Mandukasana ke eng
Mandukasana Sebopeho sa sebopeho sena se tšoana le senqanqane, ke ka hona asana ena e bitsoang Mandukasana. Ka Sanskrit senqanqane se bitsoa manduk.
Hape Tseba joalo ka: Boemo ba Senqanqane, Boemo ba Senqanqane, Manduka Asana, Manduk Asan
Mokhoa oa ho qala Asana ena
- Lula Vajrasana ka maoto a mabeli a kobehileng ka morao.
- Boloka marapo a mabeli a maoto a tšoarane.
- Boloka lirethe ka bobeli li bulehile.
- Lula ka letheka le mokokotlo o otlolohile ho tšehetsa marako holim’a lirethe tse peli.
- Hona joale arola mangole ka thōko kamoo ho ka khonehang.
- Manduk ke enoa ea lutseng.
- Joale bakeng sa Mandukasana tlisa mangole ka bobeli ka pele a thetsana.
- Koala litebele tsa matsoho ka bobeli ‘me u li boloke ka mpeng ka mahlakoreng a mabeli a mokhubu.
- Theola ‘mele o ka pele’ me u lumelle phatla ho ama fatše.
Mokhoa oa ho felisa Asana ena
- Khutla boemong ba pele ‘me u phomole.
Thuto ea Video
Melemo ea Mandukasana
Ho latela lipatlisiso, Asana ena e thusa joalo ka ha ho hlalositsoe ka tlase(YR/1)
- Mandukasana e ntlafatsa mesebetsi ea litho tsohle.
- E eletsoa ho alafa lefu la pipitlelano, lefu la tsoekere le tšilo ea lijo.
- Asana ena e sebetsa hantle ho fokotsa boima ba lirope, letheka le mpa.
- Asana ena e matlafatsa likarolo tse tlase tsa letheka.
- Asana ena e eketsa bokhoni ba thobalano.
- E tlosa mefokolo ea tsamaiso ea ho ikatisa ea basali.
- Asana ena e susumetsa tsamaiso ea tšilo ea lijo.
- Melemo eo Padmasana a fanang ka eona e ka fumanoa ho asana ena hape.
Tlhokomelo e lokelang ho nkuoa pele o etsa Mandukasana
Joalo ka liphuputso tse ‘maloa tsa mahlale, ho hlokahala mehato ea ho itšireletsa mafung a boletsoeng ka tlase(YR/2)
- Qoba sena asana haeba u na le bothata ba peptic kapa duodenal ulcer, bohloko bo boholo ba mokokotlo, bothata ba pelo, kapa, o sa tsoa etsoa opereishene ea mpeng.
Kahoo, buisana le ngaka ea hau haeba u na le bothata leha e le bofe bo boletsoeng ka holimo.
Histroy le setsi sa saense sa Yoga
Ka lebaka la ho fetisoa ka molomo ha mangolo a halalelang le sephiri sa lithuto tsa eona, nako e fetileng ea yoga e tletse liphiri le pherekano. Lingoliloeng tsa pele tsa yoga li ne li rekotoa makhasing a pshatlehang a palema. Kahoo e ne e senyeha habonolo, ea senyeha kapa ea lahleha. Tšimoloho ea Yoga e kanna ea ba teng ka lilemo tse fetang 5,000. Leha ho le joalo, litsebi tse ling li lumela hore e ka ba lilemo tse 10,000. Nalane e telele le e khanyang ea Yoga e ka aroloa ka linako tse ‘ne tse ikhethileng tsa kholo, boikoetliso le boqapi.
- Pele ho Classical Yoga
- Yoga ea khale
- Ka mor’a Classical Yoga
- Yoga ea kajeno
Yoga ke saense ea kelello e nang le maikutlo a filosofi. Patanjali o qala mokhoa oa hae oa Yoga ka ho laela hore kelello e laoloe – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ha e kenelle ka har’a metheo ea kelello ea tlhoko ea ho laola kelello ea motho, e fumanehang Samkhya le Vedanta. Yoga, o tsoela pele, ke taolo ea kelello, tšitiso ea lintho tse nahanang. Yoga ke saense e ipapisitseng le boiphihlelo ba motho. Molemo oa bohlokoa ka ho fetisisa oa yoga ke hore e re thusa ho boloka boemo bo botle ba ‘mele le kelello.
Yoga e ka thusa ho fokotsa botsofali. Ho tloha ha botsofali bo qala haholo ka ho itlosa bolutu kapa ho intša chefo. Kahoo, re ka fokotsa haholo ts’ebetso ea ho senyeha ha lisele ka ho boloka ‘mele o hloekile, o tenyetseha le o tlotsitsoe hantle. Li-Yogasana, pranayama, le ho thuisa kaofela li tlameha ho kopanngoa ho fumana melemo e felletseng ea yoga.
KAKARETSO
Mandukasana e thusa ho eketsa ho tenyetseha ha mesifa, ho ntlafatsa sebopeho sa ‘mele, ho fokotsa khatello ea kelello, hammoho le ho ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso.
