Mandukasana ڇا آهي؟
منڊوڪاسانا هن ٺهڻ جي شڪل ڏيڏر جهڙي آهي، تنهن ڪري هن آسن کي منڊوڪاسنا سڏيو وڃي ٿو. سنسڪرت ۾ ڏيڏر کي منڊڪ چئبو آهي.
پڻ ڄاڻو جيئن: ڏيڏر جي پوز ، ڏيڏر جي حالت ، منڊڪ آسن ، منڊڪ آسن
هي آسنا ڪيئن شروع ڪجي
- وجراسنا ۾ ويهڻ سان گڏ ٻنهي پيرن کي پوئتي ڌڪيو.
- ٻنهي پيرن جي پنن کي هڪ ٻئي کي ڇڪي رکو.
- ٻنهي پيرن کي کليل رکو.
- کمر ۽ پٺيءَ سان ويھي سِڌو ٻنھين ھٿن تي ڪتن کي ساٿ ڏيو.
- هاڻي گوڏن کي جيترو ٿي سگهي الڳ ڪريو.
- هي منڊڪ ويٺو آهي.
- هاڻي منڊوڪاسنا لاءِ ٻنهي گوڏن کي سامهون آڻيو جيڪو هڪ ٻئي کي ڇهيو.
- هٿن جي ٻنهي مُٺن کي بند ڪري ناف جي ٻنهي پاسن تي پيٽ تي رکو.
- جسم کي اڳيان ھيٺ ڪريو ۽ پيشانيءَ کي زمين کي ڇھڻ ڏيو.
هن آسن کي ڪيئن ختم ڪجي
- پهرين پوزيشن ۾ واپس اچو ۽ آرام ڪريو.
وڊيو سبق
Mandukasana جا فائدا
تحقيق موجب هي آسن هيٺين ريت مفيد آهي(YR/1)
- Mandukasana سڀني عضون جي ڪم کي بهتر بڻائي ٿو.
- اهو قبض، ذیابيطس ۽ هاضمي جي خرابين جي علاج ۾ صلاح ڏني وئي آهي.
- هي آسن ران، چپن ۽ پيٽ جي وزن کي گهٽائڻ ۾ اثرائتو آهي.
- هي آسن ڪنن جي هيٺين حصن کي مضبوط ڪري ٿو.
- هي آسن جنسي صلاحيت وڌائي ٿو.
- اهو عورتن جي پيدائش واري نظام جي خرابين کي ختم ڪري ٿو.
- هي آسن هاضمي سسٽم کي متحرڪ ڪري ٿو.
- پدماسنا جيڪو فائدو ڏئي ٿو اهو به هن آسن مان حاصل ڪري سگهجي ٿو.
Mandukasana ڪرڻ کان اڳ احتياط ڪيو وڃي
ڪيترن ئي سائنسي مطالعي جي مطابق، هيٺ ڏنل بيان ڪيل بيمارين ۾ احتياط ڪرڻ جي ضرورت آهي(YR/2)
- ھن آسن کان پاسو ڪريو جيڪڏھن توھان کي پيپٽڪ يا دوڊينل السر جو مسئلو آھي، سخت پوئتي درد، دل جو مسئلو، يا، تازو ٿيل پيٽ جي سرجري.
تنهن ڪري، پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو جيڪڏهن توهان کي مٿي ذڪر ڪيل مسئلن مان ڪو مسئلو آهي.
يوگا جو تاريخي ۽ سائنسي بنياد
مقدس لکڻين جي زباني منتقلي ۽ ان جي تعليمات جي رازداري جي ڪري، يوگا جو ماضي اسرار ۽ مونجهاري سان ڀريل آهي. شروعاتي يوگا ادب نازڪ کجين جي پنن تي رڪارڊ ڪيا ويا. تنهنڪري اهو آساني سان خراب، تباهه يا گم ٿي ويو. يوگا جي شروعات 5,000 سالن کان مٿي ٿي سگھي ٿي. جڏهن ته ٻين تعليمي ماهرن جو خيال آهي ته اهو 10,000 سالن تائين پراڻو ٿي سگهي ٿو. يوگا جي ڊگھي ۽ شاندار تاريخ کي ترقي، مشق، ۽ ايجاد جي چئن مختلف دورن ۾ ورهائي سگھجي ٿو.
- پري ڪلاسيڪل يوگا
- ڪلاسيڪل يوگا
- پوسٽ ڪلاسيڪل يوگا
- جديد يوگا
يوگا هڪ نفسياتي سائنس آهي جنهن ۾ فلسفي جي اوسر آهي. پتنجلي پنهنجي يوگا جو طريقو شروع ڪري ٿو هدايت ڪندي ته دماغ کي ضابطو رکڻ گهرجي – يوگاس-چٽا-ورٽي-نيروڌا. پتانجلي پنهنجي ذهن کي منظم ڪرڻ جي ضرورت جي دانشورانه بنيادن تي ڌيان نه ٿو ڏئي، جيڪي سامڪيا ۽ ويدانت ۾ مليا آهن. يوگا، هو جاري آهي، ذهن جو ضابطو آهي، سوچ جي شين جي پابندي. يوگا هڪ سائنس آهي جيڪو ذاتي تجربو تي ٻڌل آهي. يوگا جو سڀ کان اهم فائدو اهو آهي ته اهو اسان کي صحتمند جسماني ۽ ذهني حالت برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
يوگا عمر جي عمل کي سست ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. جيئن ته عمر جي شروعات اڪثر ڪري خودڪشي يا خود زهر سان ٿيندي آهي. تنهن ڪري، اسان جسم کي صاف، لچڪدار، ۽ صحيح طور تي سڻڪ رکڻ سان سيل جي خراب ٿيڻ جي catabolic عمل کي ڪافي حد تائين محدود ڪري سگهون ٿا. يوگا جا مڪمل فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ يوگاسن، پرياناما ۽ مراقبت سڀني کي گڏ ڪيو وڃي.
خلاصو
Mandukasana عضلات جي لچڪ کي وڌائڻ، جسم جي شڪل کي بهتر ڪرڻ، ذهني دٻاء کي گهٽائڻ ۽ مجموعي صحت کي بهتر بنائڻ ۾ مددگار آهي.
