Lolasana ke eng
Lolasana Lolasana (Pendant Pose) ke tekanyo ea letsoho e qalang e fanang ka phihlelo e hlokang sebete: sebete se hlokahalang ho itokolla fatše.
Hape Tseba joalo ka: Boemo ba Swinging, Pendant Pose, Lol Asan, Lola Asana, Uthitapadmasana, Uthitta/ Uthita-Padma Asana, Uthit padm Asan
Mokhoa oa ho qala Asana ena
- Qala ho tloha Padmasana ‘me u tlise matsoho fatše ka ntle ho lirope.
- Ho hema ‘me u hatelle ka har’a liatla ha u ntse u kopanya mpa ‘me u phahamise maoto le likoti fatše.
- Nka phefumoloho e ‘maloa ‘me u lokolle.
Mokhoa oa ho felisa Asana ena
- Ho lokolla, khutlela sebakeng sa padmasana lokolla maoto ‘me u phomole.
Thuto ea Video
Melemo ea Lolasana
Ho latela lipatlisiso, Asana ena e thusa joalo ka ha ho hlalositsoe ka tlase(YR/1)
- E matlafatsa mesifa ea mpa le matsoho.Lolasana e haha tlhokomeliso bohareng ba ‘mele.
- E thusa ho aha matla a mpeng le letsoho ha e ntse e khothaletsa tšebeliso ea uddiyan bandh.
Tlhokomelo e lokelang ho nkuoa pele u etsa Lolasana
Joalo ka liphuputso tse ‘maloa tsa mahlale, ho hlokahala mehato ea ho itšireletsa mafung a boletsoeng ka tlase(YR/2)
- Eseng bakeng sa batho ba nang le leqeba la morao tjena kapa le sa foleng la letsoho kapa mokokotlong.
Kahoo, buisana le ngaka ea hau haeba u na le bothata leha e le bofe bo boletsoeng ka holimo.
Histroy le setsi sa saense sa Yoga
Ka lebaka la ho fetisoa ka molomo ha mangolo a halalelang le sephiri sa lithuto tsa eona, nako e fetileng ea yoga e tletse liphiri le pherekano. Lingoliloeng tsa pele tsa yoga li ne li rekotoa makhasing a pshatlehang a palema. Kahoo e ne e senyeha habonolo, ea senyeha kapa ea lahleha. Tšimoloho ea Yoga e kanna ea ba teng ka lilemo tse fetang 5,000. Leha ho le joalo, litsebi tse ling li lumela hore e ka ba lilemo tse 10,000. Nalane e telele le e khanyang ea Yoga e ka aroloa ka linako tse ‘ne tse ikhethileng tsa kholo, boikoetliso le boqapi.
- Pele ho Classical Yoga
- Yoga ea khale
- Ka mor’a Classical Yoga
- Yoga ea kajeno
Yoga ke saense ea kelello e nang le maikutlo a filosofi. Patanjali o qala mokhoa oa hae oa Yoga ka ho laela hore kelello e laoloe – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ha e kenelle ka har’a metheo ea kelello ea tlhoko ea ho laola kelello ea motho, e fumanehang Samkhya le Vedanta. Yoga, o tsoela pele, ke taolo ea kelello, tšitiso ea lintho tse nahanang. Yoga ke saense e ipapisitseng le boiphihlelo ba motho. Molemo oa bohlokoa ka ho fetisisa oa yoga ke hore e re thusa ho boloka boemo bo botle ba ‘mele le kelello.
Yoga e ka thusa ho fokotsa botsofali. Ho tloha ha botsofali bo qala haholo ka ho itlosa bolutu kapa ho intša chefo. Kahoo, re ka fokotsa haholo ts’ebetso ea ho senyeha ha lisele ka ho boloka ‘mele o hloekile, o tenyetseha le o tlotsitsoe hantle. Li-Yogasana, pranayama, le ho thuisa kaofela li tlameha ho kopanngoa ho fumana melemo e felletseng ea yoga.
KAKARETSO
Lolasana e thusa ho eketsa ho tenyetseha ha mesifa, ho ntlafatsa sebopeho sa ‘mele, ho fokotsa khatello ea kelello, hammoho le ho ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso.
