Makarasana 3 ke eng
Makarasana 3 Asana ena e lekana le makarasana-2 empa ho sena maoto a asana a mennwe.
Hape Tseba joalo ka: Crocodile Pose, Croco Posture, Dolphine, Makara Asan, Makar Asan, Makr, Magar, Magarmachh, Magarmach, Ghadial Asana, Makrasana
Mokhoa oa ho qala Asana ena
- Robala ka mokhoa o tloaelehileng (Advasana) .
- Maoto ka bobeli a tla ba hammoho, liatla li lutse fatše, matsoho ka lehlakoreng la ‘mele.
- Joale nka matsoho a hau ka pel’a sefahleho sa hau, phahamisa sefahleho sa hau ‘me u tlohelle matsoho a hau ka bobeli a phomole ka mahlakoreng a mabeli a selelu sa hau.
- Joale phahamisa maoto a hao ka bobeli ho ea holimo, ‘me u behe lirethe tsa hao ka bobeli holim’a marako.
Mokhoa oa ho felisa Asana ena
- Lula u le boemong ba nako e itseng ‘me u lokolle boemo boo ‘me u phomole.
Thuto ea Video
Melemo ea Makarasana 3
Ho latela lipatlisiso, Asana ena e thusa joalo ka ha ho hlalositsoe ka tlase(YR/1)
- E thusa haholo ho Spondylitis sebakeng sa Lumber.
- E boetse e boloka ho feto-fetoha ha Backbone le ho fana ka boikoetliso ho methapo e khomaretsoeng mokokotlong.
- Sena se boetse se na le molemo ho Sciatica Bothata.
Tlhokomelo e lokelang ho nkuoa pele o etsa Makarasana 3
Joalo ka liphuputso tse ‘maloa tsa mahlale, ho hlokahala mehato ea ho itšireletsa mafung a boletsoeng ka tlase(YR/2)
- Haeba motho a e-na le Mofets’e kapa lefuba la mokokotlo ha oa lokela ho sebelisoa.
Kahoo, buisana le ngaka ea hau haeba u na le bothata leha e le bofe bo boletsoeng ka holimo.
Histroy le setsi sa saense sa Yoga
Ka lebaka la ho fetisoa ka molomo ha mangolo a halalelang le sephiri sa lithuto tsa eona, nako e fetileng ea yoga e tletse liphiri le pherekano. Lingoliloeng tsa pele tsa yoga li ne li rekotoa makhasing a pshatlehang a palema. Kahoo e ne e senyeha habonolo, ea senyeha kapa ea lahleha. Tšimoloho ea Yoga e kanna ea ba teng ka lilemo tse fetang 5,000. Leha ho le joalo, litsebi tse ling li lumela hore e ka ba lilemo tse 10,000. Nalane e telele le e khanyang ea Yoga e ka aroloa ka linako tse ‘ne tse ikhethileng tsa kholo, boikoetliso le boqapi.
- Pele ho Classical Yoga
- Yoga ea khale
- Ka mor’a Classical Yoga
- Yoga ea kajeno
Yoga ke saense ea kelello e nang le maikutlo a filosofi. Patanjali o qala mokhoa oa hae oa Yoga ka ho laela hore kelello e laoloe – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ha e kenelle ka har’a metheo ea kelello ea tlhoko ea ho laola kelello ea motho, e fumanehang Samkhya le Vedanta. Yoga, o tsoela pele, ke taolo ea kelello, tšitiso ea lintho tse nahanang. Yoga ke saense e ipapisitseng le boiphihlelo ba motho. Molemo oa bohlokoa ka ho fetisisa oa yoga ke hore e re thusa ho boloka boemo bo botle ba ‘mele le kelello.
Yoga e ka thusa ho fokotsa botsofali. Ho tloha ha botsofali bo qala haholo ka ho itlosa bolutu kapa ho intša chefo. Kahoo, re ka fokotsa haholo ts’ebetso ea ho senyeha ha lisele ka ho boloka ‘mele o hloekile, o tenyetseha le o tlotsitsoe hantle. Li-Yogasana, pranayama, le ho thuisa kaofela li tlameha ho kopanngoa ho fumana melemo e felletseng ea yoga.
KAKARETSO
Makarasana 3 e thusa ho eketsa ho tenyetseha ha mesifa, ho ntlafatsa sebopeho sa ‘mele, ho fokotsa khatello ea kelello, hammoho le ho ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso.
