Lolasana ڇا آهي
لولاسانا لولاسانا (پينڊنٽ پوز) هڪ شروعاتي بازو توازن آهي جيڪو هڪ تجربو پيش ڪري ٿو جرئت جي ضرورت آهي: جرئت ضروري آهي ته لفظي طور تي پاڻ کي فرش تان ڇڪيو وڃي.
پڻ ڄاڻو جيئن: جھولڻ جي پوزيشن، لٽڪندڙ پوز، لول آسن، لولا آسن، اٿيت پدماسنا، اٿتا/ اُٿيتا- پدما آسن، اٿت پدم آسن
هي آسنا ڪيئن شروع ڪجي
- پدماسنا کان شروع ڪريو ۽ هٿن کي ران جي ٻاهرئين پاسي فرش تي آڻيو.
- ساھ کڻو ۽ ھٿن ۾ ھيٺ دٻايو جيئن توھان پيٽ کي مشغول ڪيو ۽ ٽنگون ۽ ٿنڀن کي فرش کان مٿي ڪريو.
- ڪيترائي سانس وٺو ۽ ڇڏڻ.
هن آسن کي ڪيئن ختم ڪجي
- ڇڏڻ لاءِ، پدماسنا پوزيشن ڏانھن واپس اچو پنھنجيون ٽنگون لوڏيو ۽ آرام ڪريو.
وڊيو سبق
لولاسانا جا فائدا
تحقيق موجب هي آسن هيٺين ريت مفيد آهي(YR/1)
- پيٽ جي عضون ۽ هٿن کي مضبوط ڪري ٿو. لولاسانا جسم جي بنيادي حصي ۾ شعور پيدا ڪري ٿو.
- اهو uddiyan بند جي استعمال جي حوصلا افزائي ڪرڻ دوران پيٽ ۽ هٿ جي طاقت کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
لولاسانا ڪرڻ کان اڳ احتياط ڪيو وڃي
ڪيترن ئي سائنسي مطالعي جي مطابق، هيٺ ڏنل بيان ڪيل بيمارين ۾ احتياط ڪرڻ جي ضرورت آهي(YR/2)
- نه انهن ماڻهن لاءِ جن کي تازو يا دائمي کلائي يا پوئتي زخم آهي.
تنهن ڪري، پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو جيڪڏهن توهان کي مٿي ذڪر ڪيل مسئلن مان ڪو مسئلو آهي.
يوگا جو تاريخي ۽ سائنسي بنياد
مقدس لکڻين جي زباني منتقلي ۽ ان جي تعليمات جي رازداري جي ڪري، يوگا جو ماضي اسرار ۽ مونجهاري سان ڀريل آهي. شروعاتي يوگا ادب نازڪ کجين جي پنن تي رڪارڊ ڪيا ويا. تنهنڪري اهو آساني سان خراب، تباهه يا گم ٿي ويو. يوگا جي شروعات 5,000 سالن کان مٿي ٿي سگھي ٿي. جڏهن ته ٻين تعليمي ماهرن جو خيال آهي ته اهو 10,000 سالن تائين پراڻو ٿي سگهي ٿو. يوگا جي ڊگھي ۽ شاندار تاريخ کي ترقي، مشق، ۽ ايجاد جي چئن مختلف دورن ۾ ورهائي سگھجي ٿو.
- پري ڪلاسيڪل يوگا
- ڪلاسيڪل يوگا
- پوسٽ ڪلاسيڪل يوگا
- جديد يوگا
يوگا هڪ نفسياتي سائنس آهي جنهن ۾ فلسفي جي اوسر آهي. پتنجلي پنهنجي يوگا جو طريقو شروع ڪري ٿو هدايت ڪندي ته دماغ کي ضابطو رکڻ گهرجي – يوگاس-چٽا-ورٽي-نيروڌا. پتانجلي پنهنجي ذهن کي منظم ڪرڻ جي ضرورت جي دانشورانه بنيادن تي ڌيان نه ٿو ڏئي، جيڪي سامڪيا ۽ ويدانت ۾ مليا آهن. يوگا، هو جاري آهي، ذهن جو ضابطو آهي، سوچ جي شين جي پابندي. يوگا هڪ سائنس آهي جيڪو ذاتي تجربو تي ٻڌل آهي. يوگا جو سڀ کان اهم فائدو اهو آهي ته اهو اسان کي صحتمند جسماني ۽ ذهني حالت برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
يوگا عمر جي عمل کي سست ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. جيئن ته عمر جي شروعات اڪثر ڪري خودڪشي يا خود زهر سان ٿيندي آهي. تنهن ڪري، اسان جسم کي صاف، لچڪدار، ۽ صحيح طور تي سڻڪ رکڻ سان سيل جي خراب ٿيڻ جي catabolic عمل کي ڪافي حد تائين محدود ڪري سگهون ٿا. يوگا جا مڪمل فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ يوگاسن، پرياناما ۽ مراقبت سڀني کي گڏ ڪيو وڃي.
خلاصو
لولاسانا عضون جي لچڪ کي وڌائڻ، جسم جي شڪل کي بهتر ڪرڻ، ذهني دٻاءُ کي گهٽائڻ ۽ مجموعي صحت کي بهتر بنائڻ ۾ مددگار آهي.
