Mayurasana ke eng
Mayurasana Ke mokhoa oa khale oa yoga o buelloang haholo haeba u batla ho ntlafatsa khanya ea letlalo la hao, molumo oa mesifa ea hao le ho sebetsa ha litho tsa hau tse ka hare.
- Asana ena motho o tlameha ho tšoara ‘mele oa hae kaofela joalo ka thupa litsoeneng tsa hae ka bobeli.
Hape Tseba joalo ka: Boemo ba Peacock, Pea-Cock Pose, Mayura Asana, Mayur Asan
Mokhoa oa ho qala Asana ena
- Ntlha ea pele, khumama fatše.
- Hona joale, kopanya matsoho a mabeli ‘me u behe matsoho fatše’ me liatla fatše ka menoana e lebisitseng ho menoana.
- U ka koba menoana hanyenyane, sena se thusa ho leka-lekanya.
- Boloka matsoho a tiile fatše.
- Tseba hore u na le liphaka tse tiileng le tse tsitsitseng bakeng sa ho tšehetsa ‘mele oohle.
- Joale theola mpa butle khahlanong le litsoe tse kopantsoeng.
- Hona joale otlolla maoto a hao, kenya moea ‘me u phahamise maoto hammoho ho tloha fatše.
- Phahamisa maoto ka ho toba ka tekanyo le hlooho e bapileng le fatše.
Mokhoa oa ho felisa Asana ena
- Boloka boemo ka nakoana ‘me u phomole menoana fatše ebe u e ntša.
- Phomola ka nakoana ‘me u etse sena hape ka makhetlo a 2-3.
Thuto ea Video
Melemo ea Mayurasana
Ho latela lipatlisiso, Asana ena e thusa joalo ka ha ho hlalositsoe ka tlase(YR/1)
- E thusa ho fokotsa bongata bo feteletseng le bo sa lokang ba lijo, ‘me ka ho susumetsa le ho hlahisa ‘mollo’ oa ho sila lijo ka mpeng, esita le likarolo tse chefo tse babang lia felisoa.
- E kokobetsa tshilo ya dijo.
- E boetse e folisa Constipation le flatulence ka matsatsi a leshome feela.
- E boetse e tlosa mafu ‘ohle a mpa.
Tlhokomeliso e lokelang ho nkoa pele u etsa Mayurasana
Joalo ka liphuputso tse ‘maloa tsa mahlale, ho hlokahala mehato ea ho itšireletsa mafung a boletsoeng ka tlase(YR/2)
- Qoba sena asana haeba u na le bothata ba cervical spondylitis.
- Haeba nakong ea boikoetliso u ikutloa u batla ho khohlela kapa ho thimola joale khutla ‘me u qale ho ikoetlisa hape.
Kahoo, buisana le ngaka ea hau haeba u na le bothata leha e le bofe bo boletsoeng ka holimo.
Histroy le setsi sa saense sa Yoga
Ka lebaka la ho fetisoa ka molomo ha mangolo a halalelang le sephiri sa lithuto tsa eona, nako e fetileng ea yoga e tletse liphiri le pherekano. Lingoliloeng tsa pele tsa yoga li ne li rekotoa makhasing a pshatlehang a palema. Kahoo e ne e senyeha habonolo, ea senyeha kapa ea lahleha. Tšimoloho ea Yoga e kanna ea ba teng ka lilemo tse fetang 5,000. Leha ho le joalo, litsebi tse ling li lumela hore e ka ba lilemo tse 10,000. Nalane e telele le e khanyang ea Yoga e ka aroloa ka linako tse ‘ne tse ikhethileng tsa kholo, boikoetliso le boqapi.
- Pele ho Classical Yoga
- Yoga ea khale
- Ka mor’a Classical Yoga
- Yoga ea kajeno
Yoga ke saense ea kelello e nang le maikutlo a filosofi. Patanjali o qala mokhoa oa hae oa Yoga ka ho laela hore kelello e laoloe – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ha e kenelle ka har’a metheo ea kelello ea tlhoko ea ho laola kelello ea motho, e fumanehang Samkhya le Vedanta. Yoga, o tsoela pele, ke taolo ea kelello, tšitiso ea lintho tse nahanang. Yoga ke saense e ipapisitseng le boiphihlelo ba motho. Molemo oa bohlokoa ka ho fetisisa oa yoga ke hore e re thusa ho boloka boemo bo botle ba ‘mele le kelello.
Yoga e ka thusa ho fokotsa botsofali. Ho tloha ha botsofali bo qala haholo ka ho itlosa bolutu kapa ho intša chefo. Kahoo, re ka fokotsa haholo ts’ebetso ea ho senyeha ha lisele ka ho boloka ‘mele o hloekile, o tenyetseha le o tlotsitsoe hantle. Li-Yogasana, pranayama, le ho thuisa kaofela li tlameha ho kopanngoa ho fumana melemo e felletseng ea yoga.
KAKARETSO
Mayurasana e thusa ho eketsa ho tenyetseha ha mesifa, ho ntlafatsa sebopeho sa ‘mele, ho fokotsa khatello ea kelello, hammoho le ho ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso.
