Katti Chakrasana ke eng
Katti Chakrasana Hona hape ke boemo bo bonolo empa bo sebetsa hantle ebile bo bolokehile boo hoo e ka bang mang kapa mang a ka itloaetsang ho sebelisa kutu.
- Motsamao oa eona oa selikalikoe o laolehang habonolo ke pheko e ntle bakeng sa mahlaba a mokokotlo.
Hape Tseba joalo ka: Theka e potolohang, Katti-Chakra Asana, Kati-Chakrasana, Kati Chakr Asan, Kati-Chakrasana, KatiChakrasana.
Mokhoa oa ho qala Asana ena
- Ema ka maoto a ka bang halofo ea mithara ho arohana le matsoho ka lehlakoreng.
- Nka moea o tebileng ha u ntse u phahamisa matsoho ho ea mahetleng.
- Phefumoloha ‘me u sotha ‘mele ka ho le letšehali.
- Tlisa letsoho le letona lehetleng le letšehali ‘me u phuthele letsoho le letšehali ka morao.
- Tlisa letsoho le letšehali ho pota lehlakoreng le letona la letheka sheba ka holim’a lehetla le letšehali ka hohle kamoo ho ka khonehang.
- Boloka mokokotlo oa molala o otlolohile.
- Karolo e ka holimo ea mokokotlo ke ntlha e tsitsitseng eo hlooho e potolohang ho eona.
- Tšoara phefumoloho ka metsotsoana e ‘meli, hatisa ho sotha ‘me u leke ho otlolla mpa ka bonolo.
- Pheta ka lehlakoreng le leng ho phethela potoloho e le ‘ngoe.
- Boloka maoto a tiile fatše ha u ntse u sotha.
Mokhoa oa ho felisa Asana ena
- Inhale ‘me u khutlele sebakeng sa ho qala, ema ka ho toba ‘me u phutholohe.
Thuto ea Video
Melemo ea Katti Chakrasana
Ho latela lipatlisiso, Asana ena e thusa joalo ka ha ho hlalositsoe ka tlase(YR/1)
- Asana ena e ntle bakeng sa bohloko ba mokokotlo ka lebaka la metsamao ea eona ea selikalikoe e laolehang habonolo.
- E otlolla mesifa ea kutu.
Tlhokomelo e lokelang ho nkuoa pele u etsa Katti Chakrasana
Joalo ka liphuputso tse ‘maloa tsa mahlale, ho hlokahala mehato ea ho itšireletsa mafung a boletsoeng ka tlase(YR/2)
- U se ke ua itloaetsa haeba u e-na le lefu la disc le fumanoeng mokokotlong oa hau o ka tlaase.
- Haeba u imme, kapa, u e-na le bothata ba hernia, retina e koetsoeng, glaucoma, ho ilela khoeli, joale u se ke ua lumellana ka matla le mesifa ea mpa ha u fetola ‘mele, lumella mpa hore e lule e le bonolo.
Kahoo, buisana le ngaka ea hau haeba u na le bothata leha e le bofe bo boletsoeng ka holimo.
Histroy le setsi sa saense sa Yoga
Ka lebaka la ho fetisoa ka molomo ha mangolo a halalelang le sephiri sa lithuto tsa eona, nako e fetileng ea yoga e tletse liphiri le pherekano. Lingoliloeng tsa pele tsa yoga li ne li rekotoa makhasing a pshatlehang a palema. Kahoo e ne e senyeha habonolo, ea senyeha kapa ea lahleha. Tšimoloho ea Yoga e kanna ea ba teng ka lilemo tse fetang 5,000. Leha ho le joalo, litsebi tse ling li lumela hore e ka ba lilemo tse 10,000. Nalane e telele le e khanyang ea Yoga e ka aroloa ka linako tse ‘ne tse ikhethileng tsa kholo, boikoetliso le boqapi.
- Pele ho Classical Yoga
- Yoga ea khale
- Ka mor’a Classical Yoga
- Yoga ea kajeno
Yoga ke saense ea kelello e nang le maikutlo a filosofi. Patanjali o qala mokhoa oa hae oa Yoga ka ho laela hore kelello e laoloe – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ha e kenelle ka har’a metheo ea kelello ea tlhoko ea ho laola kelello ea motho, e fumanehang Samkhya le Vedanta. Yoga, o tsoela pele, ke taolo ea kelello, tšitiso ea lintho tse nahanang. Yoga ke saense e ipapisitseng le boiphihlelo ba motho. Molemo oa bohlokoa ka ho fetisisa oa yoga ke hore e re thusa ho boloka boemo bo botle ba ‘mele le kelello.
Yoga e ka thusa ho fokotsa botsofali. Ho tloha ha botsofali bo qala haholo ka ho itlosa bolutu kapa ho intša chefo. Kahoo, re ka fokotsa haholo ts’ebetso ea ho senyeha ha lisele ka ho boloka ‘mele o hloekile, o tenyetseha le o tlotsitsoe hantle. Li-Yogasana, pranayama, le ho thuisa kaofela li tlameha ho kopanngoa ho fumana melemo e felletseng ea yoga.
KAKARETSO
Katti Chakrasana e thusa ho eketsa ho tenyetseha ha mesifa, ho ntlafatsa sebopeho sa ‘mele, ho fokotsa khatello ea kelello, hammoho le ho ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso.
