش آهي جيڪڏهن توهان پنهنجي چمڙي جي روشني کي بهتر بڻائڻ چاهيو ٿا، توهان جي عضلات جي سر ۽ توهان جي اندروني عضون جي ڪم کي.
- هن آسن ۾ انسان کي پنهنجو سڄو جسم لٺ وانگر ٻنهي ڪلهن تي رکڻو پوندو آهي.
پڻ ڄاڻو جيئن: ميور جي پوزيشن، پير-ڪڪ پوز، ميورا آسن، ميور آسن
هي آسنا ڪيئن شروع ڪجي
- پهرين، فرش تي گوڏن ڀر.
- ھاڻي، ٻنھي ھٿن کي پاڻ ۾ ملايو ۽ ھٿن کي فرش تي آرام ڪريو ۽ ھٿين ھيٺان آڱرين جي طرف اشارو ڪري.
- توهان آڱرين کي ٿورڙي وکر ڪري سگهو ٿا، اهو توازن کي آسان بڻائي ٿو.
- هٿن کي فرش تي مضبوط رکو.
- ڄاڻو ته توهان وٽ مضبوط ۽ مستحڪم بازو آهي سڄي جسم جي حمايت لاء.
- ھاڻي پيٽ کي ھيٺ لاھيو، ھاڻي ھيٺ لھي اچو ته گڏ ٿيل ڪُنن جي خلاف.
- ھاڻي پنھنجن ٽنگن کي ڊگھو ڪريو، ساھ وٺو ۽ پيرن کي فرش تان گڏ ڪريو.
- پيرن کي سڌو سطح تي مٿي ڪريو، مٿو فرش جي متوازي سان.
هن آسن کي ڪيئن ختم ڪجي
- ٿوري دير لاءِ پوزيشن رکو ۽ پوءِ پيرن جي آڱرين کي فرش تي آرام ڪريو ۽ سانس ڪڍيو.
- ٿوري دير لاءِ آرام ڪريو ۽ وري 2-3 ڀيرا ائين ڪريو.
وڊيو سبق
Mayurasana جا فائدا
تحقيق موجب هي آسن هيٺين ريت مفيد آهي(YR/1)
- اهو خوراڪ جي اضافي ۽ غير صحت بخش مقدار کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ۽ معدي جي هاضمي ’آگ‘ کي متحرڪ ۽ پيدا ڪري ٿو، حتي ته تلخ زهريلي عنصرن کي به فنا ڪري ٿو.
- هي بدهضمي دور ڪري ٿو.
- اهو صرف ڏهن ڏينهن ۾ قبض ۽ پيٽ جي سور جو علاج ڪري ٿو.
- اهو پڻ پيٽ جي سڀني بيمارين کي ختم ڪري ٿو.
Mayurasana ڪرڻ کان اڳ احتياط ڪيو وڃي
ڪيترن ئي سائنسي مطالعي جي مطابق، هيٺ ڏنل بيان ڪيل بيمارين ۾ احتياط ڪرڻ جي ضرورت آهي(YR/2)
- جيڪڏهن توهان کي سروائيڪل اسپونڊيلائٽس جو مسئلو آهي ته هن آسن کان پاسو ڪريو.
- جيڪڏهن مشق دوران توهان کي کنگهه يا ڇڪڻ محسوس ٿئي ته واپس وڃو ۽ ٻيهر مشق شروع ڪريو.
تنهن ڪري، پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو جيڪڏهن توهان کي مٿي ذڪر ڪيل مسئلن مان ڪو مسئلو آهي.
يوگا جو تاريخي ۽ سائنسي بنياد
مقدس لکڻين جي زباني منتقلي ۽ ان جي تعليمات جي رازداري جي ڪري، يوگا جو ماضي اسرار ۽ مونجهاري سان ڀريل آهي. شروعاتي يوگا ادب نازڪ کجين جي پنن تي رڪارڊ ڪيا ويا. تنهنڪري اهو آساني سان خراب، تباهه يا گم ٿي ويو. يوگا جي شروعات 5,000 سالن کان مٿي ٿي سگھي ٿي. جڏهن ته ٻين تعليمي ماهرن جو خيال آهي ته اهو 10,000 سالن تائين پراڻو ٿي سگهي ٿو. يوگا جي ڊگھي ۽ شاندار تاريخ کي ترقي، مشق، ۽ ايجاد جي چئن مختلف دورن ۾ ورهائي سگھجي ٿو.
- پري ڪلاسيڪل يوگا
- ڪلاسيڪل يوگا
- پوسٽ ڪلاسيڪل يوگا
- جديد يوگا
يوگا هڪ نفسياتي سائنس آهي جنهن ۾ فلسفي جي اوسر آهي. پتنجلي پنهنجي يوگا جو طريقو شروع ڪري ٿو هدايت ڪندي ته دماغ کي ضابطو رکڻ گهرجي – يوگاس-چٽا-ورٽي-نيروڌا. پتانجلي پنهنجي ذهن کي منظم ڪرڻ جي ضرورت جي دانشورانه بنيادن تي ڌيان نه ٿو ڏئي، جيڪي سامڪيا ۽ ويدانت ۾ مليا آهن. يوگا، هو جاري آهي، ذهن جو ضابطو آهي، سوچ جي شين جي پابندي. يوگا هڪ سائنس آهي جيڪو ذاتي تجربو تي ٻڌل آهي. يوگا جو سڀ کان اهم فائدو اهو آهي ته اهو اسان کي صحتمند جسماني ۽ ذهني حالت برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
يوگا عمر جي عمل کي سست ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. جيئن ته عمر جي شروعات اڪثر ڪري خودڪشي يا خود زهر سان ٿيندي آهي. تنهن ڪري، اسان جسم کي صاف، لچڪدار، ۽ صحيح طور تي سڻڪ رکڻ سان سيل جي خراب ٿيڻ جي catabolic عمل کي ڪافي حد تائين محدود ڪري سگهون ٿا. يوگا جا مڪمل فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ يوگاسن، پرياناما ۽ مراقبت سڀني کي گڏ ڪيو وڃي.
خلاصو
Mayurasana عضلات جي لچڪ کي وڌائڻ، جسم جي شڪل کي بهتر ڪرڻ، ذهني دٻاء کي گهٽائڻ ۽ مجموعي صحت کي بهتر ڪرڻ ۾ مددگار آهي.
